گھٽ-ڪالوري زچيني بفر پاڻ کي ٺاهيو - اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

گھر جي زچيني پينڪڪس لاء ترڪيب

هي مزيدار طريقو 4 ماڻهن لاء ڪافي آهي. توهان تازو ۽ منجهيل زچيني استعمال ڪري سگهو ٿا. توھان کي ضرورت پوندي 4 وچولي سائيز جي ڀاڄين، 4 چمچون ڪارن اسٽارچ، ۽ لوڻ، مرچ، ۽ توھان جي پسند جي تازي جڙي.

• پهرين، ڀاڄين کي چڱي طرح ڌوء.
• ان کان پوء هڪ مينڊولين استعمال ڪريو ۽ زچيني کي جولين منسلڪ سان ڇڪيو.
• ڀاڄين کي چانورن ۾ وجھو ۽ چڱي طرح لوڻ ڏيو. لوڻ زچيني مان پاڻي ڪڍي ٿو. تقريبا 15 منٽن لاء هر شيء کي ڇڏي ڏيو.
• ڀاڄيون ٺاهڻ کان اڳ، ڍڪيل ڀاڄين مان ڪنهن به باقي مائع کي نچوض ڪريو.
• جڙي ٻوٽين، ڪجهه مرچ، ۽ ڪارن اسٽارچ سان گڏ هڪ ٿانو ۾ courgettes رکو. سڀني اجزاء کي چڱي طرح ملايو.
• پيٽ ٺاهيو ۽ هڪ گرم پين ۾ رکو.
• اهو خاص طور تي صحت مند آهي جيڪڏهن توهان عام سبزي جي تيل جي بدران ناريل جو تيل استعمال ڪندا آهيو. ناريل جو ذائقو تيز گرمي سان ختم ٿي ويندو آهي.
• هر پاسي تي تقريبا 4 منٽن لاء سبزي پينڪڪس کي ڀڄايو.
• گاجرن، اجوائن، يا اڇي مڇيءَ سان ڀاڄيون مختلف ڪريو. توهان نشاستي جي بدران دليا استعمال ڪري سگهو ٿا.
• هڪ تازگي دہی ڊيپ سان خدمت ڪريو.