ڪڪڙ غذا: مؤثر ۽ صحت مند وزن گھٽائڻ جو طريقو

ڪڪڙ غذا هڪ بهترين وزن گھٽائڻ جو طريقو آهي جيڪو ان کي آسان بڻائي ٿو ته ڪيليئرز کي بچائڻ لاء. اهڙي طرح غذا ڪم ڪري ٿي.

ڪڪڙ تمام گھٽ ڪيلوريون کاڌو آهن ۽ ساڳئي وقت، اهي صحت مند آهن. تنهن ڪري ڪڪڙ جي غذا مثالي آهي ڪجهه پائونڊ شيڊنگ لاءِ. انهن طريقن سان، وزن گھٽائڻ جو طريقو اثرائتو آهي ۽ ساڳئي وقت جسم لاء سٺو.

ڪڪڙ وزن گھٽائڻ لاءِ سٺو ڇو آهن؟

ڪڪڙ ۾ صرف 12 ڪلوريون في 100 گرام هونديون آهن. ۽ سڀ کان بهترين: گهٽ-کولوري مواد جي باوجود، ڪڪڙين ڀريندا آهن. تنهن ڪري، گهٽ-کولوري کاڌو هڪ غذا لاء ڀرپور آهي. گهٽ-ڪيوري کاڌي جي وچ ۾ اڳواڻ اهم اجزاء تي مشتمل آهي:

• پاڻي جي گھڻي مقدار: پاڻيءَ جو وڏو مقدار جسم کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهم غذائي اجزاء: ڪڪڙين ۾ اهم ويتامين، ٽريس عناصر ۽ معدنيات شامل آهن. هي گهٽتائي جي علامات کي روڪي ٿو جيڪي جلدي ٻين غذا سان گڏ ٿين ٿيون.
• هاضمي جو انزائم: ڪڪڙين ۾ پيپسن اينزائم هوندو آهي. اهو پروٽينن کي ٽوڙڻ لاء اهم آهي ۽ تنهنڪري جسم کي هضمي جي عمل سان مدد ڪري ٿو.

ڪڪڙ جي غذا جو منصوبو ڇا نظر اچي ٿو؟

غذا جي ٻين ڪيترن ئي شڪلن جي ابتڙ، جيڪي جلدي هڪجهڙائي بڻجي ويندا آهن، ڪڪڙ جي غذا مان چونڊڻ لاء ڪيترائي قسم آهن. ان کي گڏ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هي ميز تي مختلف قسمن کي يقيني بڻائي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ واري قسم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪڪڙ جي غذا جا چار روپ آهن:

1. ڪڪڙي هڪ سنگت جي طور تي: چانورن يا آلو جي بدران، هن غذا جي اختيار ۾ ميز تي تازو ڪڪڙ سلاد آهي.
2. ڪڪڙ جو رس ناشتي لاءِ يا ماني جي وچ ۾: بس ڪڪڙن کي جوس ۾ وجھو ۽ ان جو رس بدران ناشتي ۾ يا ماني جي وچ ۾ ناشتي جي طور تي پيئو. گهٽ ذائقي وارو متبادل: بس ڪجهه ڪڪڙ اڃا پاڻي ۾ شامل ڪريو.
3. کائڻ کان اڳ ڪڪڙ جا سلائسس: جيڪڏهن توهان کائڻ کان اڳ ڪڪڙ جا ڪجهه سلائس کائيندا آهيو، توهان کي بعد ۾ بک نه لڳندي ۽ ان ڪري گهٽ کائو.
4. ڪاوڙ جي خلاف ڪڪڙين جا ٽڪرا: جيڪڏهن توهان کي وچ ۾ لالچ اچي ٿي، ته مٺائي کان ڪڪڙين کي پڪڙڻ بهتر آهي.

پڪ ڪريو ته توهان ڪڪڙ جي غذا دوران هڪ متوازن غذا کائو

جيتوڻيڪ ڪڪڙ صحت مند آهي ۽ ڪيترن ئي غذائيت تي مشتمل آهي، اهو ضروري آهي ته غذا دوران متوازن غذا کي يقيني بڻائي. ٻي صورت ۾، اتي جي کوٽ جي علامت ٿي سگهي ٿو.

بهرحال، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪڪڙين کي ڊگهي مدت ۾ غذا ۾ شامل ڪيو وڃي. گھٽ ڪيلوري وارا ۽ صحتمند ڀاڄيون مثالي آهن جيئن کاڌي جي وچ ۾ هڪ ناشتو - ۽ اهو پڻ ڪڪڙ جي غذا کان ٻاهر آهي.