John Myers
مواد
show
Ingredients
- 200 g گھٽ ٿلهو ڪوارڪ
- 200 g قدرتي yoghurt 1.5٪ يا چربی سطح جيئن توهان چاهيو
- 4 لوسن جا لونگ
- 250 g بروڪولي واري اُڪل
- زيتون جو تيل
جون هدايتون
- بروڪليءَ جي ٻوٽن سان ڪجهه ترڪيبون ٺاهيون... ۽ ٻوٽا رهجي ويا... خام بروڪلولي - خاص ڪري ڏاڙهون - ذائقو ڪوهلرابي جهڙو، تمام سٺو ۽ ٿورڙو گرم
- ٿلهن کي ٿورڙو ڇڪيو جيستائين روشني ڪور بي نقاب نه ٿئي، ڪٽي / سلائسن ۾ تمام سڪل سلائسن يا لٺن ۾. دہی ۽ ڪوارڪ کي ملايو، ٿلهي ڪٽيل لوسن کي شامل ڪريو (شايد ڪافي ٿي سگهي ٿو) ۽ لوڻ ۽ مرچ سان موسم. بروڪلولي ۾ ملايو ۽ ٿوري زيتون جي تيل ۾ وڌو. پورو ٿيو. مضبوط طور تي بند ٿيل برتن ۾ وجھو ۽ ان کي گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن لاء بيھڻ ڏيو. جڏهن توهان لڪ کوليو ...
- هر قسم جي آلو کي ڊپ يا سائڊ ڊش يا اسپريڊ يا، يا ...
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 73ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 3.2gپروٽين: 13.5gوڇ: 0.2g
