Kiwi Berries: ميني Kiwi واقعي اھو صحت مند آھي

ڪيوي بيري تمام صحت مند آهي. اهو وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، هضم کي سپورٽ ڪري ٿو، ۽ اعصاب کي مضبوط ڪري ٿو. پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. ڪوي جو ننڍڙو مائٽ گهڻو ڪجهه ڪري سگهي ٿو!

Kiwi berries ڪيترن ئي صحتمند nutrients سان قائل

Kiwi berries وڏي kiwi سان لاڳاپيل آهن. بهرحال، ٽن سينٽي ميٽرن جي ننڍي ٻير کي ڇلڻ جي ضرورت ناهي. جيئن ته اهي بي وار آهن ۽ نرم جلد آهن، توهان انهن کي بغير ڪنهن پريشاني جي ٻاهرئين شيل سان کائي سگهو ٿا.

• ڪيوي بيري وٽامن سي ۽ اي سان مالا مال آهي. وٽامن سي هڪ اهم اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو توهان جي جلد کي عمر جي وڌڻ کان بچائيندو آهي. صرف 100 گرام وٽامن سي جي روزاني ضرورت پوري ڪري ٿي.
• ويتامين اي چمڙي ۽ وارن لاء صحت مند آهي. ويتامين سي وانگر، ويتامين اي پڻ آزاد ريڊيڪلز کي پابند ڪري ٿو. اهو يقيني بڻائي ٿو ته نقصانڪار مادو جسم مان فلٽر ٿيل آهن.
• ان کان سواء، سپر ٻير ۾ تمام گهڻو ميگنيشيم، ڪلسيم ۽ فاسفورس شامل آهي. ميگنيشيم خاص طور تي دل جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو. هڏن ۽ نروس سسٽم کي به ميگنيشيم، ڪلسيم ۽ فاسفورس جي ضرورت هوندي آهي.
• پوٽاشيم توهان جي جسم کي dehydrated رکي ٿو.
• بيري جي ڪارو ٻج ۾ تمام گهڻو غذائي فائبر شامل آهي. اهي توهان جي هاضمي تي مثبت اثر آهن.

ڪيوي بيري کائڻ وقت محتاط رھو

توهان صرف سيپٽمبر کان نومبر تائين سپر مارڪيٽن ۾ ڪيوي ٻير خريد ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته بيري جي موسم مختصر آهي. تنهن هوندي به، توهان کي هيٺين صورتن ۾ محتاط هجڻ گهرجي:

• جيڪڏهن توهان antidepressants وٺي رهيا آهيو، توهان کي احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇو ته ٻير دوا جي اثر کي روڪي سگھي ٿو.
• نه سڀئي ماڻهو بيري کي برداشت ڪن ٿا. ڪجهه حالتن ۾، مثال طور، هضمي مسئلا يا الرجي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان متاثر آهيو، توهان کي ڪائي ٻير نه کائڻ گهرجي.
• ڪيوي بيري جي برعڪس، توهان سڄي سال kiwis حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪيوي کي صحيح طريقي سان ڪيئن ڇڪجي، تنهن ڪري اسان توهان لاءِ اسان جي ايندڙ عملي ٽوپ ۾ اختصار ڪيو آهي.