Danielle Moore
سوئر توهان کي پتلي بڻائي ٿو - گهٽ ۾ گهٽ اهو ئي آهي جيڪو sauerkraut غذا واعدو ڪري ٿو. طريقي سان ڇا غلط آهي؟ هن غذا جا فائدا ۽ نقصان ڇا آهن؟
sauerkraut غذا بي هوش دل وارن لاءِ ناهي: گوبي هر کاڌي سان گڏ ڏني ويندي آهي ۽ ناشتي جي مينيو تي sauerkraut جو رس هوندو آهي. ڇا غذا ان جي قابل آهي؟
ڇو sauerkraut صحتمند آهي؟
Sauerkraut سفيد گوبگي آهي جيڪا هڪ ليٽيڪڪ ايسڊ پروسيس ذريعي محفوظ ڪئي وئي آهي ۽ ڪيترائي صحت فائدا آهن. جڙي ٻوٽي قيمتي معدنيات ۽ ويتامين A، B، C ۽ K سان گڏ گڏوگڏ ليٽيڪڪ ايسڊ تي مشتمل آهي، هڪ detoxifying اثر آهي، ۽ هضم کي متحرڪ ڪري ٿو. Sauerkraut ۾ به تمام گھٽ ڪيلوريون هونديون آهن - 100 گرام ۾ صرف 15 ڪلو ڪلوريون هونديون آهن. ان کان سواء، جڙي ٻوٽي هڪ انتهائي گهٽ چربی مواد آهي. ڇاڪاڻ ته اهو پڻ توهان کي جلدي ڀريندو آهي، اهو مناسب آهي ته ڪيلوريون بچائڻ ۽ انهي سان وزن گھٽائڻ لاء.
اهو ڪيئن آهي sauerkraut غذا ڪم ڪري ٿو
جيڪڏهن توهان sauerkraut جو ذائقو پسند نه ڪندا آهيو، ته پوء توهان کي sauerkraut غذا سان سخت وقت گذارڻو پوندو. توھان جو مينيو صرف sauerkraut تي مشتمل نه آھي، جيئن نالو مطلب آھي. تنهن هوندي به، دلدار جڙي هر کاڌي جو بنيادي حصو هجڻ گهرجي.
اهو مسئلو ناهي ته توهان ڀاڄين سان sauerkraut کائيندا آهيو يا sauerkraut سان لوڻ گوشت: توهان کي هر روز 1,000 ڪيلورين جي ڪل ڪلوري جي ڳڻپ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. توھان کي بھترين کاڌي کان بچڻ گھرجي. صحتمند ڀاڄين تي ڀروسو ڪريو، جهڙوڪ جيڪي لڻ جي تيل، زيتون جو تيل، يا مڇي ۾ مليا آهن، ۽ پڪ ڪريو ته توهان قيمتي پروٽين کائو. توهان جي استحڪام ۽ وزن گھٽائڻ جي مقصد تي منحصر آهي، ڪجهه ڏينهن کان هڪ هفتي جي مدت جو منصوبو آهي.
sauerkraut رس سان وزن گھٽائڻ کي تيز ڪريو
اهو sauerkraut غذا جو سڀ کان ڏکيو حصو آهي: ناشتي لاء، هڪ خالي پيٽ تي خالص sauerkraut جوس جو اڌ گلاس آهي. ان سان هاضمي جو عمل تيز ٿئي ٿو، جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان سواء، جوس cravings کي روڪيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڀرپور اثر آهي.
ڪيلوري جي حد کان علاوه، اهو پڻ اهم آهي - جيئن اڪثر غذا سان - ته توهان تمام گهڻو پيئندا، ترجيح طور تي پاڻي، معدني پاڻي، ۽ هيبل چانهه. توهان کي روزانو ٽي ۽ چار ليٽر مائع پيئڻ گهرجي. هن دور ۾ شراب حرام آهي.
ڪهڙو sauerkraut وزن گھٽائڻ لاء مناسب آهي؟
تيار ٿيل، پيسٽورائزڊ سورڪراٽ غذا لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ليڪڪ ايسڊ بيڪٽيريا جي کوٽ آهي جيڪا جڙي ٻوٽي کي هڪ پروبيوٽڪ کاڌو بڻائي ٿي ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ اهم آهي. ان جي بدران، بيرل يا بيڪري طرفان sauerkraut خريد ڪريو. استعمال ڪرڻ کان اڳ ان کي ڌوئڻ يا وڌيڪ گرم نه ڪرڻ گهرجي.
Sauerkraut غذا جا فائدا
sauerkraut غذا تي عمل ڪرڻ ڏکيو ناهي ۽ گهڻو ڪري سخت قاعدن کي لاڳو نٿو ڪري. ٻين ڪيترن ئي غذان جي برعڪس، اهو توهان کي هر وقت بکيو محسوس ڪرڻ جو سبب ناهي. ٿورڙي رٿابندي ۽ مختلف غذا سان، غذائيت جي کوٽ کان ڊڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اضافي طور تي، غذا مثالي آهي جيڪڏهن توهان کي جلدي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. هڪ هفتي ۾ ممڪن 1.5 ڪلو.
سورڪراٽ غذا سان وزن گھٽائڻ: نقصان
هر غذا جيڪا ترڪيب جي لحاظ کان تمام گهڻي آزادي جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ڪجهه وضاحتون به ڪري ٿي ان جا به نقصان آهن: جيڪڏهن توهان غذا دوران هڪ طرفي طور تي کائو ٿا، ته توهان کي غذائيت جي گهٽتائي جو خطرو آهي. ڇاڪاڻ ته sauerkraut غذا هڪ ڏينهن ۾ وڌ ۾ وڌ صرف 1,000 kilocalories جي ڪلوري جي وضاحت ڪري ٿي، هڪ yo-yo اثر غذا کان پوء تمام گهڻو امڪان آهي جيڪڏهن غذا بعد ۾ تبديل نه ڪيو وڃي.
