مواد
show
Ingredients
- 1 مفت رينج ڪڪڙ
- منهنجو وزن اٽڪل 2 ڪلو هو
- مصالحو: 1 چمچ راس ال حنوت، 1 چمچ آفريقي مصالحو،
- 1 چمچ اگليو-اوليو-پيپرونڪينو
- 200 ml ڳاڙهي شراب جي ٽارٽ
- 4 ٿلهو رپي جو تيل
جون هدايتون
- ڪڪڙ کي ورهايو
- ٻين سڀني شين مان اچار ٺاهيو ۽ ان سان ڪڪڙ کي برش ڪريو، اٽڪل 2 ڪلاڪ بيهڻ لاءِ ڇڏي ڏيو، هر وقت ڪڪڙ جي مٿان مائع اڇلايو.
- پوءِ اوون ۾ اٽڪل 60 منٽن لاءِ 190 ڊگرين تي پچايو، مان پچائڻ جو وقت ختم ٿيڻ کان ٿورو اڳ گرلنگ ۾ تبديل ڪيو. هتي بار بار برش ڪريو. اسان صرف ماني کائي هڪ پاسي واري ڊش وانگر. ٻيو ڪجهه به اسان لاءِ تمام گهڻو هوندو هو.
- مون کان پڇيو ويو آهي ته آفريڪا جو مصالحو ڇا آهي. هي هيٺ ڏنل اجزاء سان تيار ڪيل مرکب آهي: ڪالهاري لوڻ، چقندر جا داڻا، ڪارا مرچ، لوسن، جنت جا اناج، گاجر، زيرا، دانهي، الائچي، پياز، مرچ، داڻا پنن، آل اسپائس، جڙي ٻوٽي، ريپسيڊ آئل.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 349ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 1.7gپروٽين: 0.1gوڇ: 33.3g