Bella Adams
سال جي ڪنهن به وقت صحيح کائڻ ضروري آهي، پر خراب موسم ۾، جڏهن اسان سڀ ڪجهه "غير مستحڪم" ٿي وڃون ٿا، اهو خاص طور تي اهم آهي. تنهن ڪري توهان کي ڪهڙو کاڌو خريد ڪرڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان وٽ زوال ۾ صحيح غذا آهي؟
اهي 10 سرءُ وارا کاڌا نه رڳو توهان کي آسانيءَ ۽ خوشي سان صحتمند خوراڪ جي قاعدن تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا پر هڪ پتلي جسم حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين اوزار به هوندا.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء مٿي 10 خزانو کاڌو: ڪدو
گھٽ ڪيلوري واري ۽ ساڳئي وقت تمام غذائيت واري سبزي جنهن ۾ گاجر، لوھ، وٽامن بي، سي، اي، ڪي، پي پي، پوٽاشيم، ڪيلشيم، ميگنيشيم، آئرن، ڪاپر ۽ ڪوبالٽ ۽ پيڪٽين کان 5 ڀيرا وڌيڪ بيٽا ڪيروٽين شامل آھن. مواد.
ابل يا پڪل ڪدو جسم پاران مڪمل طور تي جذب ڪيو ويندو آهي، ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري ٿو، ۽ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي جيتوڻيڪ ٻار ۽ غذائي خوراڪ لاء. جڏهن خام، اهو سيب، گاجرن ۽ سائي سان گڏ چڱيء طرح وڃي ٿو. گوپ روايتي طور تي اناج ۽ سوپ، ڪيسرولس ۽ پينڪڪس ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. سڀ کان وڌيڪ مشهور ڪدو جو مجموعو اناج ۽ ڀاڄين، کير ۽ خشڪ ميون، گريبان ۽ مشروم سان گڏ آهن.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مٿيان 10 زوال کاڌو: ٽماٽا
ڳاڙهو ٽماٽو نروس سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو، دماغي سرگرمي کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو. اهي ڪيروٽين، ويتامين سي، بي 1، ڪ، ۽ پي پي، معدني لوڻ ۾ مالا مال آهن، ۽ سيروٽونين ۽ فائونسائيڊس تي مشتمل آهن. ٽماٽر atherosclerosis، گردن جي بيماري، ۽ asthenia لاء مفيد آهن؛ اهي رنگ بهتر ڪن ٿا ۽ هڪ antibacterial اثر آهي. ٽماٽن ۾ موجود پيڪٽين جو مادو بلڊ پريشر کي معمول تي آڻيندو آهي ۽ رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائيندو آهي. ٽماٽا پچائڻ ۾ تمام مشهور آهن. انهن کي تازو، پڪل، تريل ۽ کنڊ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء مٿي 10 خزانو کاڌو: گوبي
هي سبزي غذائي مواد جو ذخيرو آهي. گوبي ۾ کير کان وڌيڪ ڪلسيم، نارنگي کان وڌيڪ وٽامن سي، ۽ وٽامن A، B، B1 (ڊپريشن سان وڙهڻ)، K، PP (وارن جي واڌ کي تيز ڪرڻ) ۽ U (پيپٽڪ السر جو علاج) سان مالا مال آهي. ان ۾ رائبوفلاوين، نيڪوٽينڪ ۽ پينٽوٿينڪ اسيد ۽ ڪيترائي معدنيات شامل آهن. اهو دل جي بيماري لاء سٺو آهي ۽ بڪين ۽ آنڊن کي متحرڪ ڪري ٿو. گوبگي جو رس هڪ تجديد اثر آهي، تنهنڪري اهو منهن کي ڌوئڻ ۽ مختلف کاسمیٹڪ ماسڪ تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
گوبي ۾ ڪيلوريون گھٽ هونديون آهن: 100 گرام سفيد گوبي ۾ صرف 24 ڪيڪال هوندو آهي. اهو مختلف وزن گھٽائڻ جي پروگرامن ۾ شامل آهي. فائبر ۽ پاڻي جي وڏي مقدار، ۽ گهٽ غذائي قيمت گوبي کي وڌيڪ وزن وارن ماڻهن جي پسنديده کاڌو بڻائي ٿو.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مٿيان 10 زوال کاڌو: لوبيا
هي سبزي پروٽين ۽ فائبر، اينٽي آڪسيڊنٽ، وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهي. پاڻ کي اونهاري ۾ گوشت ڪوليسٽرول سان سير ڪرڻ جو وقت آهي توهان جي رت کي صاف ڪرڻ، زهر کي آزاد ڪرڻ، ۽ ان جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ. ڀاڄيون غذائيت واريون آهن، مڪمل طور تي بک کي پورو ڪن ٿيون، ۽ سست ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن جيڪي رت جي وهڪري ۾ آهستي آهستي جذب ٿي ويندا آهن، هڪ ڊگهي وقت تائين توانائي ڏين ٿا، ۽ ناپسنديده پائونڊ شامل نه ڪندا آهن.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مٿيان 10 خزاں جو کاڌو: سلري
صرف 18 kcal جي ڪلوري مواد سان هڪ غذائي پيداوار. هن ڀاڄيءَ جي پاڙ، پاڙ ۽ پني ٻئي برابر مفيد آهن. ان ۾ وٽامن سي ۽ اي، يو، ويتامين گروپ بي، پي پي ۽ اي، پوٽاشيم، ڪلسيم، لوھ، زن، فاسفورس، ميگنيشيم، فولڪ ۽ نيڪوٽينڪ اسيد شامل آھن. اهو نامياتي سوڊيم ۽ سلينيم جي مواد ۾ هڪ اڳواڻ آهي. هضم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ بلڊ پريشر کي معمول ڪري ٿو. اهو ٿلهي، اعصابي خرابي، گوٿ، رومياتزم، ۽ ٿائرائڊ جي بيمارين ۾ مفيد آهي.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مٿيان 10 خزاں جو کاڌو: چقندر
هي سبزي ويتامين، بيٽين، معدنيات ۽ بائيوفلاونائيڊس ۾ مالا مال آهي. اهو هڪ ٽينڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي، هضمي ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو. چقندر ۾ ڪيلوريون گھٽ هونديون آهن، ان ڪري ان کي غذائي استعمال لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي. اهو ڪيترن ئي تيزاب جو هڪ ذريعو آهي، جنهن ۾ فولڪ ائسڊ شامل آهن. چقندر هڪ بهترين اينٽي آڪسيڊنٽ آهي، جيڪو خطرناڪ ٽومر جي ظاهر ٿيڻ يا واڌ کي روڪي ٿو، ۽ دل جي بيمارين، اسٿما ۽ thrombophlebitis جي ترقي کي روڪي ٿو. انميا لاءِ مفيد آهي. مشهور بورشٽ ۽ وينيگرٽ کان علاوه، بيٽ پڪل، ٿلهي، ڀريل، ۽ اڃا به خام وينجن ۾ رکيل آهن.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء مٿي 10 خزانو کاڌو: مٺي مرچ
وٽامن سي، بي 1، بي 2، بي 6، پي پي ۽ اي، ڪيروٽين، لوھ، زنڪ، سوڊيم، پوٽاشيم، فاسفورس ۽ ميگنيشيم تي مشتمل آھي. اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، بال جي واڌ، معدي ۽ پينڪرياز جي ڪم کي تيز ڪري ٿو، رت جي رستن جي ديوار کي مضبوط ڪري ٿو، اوستيوپورسس ۽ انميا جي ترقي کي روڪي ٿو، ۽ رت جي ڪلٽ جي خطري کي گھٽائي ٿو.
سائي ۽ ڳاڙهي مرچ وارا ميوا تازو ۽ کنڊ سان گڏ، گوشت ۽ ڀاڄين سان ڀريل هوندا آهن. اهي ليچو جي تياري ۾ استعمال ٿيندا آهن، سوپ لاءِ مسالا طور، گوشت جي ڀاڄين لاءِ گارنش ۽ مختلف ساس ۽ سلاد ۾ جزو جي طور تي. مٺي مرچ کي اچار ڪري سگهجي ٿو، ٿلهي، ۽ گريل.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء مٿي 10 خزانو کاڌو: سيب
اهي ميوا حقيقي ويتامين بم آهن، معدنيات جو هڪ ذخيرو: لوهه، پوٽاشيم، ڪلسيم، ميگنيشيم، سوڊيم، فاسفورس، آئيوڊين، مسو ۽ نڪيل، ۽ پيڪٽين ۽ فائبر سان مالا مال آهن. سيب مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا، معدي جي رستي کي معمول ڪن ٿا، ضد سوزش ۽ ڊيڪنجسٽنٽ اثرات آهن، ۽ رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽ ڪن ٿا. ڳاڙهسرو ڀاڄيون انميا جي روڪٿام لاءِ مفيد آهن. اهي تازو کائي ويندا آهن، انهي سان گڏ پکايا ويندا آهن، ٿلهي، خشڪ، خمير ۽ پکڙيل، ۽ مختلف وينجن جي جزو طور ڪم ڪن ٿا.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء مٿي 10 خزانو کاڌو: مشروم
هي غذائي پيداوار ان جي اعلي پروٽين جي مواد جي ڪري ٻيلو گوشت سڏيو ويندو آهي. مشروم ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهٽ هونديون آهن، پر هضمي عمل ۾ شامل امينو اسيد ۽ انزائمز ۾ تمام گهڻو هوندو آهي. ڪڪڙ کي chanterelles سان تبديل ڪندي، گوشت کي پورڪيني ۽ بولٽس سان، ۽ مڇيء کي مکڻ ۽ مشروم سان، توهان پنهنجي شڪل کي مثالي جي ويجهو آڻي سگهو ٿا.
مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مٿيان 10 خزاں جو کاڌو: گلاب هپس
گلاب جي هِپس ۾ ڪارا ڪرنٽ ٻير جي ڀيٽ ۾ 10 ڀيرا وڌيڪ اسڪربڪ ايسڊ، ليمن کان 50 ڀيرا وڌيڪ ۽ پائن، اسپروس، فر يا جونيپر سوئي کان 60-70 ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي. گلاب جي هپس جو هڪ کاڌائي ٿڌو سان لاڳاپيل وائرل بيمارين جي هڪ بهترين بچاء آهي. ضروري تيل انهن جي پنن ۾ موجود آهن astringent، bactericidal، ۽ مخالف سوزش اثرات. گلابي چانهه وزن گھٽائڻ لاء سٺو آهي.
