وزن ڏسندڙن جو تجربو: پوائنٽس اصول جي مطابق وزن ڪيئن گھٽائي ٿو

WW فري اسٽائل سان خواب جي شڪل - ڇا اهو ڪم ڪري ٿو؟ اسان جي ايڊيٽر پنهنجا تجربا گڏ ڪيا آهن. پلس: تصور تي معلومات، پوائنٽس، خرچ، ايپ، ۽ گڏجاڻيون.

اهو سڀ کان وڌيڪ مشهور غذا آهي ۽ هزارين صارفين جي مدد ڪئي آهي - جرمني ۾ ۽ بين الاقوامي طور تي - هڪ سٺو وزن حاصل ڪرڻ لاءِ: وزن ڏسندڙ.

پر آمريڪي ڪمپني پاڻ کي ٻيهر ٺاهيندي آهي - ۽ پنهنجو نالو مٽائيندي: WW.

ان جي WW فري اسٽائل پروگرام سان، جيتوڻيڪ، اھو جاري آھي پنھنجي واعدي تي قائم: وزن گھٽائڻ لاءِ جلدي، آساني سان ۽ مزيدار.

سڀ کان پوء، رجسٽرڊ برانڊ WW "وزن گھٽائڻ لاء بهترين پروگرام" جي درجي ۾ هڪ ٽي ڀيرا ٽيسٽ فاتح آهي - ۽ اهو پروگرام پڻ توهان کي بهتر ننڊ ڪرڻ ۽ عام طور تي وڌيڪ خوشي محسوس ڪرڻ گهرجي.

پر ڇا اهو واقعي ڪم ڪري ٿو؟

وزن ڏسندڙ اصول ڪيئن ڪم ڪري ٿو

وزن ڏسندڙ هڪ کلاسک غذا نه آهي، پر غذا جي تبديلي. جيڪي وزن ڏسندڙن سان شروع ڪن ٿا انهن کي انهن چئن مرحلن تي عمل ڪرڻ گهرجي انهن جي گهربل وزن حاصل ڪرڻ لاءِ:

• هڪ ڊائري رکو
  غذا جي تبديليءَ جا نٽ ۽ بولٽس آهن جيڪي توهان کائيندا آهيو ان جي هڪ باقاعده ڊائري رکڻ لاءِ - يا ته ميٽنگ ۾ موجود ڪتابي صورت ۾ لکجي يا ايپ ۾.
• SmartPoints شمار ڪريو
  هر کاڌي ۽ پيئندڙ کي ڪلورين جي بدران ڪجهه پوائنٽ مقرر ڪيو ويو آهي. اهي SmartPoints Weight Watchers جي دنيا ۾ ڪرنسي آهن: ڪيليئرز جي بدران، هر کاڌو ۽ پيئڻ پوائنٽن جي حساب سان. هر شرڪت وٽ هڪ انفرادي پوائنٽ بجيٽ آهي جيڪا انهن کي هر روز استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. هي بجيٽ عمر، قد، وزن ۽ جنس مان ڳڻيو ويندو آهي. ان کان سواء، اتي هڪ هفتيوار اضافي آهي.
• کاڌي جي منصوبه بندي
  ماني، ماني دعوتون، ۽ خريداريون ھاڻي کان منصوبا آھن. سپورٽ ايپ پاران مهيا ڪيل آهي ڪيترن ئي ترڪيبون، وزن ڏسندڙن جي ڪڪ بڪ، ۽ معلوماتي مواد جهڙوڪ گڏجاڻين مان شاپنگ لسٽون.
• ايپ ۽ ڪميونٽي کي استعمال ڪندي
  ڊائري کي ايپ ذريعي ڊجيٽل طور تي رکي سگهجي ٿو. اضافي اوزار جهڙوڪ بارڪوڊ اسڪينر سپرمارڪيٽ ۾ خريداري لاءِ، ترڪيبون، ۽ هڪ ڪميونٽي لاءِ گڏيل حوصلا افزائي آڇ جو حصو آهن.

WW فري اسٽائل: نئون وزن ڏسندڙ پروگرام

وزن ڏسندڙن جو پروگرام WW فري اسٽائل سڏيو ويندو آهي ۽ استعمال ڪرڻ آسان ۽ لچڪدار هجڻ جو واعدو ڪيو ويندو آهي.

مون کي هڪ ڏينهن ۾ ڇا کائڻ جي اجازت آهي؟

مثال جي حساب سان: مکڻ ۽ گوڊا سان گڏ هڪ رول ۾ اڳ ۾ ئي 13 پوائنٽون آهن، ۽ سڄي کير سان گڏ هڪ ڪيپوچينو ٻه پوائنٽون آهن. هن جو مطلب آهي ته هڪ سراسري ناشتي لاء، 30 پوائنٽن جي روزاني بجيٽ جو اڌ کان وڌيڪ استعمال ڪيو ويندو.

بهتر: راسبري ۽ ايگوي شربت سان گڏ هڪ گهٽ ٿلهو ڪوارڪ، جيڪو صرف ٽي پوائنٽ حاصل ڪري ٿو.

SmartPoints مدد ڪري ٿو گھٽ ڪيلوري واري، متوازن ۽ صحتمند غذا کائڻ ۾. کاڌي ۾ جيتري وڌيڪ کنڊ ۽ سٿري ٿيل ٿلهي هوندي، اوترو ان جي SmartPoints جي قيمت وڌيڪ هوندي. وڌيڪ پروٽين، گهٽ. ڪو مسئلو ناهي ته ويجي ، تيز ، يا تفصيلي: WW فري اسٽائل وٽ هر ڪنهن لاءِ صحيح طعام جو منصوبو آهي.

Zero Points کاڌو ڇا آهن؟

هتي پڻ زيرو پوائنٽس کاڌو آهن: اهي گهٽ-ڪيوري کاڌو آهن جيڪي توهان جي غذا جو بنياد بڻجڻ گهرجن. اهي پوائنٽون نه ڳڻيندا آهن، تنهنڪري انهن کي وزن ڏيڻ جي ضرورت ناهي ۽ توهان کي اعتدال ۾ ڀرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

وزن ڏسندڙ پروگرام ڊولپر جوليا پيٽز وضاحت ڪري ٿو: ”شرڪت وارا بغير پوائنٽ جي کائي سگهن ٿا جيستائين اهي مڪمل نه ٿين. انهن کي کاڌي ۽ ناشتي جي بنياد طور استعمال ڪرڻ هڪ صحتمند، متوازن غذا لاءِ هڪ مثالي بنياد ٺاهي ٿو.

انهن کاڌي ۾ شامل آهن:

• مڇي
• tofu
• سڪي کير جو دڙو
• گهڻا ميوا ۽ ڀاڄيون
• هڏن
• ٿانو
• ڪڪڙ

توهان هڪ ڏينهن ۾ صرف زيرو پوائنٽس کاڌو کائي سگهو ٿا. ميوي سان گڏ يوناني دہی، تماڪ ٿيل توفو ۽ مرچ سان گڏ فريٽاٽا، ۽ گاجرن سان گڏ پولڪ ۽ بيزل ڪريم رات جي ماني لاءِ – ايترو خراب نٿو لڳي، ڇا؟

هفتيوار اضافي ۽ ActivPoints ڪيئن ڪم ڪندا آهن؟

لچڪدار هڪ انفرادي هفتيوار اضافي (14 کان 42 پوائنٽس) پيش ڪري ٿو جيڪي اضافي طور تي استعمال ڪري سگھجن ٿيون: هڪ ڀيرو ٻاهر نڪرڻ وارن لاءِ، ڪڏهن ڪڏهن لال شراب جي گلاس لاءِ يا روزاني بجيٽ کي مٿي ڪرڻ لاءِ. عام بجيٽ مان چار پوائنٽس تائين روزانو بچائي سگھجي ٿو ۽ ھفتيوار اضافي ۾ جمع ٿي سگھي ٿو - جيڪڏھن ڪا وڏي پارٽي اچي رھي آھي جنھن لاءِ توھان کي بفر جي ضرورت آھي.

راندين ۽ ورزش اضافي ActivPoints مهيا ڪن ٿا، تيز وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪن ٿا، ۽ توهان کي پنهنجي جسم بابت بهتر محسوس ڪن ٿا.

وزن ڏسندڙن جي قيمت ڪيتري آهي؟

ڪوچ، ايپ، ۽ آن لائن استعمال سان ملڻ جي ڪل پيڪيج لاءِ هڪ مهينو خرچ 43.00 يورو ۽ 3-، 6- ۽ 12-مهيني ورزن ۾ موجود آهي. آن لائين رڪنيت ۽ ايپ جو اڪيلو استعمال 25.00 يورو في مهيني لاءِ موجود آهي.

وزن ڏسندڙ مصنوعات

پروگرام پاڻ لاءِ، وزن ڏسندڙ وزن گھٽائڻ جي عمل کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ پنهنجي اسٽور ذريعي ڪڪ بڪ، کاڌو، ڪڪنگ باڪس، ڪچن گيجٽ ۽ فٽنيس گيجٽ وڪڻي ٿو. مثال طور، وڌ ۾ وڌ چار اسمارٽ پوائنٽن سان ناشتو يا ماني، ساس، ۽ دليا.

پر WW وڌيڪ ٿيڻ چاهي ٿو ۽ ان جي ڀلائي ۽ صحتمند طرز زندگي جي پروگرام کي وڌائي رهيو آهي.

تازو، توهان پڻ ڪتاب ڪري سگهو ٿا Wellness Wins پروگرام: هڪ انعامي پروگرام جيڪو توهان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو صحتمند عادتون جيئڻ لاءِ قدم قدم، توهان جي مدد ڪندي توهان جي مقصد کي تيزيءَ سان پهچڻ ۾.

صحتمند کاڌو يا جسماني سرگرمي انعامن جي بدلي ٿي سگھي ٿي، جھڙوڪ ھيڊفون يا راندين جو بيگ.

فرق: وزن ڏسندڙ ڊجيٽل بمقابله اسٽوڊيو

توهان ڪهڙي نموني چونڊيو ٿا اهو توهان جي قسم تي منحصر آهي. ڪجھ شرڪت ڪندڙن کي ھفتيوار وزن ڏسندڙن جي گڏجاڻي (اسٽوڊيو) جي ضرورت آھي پنھنجي کائڻ جي رويي کي شيئر ڪرڻ ۽ نظم و ضبط ڪرڻ لاءِ.

گڏجاڻين دوران، ڪوچ انفرادي طور تي سوالن کي حل ڪري سگهي ٿو ۽ مسئلا پيدا ٿيڻ جي صورت ۾ گروپ کي ون آن ون مدد فراهم ڪري سگهي ٿو.

ڊجيٽل: WW فري اسٽائل ايپ ۽ ڊجيٽل

اهي جيڪي وزن ڏسندڙن کي آن لائن استعمال ڪن ٿا پروگرام کي انفرادي مرحلن ۾ بيان ڪيو ويو آهي، وڊيو ذريعي ۽ استعمال ڪندي ڪاميابي جون ڳالهيون. کاڌي جا منصوبا، بشمول شاپنگ لسٽون، توھان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

پروگرام جي دل ۾ هڪ ڊائري آهي، جنهن ۾ هر شيءِ جيڪا کائي ۽ پيئي ويندي آهي، رڪارڊ ڪئي ويندي آهي، ۽ راندين ۽ ورزش لاءِ ActivPoints رڪارڊ ٿيل آهن.

8,000 کان وڌيڪ ترڪيبن سان گڏ هڪ ڊيٽابيس مدد ڪري ٿو جڏهن پچائڻ جا خيال ختم ٿي وڃن. عام ريسٽورنٽ جي وينجن کي ”ايٽ آئوٽ“ جي عنوان هيٺ اسڪور ڪيو ويو آهي. 63,000 کان وڌيڪ کاڌا ڊيٽابيس ۾ درج ٿيل آهن. شرڪت هڪ تمام سرگرم ڪميونٽي ۾ خيالن جي ڏي وٺ. آن لائن، توهان وڌيڪ لچڪدار آهيو، پر توهان جي پنهنجي ۽ ممڪن طور تي گهٽ ڌيان ڏيڻ تي.

وزن ڏسندڙ ايپ وڃڻ لاءِ هڪ موبائل اوزار آهي. جيئن آن لائين ورزن سان، توھان اسمارٽ فون يا ٽيبليٽ ذريعي ڊائري، ڪميونٽي، ۽ ترڪيب جي ڊيٽابيس تائين رسائي ڪري سگھو ٿا. هڪ ٻيو عملي خصوصيت بارڪوڊ اسڪينر آهي، جيڪو سپرمارڪيٽ ۾ انفرادي کاڌي جي پوائنٽن کي چيڪ ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ائپ آن لائن رڪنيت کان سواء دستياب ناهي.

ايپ ۾ نئون: ذهن ۽ مراقبي جون مشقون جيڪي ماڻهن کي روزمره جي زندگي ۾ وڌيڪ آرامده ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

اسٽوڊيو: گڏجاڻين ذريعي وڌيڪ حوصلا

وزن ڏسندڙن جي هڪ مطالعي ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته شرڪت ڪندڙ هڪ گڏجاڻي ۾ اٺ ڀيرا وڌيڪ وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ ڇاڪاڻ ته اهي پاڻ کي وڌيڪ نظم و ضبط ڪن ٿا. تنهن ڪري جيڪي وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن اهي وڌيڪ ڪامياب آهن. گڏجاڻيون پڻ شرڪت ڪندڙن کي حوصلا افزائي ڪن ٿيون ته بال تي رهڻ ۽ پرچي نه وڃو.

WW گڏجاڻيون سڄي جرمني ۾ منعقد ٿينديون آهن، ۽ توهان آن لائن ڳولي سگهو ٿا ته ايندڙ گڏجاڻي ڪڏهن ۽ ڪٿي ٿيندي. پر انهن جو مطلب آهي هڪ وڌيڪ ملاقات في هفتي ۽ وڌيڪ قيمتون - هر مهيني 25 يورو وڌيڪ.

آن لائين اوزار جهڙوڪ ڊائري ۽ ايپ خودڪار طريقي سان مھينا پاس ۾ شامل آھن.

وزن ڏسندڙن جا فائدا ۽ نقصان

WW غذا جا اهي فائدا آهن

• وزن گھٽائڻ وارن سان وزن گھٽائڻ ھڪ سائنسي بنيادن تي آھي، ھدف ٿيل وزن گھٽائڻ لاءِ وقت جي آزمائشي طريقو. آن ۽ آف لائن اوزارن سان، وزن گھٽائڻ ۾ ھڪ کي مڪمل طور تي مدد ملي ٿي ۽ ڊگھي عرصي ۾ کائڻ جو ھڪڙو طريقو سکي ٿو جيڪو انفرادي طور تي حصو وٺندڙ جي مطابق آھي.
• وزن ڏسندڙن جي پوائنٽ سسٽم سان، کاڌي جي مقدار ۽ قسم ۽ ساخت ٻنهي جي پيروي ڪرڻ آسان آهي. ۽: ترڪيب جو ذائقو سپر آهي.
• پوائنٽس پلان جي لچڪدار تعبير مثالي وزن جي هدايت ۾ متوازن غذائيت کي ممڪن بڻائي ٿي. خودڪار طور تي هڪ صحتمند خوراڪ تائين پهچي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان جو مطلب آهي گهٽ پوائنٽس ۽ وڏي سنترپتي احساس.
• ايستائين جو ماڻهو جن وٽ ٿورڙو نظم و ضبط آهي اهي هفتيوار چيڪن ۽ گروپ ۾ ڪوچ کان متاثر ٿين ٿا.
• ورزش ۽ تندرستي کي ActivPoints طور تسليم ڪيو ويو آهي، هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي لاءِ.
• پروگرام هر سال نظر ثاني ۽ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي.

اهي غذائيت جا نقصان آهن

• گڏجاڻيون مهانگيون آهن، هڪ مهيني پاس جي قيمت 42.95 يورو آهي، ۽ اها گهڻي رڪنيت سان سستي ٿي ويندي آهي.
• گڏجاڻيون ڪوچ جي معيار تي تمام گهڻو ڀاڙين ٿيون، جيڪي غذائيت پسند نه آهن، پر اڳوڻي شرڪت ڪندڙ جيڪي پنهنجو پاڻ کي وزن سان وزن وڃائي چڪا آهن.
• ڏسندڙن کي اندروني طور تي تربيت ڏني وئي آهي.
• ملاقاتون باقاعدگي سان بند ڪيون وينديون آهن، تنهنڪري توهان هميشه پنهنجي پسند ۾ لچڪدار نه آهيو.
• ويٽ واچرز جي پراڊڪٽس جي وڏي رينج ڪڪ بڪ کان وٺي پيڊوميٽرز ۽ ڪچن اسڪيلز تائين بيشمار سهولتن جي پروڊڪٽس تمام ڪمرشل آهي.
• جيڪڏهن توهان مسلسل ان تي لٺ نه ڪريو، توهان جو وزن ٻيهر وڌو ويندو.

ويگن ۽ وزن ڏسندڙ - ڇا اهو ممڪن آهي؟

ويگن هجڻ جو رجحان گهڻو وقت ختم ٿي چڪو آهي، پر وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن جي زندگي گذاري رهيو آهي. سپر مارڪيٽن ۾، ويگن متبادل لازمي آهن معياري ترتيب ۾ ۽ ڪڏهن به وڌيڪ نوان پروڊڪٽس جي پيروي ڪندا آهن. ساڳئي وقت ۾، توهان هر هنڌ ترڪيبون ڳولي سگهو ٿا جيڪي جانورن جي اجزاء کي استعمال نٿا ڪن

اهو يا ته WW پاران نه گذريو آهي ۽ هڪ ويگن طرز زندگي جي حمايت ڪئي وئي آهي اتي عظيم ترڪيبون، ماهرن جي صلاحن ۽ رهنمائي سان.

WW بلاگ تي، توهان کي ڪوشش ڪرڻ لاءِ تمام گهڻيون شيون ملنديون، يقيناً ويگن!

رپورٽ: وزن ڏسندڙن سان اسان جو تجربو

Anke Sörensen، ايڊيٽر، خود ٽيسٽ ڪيو: هوءَ 12 ڪلو وزن گهٽائڻ چاهي ٿي. معلوم ڪريو ته ڇا هوءَ پنهنجي تجربي جي رپورٽ ۾ ڪامياب ٿي.

وزن ڏسندڙ: پوائنٽ سسٽم سان تجربا ۽ تجربا

ٺيڪ آهي، مان اها ڪوشش ڪندس. مان سمجهان ٿو ته وزن ڏسندڙ هڪ مختصر مدت جي غذا نه آهي، پر ڊي جي اي (جرمن غذائي سوسائٽي) جي هدايتن جي بنياد تي هڪ ڊگهي مدت جي غذائي تبديلي آهي. ۽ اها آزادي آهي، مان ڪجهه به کائي سگهان ٿو جيڪڏهن اها بجيٽ ۾ اچي ٿي.

مان ڊيوٽيءَ سان ڊائري ۾ هر ڪينڊي بار کي نوٽ ڪريان ٿو ۽ وزن ڏسندڙ ايپ کي براؤز ڪريان ٿو جڏهن مان ترڪيبون، تجويزون، يا ڪنهن ريسٽورنٽ ۾ کاڌي يا ماني لاءِ پوائنٽون ڳوليان ٿو.

روزمره جي زندگي سان مطابقت: ابتدائي ڪاميابيون ...

مان ننڍڙن قدمن جي رٿابندي ڪريان ٿو ۽ پنھنجو مقصد لکان ٿو: 12 ڪلو ھيٺ وڃڻ گھرجي! تنهنڪري مان وڃان ٿو:

• مان اڳ جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ کائيندو آهيان، ۽ جڏهن مان خريداري ڪرڻ وڃان ٿو ته آئون پنهنجي ڪارٽ ۾ ڀاڄين، ميوو، ۽ گهٽ ٿلهي دڙي پنير سان گڏ ختم ڪريان ٿو.
• نئين ويٽ واچرز ڪڪ بڪ جي مهرباني، هفتي جي آخر ۾ منهنجي پليٽ تي هلڪو، خانداني دوست کاڌو هوندو آهي، ۽ مان ڪافي شاپ تي سينڊوچ کائڻ بدران آفيس ۾ اڳي پکايا کاڌا کڻندو آهيان.
• Latte macchiato کي ختم ڪيو ويو آهي ۽ ڪئپوڪينو سان تبديل ڪيو ويو آهي (4 پوائنٽون بچائيندو آهي).
• مان راندين سان سلپس لاء معاوضو ڏيان ٿو ۽ هر هفتي منهنجي وزن آن لائن نوٽ ڪريو. ڪاميابي سان: هڪ سٺو هيٺيون وکر، ڪرسمس ۽ نئين سال جي شام جي باوجود.

هر ٽي ڪلو وڃائڻ تي هڪ اسٽار، 5 سيڪڙو اسمائلي سان، ۽ 10 سيڪڙو ڪوچ جي اهم انگوزي سان انعام ڏنو ويندو. 4 مهينن کان پوءِ، 8 ڪلو ٿي ويا آهن - مون کي 4 وڌيڪ گهرجن، پوءِ مان پنهنجي مقصد تي پهچي ويندس.

... ۽ وزن ڏسندڙن سان وچولي بحران

يقينن مان ٻڏي ويو آهيان. پوءِ مان چاڪليٽ کائيندو آهيان (هر هڪ ٽڪرو 1 پوائنٽ)، مونگ پھلي جي چوڌاري ڦرندو آهيان، ۽ خراب موڊ ۾ ايندو آهيان ڇاڪاڻ ته وزن جام ٿي ويندو آهي. گهڻو ڪري پوءِ مان پنهنجي گرل فرينڊ کي مايوس ٿي WhatsApp لکندو آهيان، ڊائري ۾ پنهنجا گناهه لکندو آهيان ۽ ٻئي ڏينهن واپس ٽريڪ تي ايندو آهيان.

يا شام جو صرف 0 پوائنٽ سبزي جو سوپ کائو جڏهن مان تمام گهڻو کائي چڪو آهيان. اهو وڌيڪ خراب ٿئي ٿو جڏهن منهنجي گرل فرينڊ ڪمزور ٿي وڃي ٿي، هن جي ڊائري جو بائيڪاٽ ڪري ٿو، ۽ غير معمولي طور تي گڏجاڻين کي شرڪ ڪري ٿو. هن کي به ان ڏانهن واپس وڃڻو آهي! ڇاڪاڻ ته اڪيلو اڪيلو مان اڃا تائين نه ٿو چاهيان وزن ڏسندڙن…

منهنجي پهرين وزن ڏسندڙن جي ملاقات

پهرين ته، مان گڏجاڻين بابت شڪي آهيان. منهنجي گرل فرينڊ مون کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. "توهان هميشه اهڙي شيء لاء کليل آهيو. مان اهو اڪيلو ڪرڻ نٿو چاهيان“. کليل؟ مان؟ نشان نه آهي.

منھنجو دفاع تيز ٿي رھيو آھي: اھو خرچ وقت ۽ پئسو، ٻارن کي ڪٿي رکڻو آھي، مون کي ٻي ملاقات ۾ ڪيئن فٽ ٿيڻ گھرجي؟ ۽ ڪرسمس کان اڳ مڪمل طور تي غلط وقت آهي وزن گھٽائڻ لاء! ”هميشه ڪجهه هوندو آهي،“ هوءَ اصرار ڪري ٿي. اهو پڻ سچ آهي، سالن کان مون کي سست ڪرڻ چاهيندو آهي ۽ ڪجهه به نه ٿيندو. اشتهارن ۾ سڀني مشهور شخصيتن جي شاهدي جي باوجود، مون کي گڏجاڻي کان اڳ رابطي کان ڊپ آهي: "جيڪڏهن اسان اتي اڪيلو ويڙهاڪن جي وچ ۾ وڏي مايوسي عورتن جي وچ ۾، مان فوري طور تي ڇڏي ڏيندس."

داخل ٿيڻ تي، مون کي خوشگوار حيرت ٿي: گراهڪ وسيع طور تي مخلوط آهن، اسڪول جي ڇوڪرين کان ڪاروبار عورتن تائين، وڏي عمر جي عورتن تائين، ۽ هيمبرگ-ويلنگسبوٽل ۾ هر شيء جي نمائندگي ڪئي وئي آهي. ڪجھ مڪمل طور تي پتلا آھن (اھي ھتي ڇا ٿا چاھين؟)، گھڻا گول کان مضبوط آھن، مرد نادر آھن.

سڀ کان پهريان، هرڪو پنهنجي ڪپڙن ۽ بوٽن سان اسڪيل تي حاصل ڪري ٿو. ڪيترو سٺو ته مون وٽ اڄڪلهه بالرينا آهي. وزن ذاتي طور تي نوٽ ڪيو ويو آهي ۽ ڪوچ مختصر طور تي ذاتي سوالن جو جواب ڏئي ٿو. گروپ ۾ هفتيوار موضوع تي ڳالهه ٻولهه ڪئي ويندي آهي، پوءِ پروگرام جي وضاحت ڪئي ويندي آهي نون آيلن کي.

اندروني صلاحن سان گڏ خود مدد گروپ

هر هفتي هڪ غذائي يا موسمي موضوع لاءِ وقف آهي (جهڙوڪ ”ڪم تي وزن گهٽائڻ“). هاڻي مان سمجهان ٿو ته پتلي عورتون ڪٿان اچن ٿيون. هي گولڊ ميمبر آهن جيڪي پنهنجي گهربل وزن تي پهچي ويا آهن ۽ مفت ۾ گڏجاڻي ۾ شرڪت ڪن ٿا ته جيئن اهي پراڻي غذائي نموني ۾ نه اچن. ڏاڍا حوصلا افزائي: انهن مان ڪيترائي آهن وزن ڏسندڙن تي - اندروني صلاحن سان.

هڪ هر روز هڪ ڪلاڪ لاءِ هن جي ٽرامپولين تي گهمندو آهي، ۽ ٻيو هر صبح ڪم ڪرڻ کان اڳ اڌ ڪلاڪ لاءِ ارگوميٽر جي سواري ڪندو آهي ۽ آگسٽ کان وٺي 12 ڪلو وزن وڃائي چڪو آهي.

مون کي پهرين ڪلاڪ ۾ ٿورو عجيب محسوس ٿيو جيئن مان هڪ سپورٽ گروپ ۾ آهيان، پر گهٽ ۾ گهٽ کلڻ جو تمام گهڻو آهي. آخر ۾، وزن جي ڏسندڙن سان وزن گھٽائڻ بلڪل خراب نه ٿو لڳي.

مان ايترو عالم نه آهيان جيترو مون هڪ ايڊيٽر جي حيثيت ۾ محسوس ڪيو. آخرڪار، مون اڄ سکيو آهي ته پين ۾ تيل جو هڪ مهذب شاٽ چار چمچن جي برابر آهي. پر ساڙڻ لاء، هڪ چمچ ڪافي آهي.