Emma Miller
ماهر باشعور کائڻ بابت قيمتي صلاح ڏني. اهو ناممڪن آهي ته توهان جي سڄي زندگي غذا آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا کي ٻيهر ترتيب ڏيو ته جيئن اهو آرام سان، صحتمند ۽ لطف اندوز هجي.
غذائيت جي ماهر انا ميڪارووا پنهنجي انسٽاگرام پيج تي نوٽ ڪيو آهي ته ذهني کاڌو توهان جي جسم جي ضرورتن لاءِ ڌيان ڏيڻ وارو رويو آهي ۽ انهي کي سڃاڻڻ جي صلاحيت آهي جيڪو توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي.
”باشعور کاڌو بک هڙتالن يا مونو ڊائٽ جي صورت ۾ تشدد کي ختم ڪري ٿو. بنيادي توجہ پاڻ کي ٻڌڻ جي صلاحيت آهي ۽ اسان جي حقيقي خواهشن کان خارجي عنصر (هڪ پرڪشش قسم جو کاڌو، هڪ ناشتو "ڪمپني لاءِ،" عادت)، "ماهر چيو.
ذهني کائڻ جي عام فلسفي کان علاوه، ميڪارووا لکي ٿو، هي طريقو تمام گهڻو مفيد ٽيڪنالاجي ۽ طريقا پيش ڪري ٿو جيڪا اسان جي غذا جي خوشي، فائدن ۽ معيار جي وچ ۾ توازن ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪائونسل
جڏهن ميز تي ويٺي، سڀني پريشانين کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، مثال طور، پنهنجي اسمارٽ فون ۽ ليپ ٽاپ کي ڇڏي ڏيو. توهان جو ڌيان کائڻ جي عمل ۽ ذائقي جي احساسن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جيئن ته اهو لمحو نه وڃايو جڏهن توهان مڪمل آهيو ۽ وڌيڪ کاڌو نه چاهيو، ماهر مشورو ڏئي ٿو.
”جيڪڏهن اسان کائي رهيا آهيون ۽ هڪ ئي وقت فيڊ ذريعي اسڪرول ڪري رهيا آهيون ، اسان جو ڌيان ان طرف موڙيو وڃي ٿو جيڪو فون تي ٿي رهيو آهي ، نه پليٽ تي. گهڻو کائڻ يا ٽيبل ڇڏڻ جا موقعا بغير محسوس ڪرڻ جي تمام وڏا آهن ، ”مڪارووا لکي ٿو.
رفتار
کائو سست ۽ پرسڪون ماحول ۾. پنھنجي جذبات کي ٻڌو، پنھنجي کاڌي کي چڱي طرح چبايو، ذائق جي مختلف رنگن کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو. هر ڀاڄي کي چکو. فڪر ۽ سستي توهان کي اجازت ڏيندو ته توهان پنهنجي ماني مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪري سگهو ۽ اطمينان جي درجي کي سنڀاليندا.
قابل قدر کاڌو
هوشيار کائڻ جو مطلب آهي خوراڪ جي تقسيم کي رد ڪرڻ ”خراب“ ۽ ”سٺو“، ”نقصانڪار“ يا ”مفيد“. پنهنجي غذا کي پنهنجي دوست يا فٽنيس بلاگر سان ڀيٽ نه ڪريو. توھان جي غذا توھان جي انفرادي ضرورتن جو عڪس آھي، تنھنڪري موازنہ ۽ ليبل مناسب نه آھن.
