John Myers
مواد
show
Ingredients
ميوَن جو سلاد:
- 1 پي سي. منڊي
- 7 پي سي. سيرابيون
- 15 پي سي. بلوبيري تازو
- 5 پي سي. جبل جي چوٽي
- 2 پي سي. چيري
- 0,5 پي سي. کلندو
- 0,5 پي سي. شهزادي
- 50 ml زيتون جو تيل
- 1 چوٽ مرچ
- مرچ جو تيل
- 10 پي سي. بادشاهه wايون
ليٽس لاءِ:
- 600 g بيف فليٽ
- 5 پي سي. ٿڌي مرچ
- 1 بوتل سويا ساس
- 100 ml ساروار
- 100 ml ماکي
- 20 ml ڪپڙن جو تيل
- راسبي سرڪي
- 1 چوٽ لوڻ
جون هدايتون
ميوَن جو سلاد:
- آم کي ڇلايو ۽ سلاد لاءِ ٿلهي پٽي کي ڇهڻ لاءِ پارنگ چاقو استعمال ڪريو. جبل جي چوٽي کي ڌوئي ۽ ٻاهرئين چمڙي کي صاف ڪريو.
- چيڪوري کي ڌوئي ۽ ڪٽيو. پوءِ ڪڪڙ جا ٽڪرا پيالي ۾ وجھو.
- ھاڻي بادشاھه جھنگلي کي ڇھيو ته جيئن دم تي رھي. پوءِ آنڊن کي هٽائي ڇڏيو ۽ ڪڪڙ کي ڌوئي. آخرڪار، اهي مختصر طور تي گرم مرچ جي تيل ۾ تريل آهن ۽ پوء ميوو سلاد سان گڏ خدمت ڪن ٿا.
- ھاڻي سلاد کي ترتيب ڏيو ۽ ان جي مٿان ڊريسنگ وجھو. ٻنهي پاسن تي تمام مختصر طور تي بيف فليٽ کي ڀڄايو. ھاڻي بيف فليٽ کي سلاد تي رکو ۽ ان جي مٿان راسبي سرڪي جا چند قطرا وجھو.
- ليٽس کي چڱيءَ طرح ڌويو، ان سان گڏ مرچ مرچ به. ان کان پوء انھن کي 1-2 سينٽي ميٽرن ۾ ڪٽيو. سويا ساس ۾ بيف فليٽ کي مرچ جي ٽڪرن سان گڏ ڪريو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 190ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 9.5gپروٽين: 15.4gوڇ: 10g
