انتهائي صحت مند ناشپاتيون: ڪير انهن کي کائڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪنهن کي فوري طور تي روڪڻ جي ضرورت آهي

آگسٽ رسيلا اونهاري ناشپاتيء جي موسم آهي. ڪيترائي ماڻهو شايد انهن ميون کي پسند ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي ماکي وانگر مٺي آهن. ناشپاتيون نه رڳو لذيذ آهن پر انتهائي صحت بخش به آهن. انهن ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي وڏي مقدار شامل آهي جيڪا اسان جي جسم جي صحت ۽ حسن کي برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهي.

پر اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪجهه ماڻهن کي ناشپات نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي انهن جي صحت کي سنجيده نقصان پهچائي سگهن ٿا. انهن کي پڻ ڏينهن جي ڪجهه وقتن تي نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته منفي نتيجا ٿي سگهي ٿي.

اسان اهو معلوم ڪيو ته ناشپاتيء جا فائدا ۽ نقصان ڇا آهن ۽ انهن جي وجود جي باري ۾ ڪير وسارڻ گهرجي.

ناشپاتيءَ ۾ ڪهڙيون غذائون آهن

ناشپاتيءَ ۾ فولڪ ائسڊ جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا حامله عورتن لاءِ انتهائي مفيد آهي. هي ميوو گروپ B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), گروپ C, D, E, H, K, ۽ PP جي وٽامن سان ڀريل آهي.

ان کان علاوه ناشپاتيءَ جا ميوا معدنيات سان مالا مال آهن - پوٽاشيم، ڪلسيم، سوڊيم، ميگنيشيم، فاسفورس، سلفر، لوهه، ڪلورين ۽ بوران.

ڪيئن ناشپاتيء جي جسم تي اثر انداز

ناشپاته ميٽابولزم تي وڏو اثر آهي، اهي ان کي تيز ڪن ٿا، جيڪو اضافي پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. خاص طور تي هن ميوي جا سخت قسم غذائي فائبر ۽ پوليفينول ۾ مالا مال آهن، جيڪي آنڊن کي متحرڪ ڪن ٿا، هضم کي بهتر ڪن ٿا. سائنسدان ان ڳالهه تي به قائل آهن ته ناشپاتيءَ جو باقاعده استعمال مختلف عمرن جي ماڻهن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس ٿيڻ جي خطري کي وڏي حد تائين گهٽائي سگهي ٿو.

مردن لاء، هي ميوو پروسٽات جي مسئلن سان مدد ڪري سگهي ٿو. ناشپاتيءَ جي عضون ۾ رت ۽ لفافي جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو طاقت تي فائدي وارو اثر رکي ٿو. هي ميوو پڻ رت جي رستن ۽ دل جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي قابل آهي، انهي سان گڏ دل جي تال کي بحال ڪري ٿو.

عورتن لاء، هي ميوو هڪ ديوتا ٿي سگهي ٿو جيڪو سڀني سان گڏ هٿ ۾ آهي. ناشپاتيون جسم جي عمر جي عمل کي معطل ڪري سگھن ٿا، سيل جي بحالي ۾ حصو وٺن ٿا ۽ وري جوان ٿي سگهن ٿا.

ميوي ۾ موجود ريٽينول بالن ۽ چمڙيءَ تي چڱو اثر رکي ٿو ۽ اکين جي روشني کي به مضبوط ڪري ٿو. ناشپاتي انهن لاءِ به ڪارائتو آهي جن کي ٿائرائڊ جي مسئلن ۽ آئيوڊين جي گهٽتائي جي تشخيص ڪئي وئي آهي. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته اهو بهتر ناهي ته ميوو کي ڇڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهو اتي آهي ته تقريبا تمام غذائي اجزاء موجود آهن.

جڏهن اهو بهتر آهي ته ناشپات نه کائڻ

هن ميوي کي خالي پيٽ تي کائڻ جي سفارش ناهي. جيتوڻيڪ ناشپاته هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو، انهن ۾ تمام گهڻو فائبر هوندو آهي، جيڪو صرف پيٽ ۽ آنت جي ميوڪوسا کي خارش ڪندو.

اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو پيٽ ۾ درد، درد، يا آنت جي حرڪت ۾ اضافو.

ڪير ناشتو نه کائڻ گهرجي؟

اهو بهتر آهي ته هي ميوو نه کائڻ انهن ماڻهن لاءِ جن کي السر، گيسٽرتس يا معدي جي ٻين بيماريون آهن.

ان سان گڏ، بزرگ کي ٿلهي قسمن جا ميوا نه کائڻ گهرجن. اهي اعصاب سسٽم جي خرابين کي وڌائي سگهن ٿا. ان کان سواء، اهي صرف بک وڌائي سگهندا پر جسم طرفان هضم ڪرڻ ڏکيو ٿيندو.