ويتامين ڊي دل جي صحت لاء

تازن سالن ۾، اسان جي چمڙي تي سج جي نقصانڪار اثرن بابت ڊيڄاريندڙ وڌي ويا آهن. سج جي شعاعن مان پيدا ٿيندڙ خطري کي گهٽ نه سمجهيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهي آخرڪار چمڙي جي ڪينسر جي ترقي لاء ذميوار آهن. اهو پڻ سبب آهي ته وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو سج جي روشني کان پاسو ڪري رهيا آهن - انهن جي دل جي صحت لاءِ پري رس نتيجا، ٻين شين سان گڏ.

وٽامن ڊي - سج هارمون

مختلف سائنسي اڀياس ڏيکاريا آهن ته وٽامن ڊي مختلف اسٽيرائڊ هارمونز سان تمام گهڻو هڪجهڙائي رکي ٿي، تنهن ڪري ان وقت کان ان کي هارمون سڏيو ويو. ان وقت کان وٺي ويتامين ڊي کي سج هارمون طور سڃاتو وڃي ٿو.

هن نالي جي وضاحت هن حقيقت ۾ آهي ته ويتامين ڊي جسم طرفان پيدا ٿئي ٿي، خاص طور تي سج جي روشني سان.

ميسينجر مادو جي طور تي، اهو پوءِ رت جي ذريعي هڏن، عضلات، دماغ، مدافعتي نظام، پينڪريا ۽ ٻين ڪيترن ئي جسم جي عضون تائين پهچندو آهي، ته جيئن اتي پنهنجا مخصوص ڪم پورا ڪيا وڃن. پر ويتامين ڊي جي گھٽتائي تي جسم ڪيئن رد عمل ڪندو آهي؟

اسان دل جي نظام جي مثال کي استعمال ڪندي هن سوال کي روشن ڪنداسين.

ڪيئن ويتامين ڊي سج جي روشني مان ٺهيل آهي

ويتامين ڊي جو اڳوڻو جگر ۾ ٺهيل آهي. جڏهن سج جون شعاعون چمڙيءَ تي چمڪنديون آهن، تڏهن وٽامن ڊي ترقي ڪري ٿي ويتامين ڊي3 جي پهرين اڳڀرائي.

چمڙي پاڻ وري وٽامن ڊي 3 (cholecalciferol) جو هڪ ٻيو اڳوڻو بڻجي ٿو. هاڻي وٽامن ڊي 3 کي چمڙي مان واپس جگر ڏانهن منتقل ڪيو وڃي ٿو، جتي ان کي اڳتي وڌايو ويندو آهي.

نتيجي ۾ ويتامين کي هاڻي calcidiol سڏيو ويندو آهي ۽ ويتامين ڊي ميٽابولزم جي بنياد جي نمائندگي ڪري ٿو. calcidiol آخرڪار رت ذريعي جسم جي سيلن تائين پهچندو آهي، جتي وٽامن D3 جو فعال روپ - calcitriol - پيدا ٿئي ٿو.

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: وٽامن ڊي 3 هڪ غذائي اضافي جي طور تي calcidiol جي صورت ۾ پيش ڪيو ويندو آهي. Calcitriol صرف هڪ نسخي واري دوا جي طور تي دستياب آهي.

سج جي گهٽتائي لاءِ اضافي

هڏن جي صحت تي ويتامين ڊي جو اهم اثر ڏهاڪن تائين زور ڏنو ويو آهي. 600 IU/ڏينهن جي روزاني دوز مناسب استعمال لاءِ سفارش ڪئي وئي هئي، جڏهن ته ساڳئي وقت وٽامن ڊي جي رت جي سطح 20 ng/ml کي عام سمجهيو ويندو هو.

جيتوڻيڪ اڄڪلهه، ڪيترن ئي ماهرن جي راءِ آهي ته اها قيمت گهٽ ۾ گهٽ 50 ng/ml هجڻ گهرجي ته جيئن وٽامن ڊي پنهنجي بهتر اثر پيدا ڪري سگهي. هن نئين دريافت کي نظر ۾ رکندي، 4,000 کان 10,000 IU جي مقدار وٽامن ڊي 3 جي سپليمينٽيشن (غذائي سپليمنٽس) ذريعي ورتو وڃي ٿو، هاڻي اهو سمجهيو وڃي ٿو ته هڪ تجويز ڪيل دوز آهي، جيستائين ڪو سج ۾ ڪافي وقت نه گذاري.

بهرحال، وٽامن ڊي جي مقدار اصل ۾ گهربل آهي هميشه انفرادي طور تي غور ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو مختلف عنصر تي منحصر آهي. هڪ پاسي، شروعاتي نقطي، يعني جسم پاران پيدا ڪيل رقم، حساب ۾ ورتو وڃي.

ان کان علاوه، آنت پاران جذب ڪيل مقدار پڻ فراهم ڪيل دوز کان تمام گهڻو مختلف آهي. اهو تمام گهڻو منحصر آهي آنت جي صحت تي.

ان کان سواء، انسان جو وزن پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. جيئن ته وٽامن ڊي هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي، اهو اڪثر ڪري ٿلهي جي ذخيرو ۾ غير استعمال ٿيل غائب ٿي ويندو آهي، خاص طور تي وڌيڪ وزن وارن ماڻهن ۾.

وٽامن ڊي 3 ۽ وٽامن K2

چمڙي تي سج جي نمائش جي ڪري وٽامن ڊي جو وڌيڪ مقدار وٺڻ ناممڪن آهي. ويتامين ڊي 3 جي اضافي سان صورتحال مختلف آهي. هتي هڪ وڌيڪ مقدار، جيڪو پوء دل جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، مڪمل طور تي رد نٿو ڪري سگهجي.

وٽامن ڊي جي اضافي جي اثر مان بهتر فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، وٽامن ڊي3 کي وٽامن K2 (MK-7) سان گڏ وٺڻ گهرجي. ٻئي وٽامن هڪ هم آهنگي وارو اثر ڏيکارين ٿا، جيڪي ڪلسيم جي ذخيرن کي شريانن اندر ۽ دل جي والوز ۾ ڦهلائي سگهن ٿيون ۽ انهن کي اتي پهچائين ٿيون جتي ڪلسيم اصل ۾ آهي - هڏن ۾.

سوزش دل جي بيماري کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي
ويتامين ڊي جي دل جي نظام تي ڪيترائي مثبت اثر آهن. اهو دريافت خاص طور تي اهم آهي، جڏهن ته هر ٻيو ماڻهو هن سسٽم جي بيماري جي نتيجي ۾ مري ٿو. هاءِ بلڊ پريشر وارا ماڻهو عام بلڊ پريشر وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ٽي ڀيرا وڌيڪ دل جي دوري جو شڪار هوندا آهن.

ڪجهه دل جا ماهر هاڻي ان وسيع غلط فڪر کي ختم ڪرڻ چاهيندا آهن ته ڪوليسٽرول دل جي بيمارين جي ترقي لاء ذميوار آهي. انهن جو يقين آهي ته شريان جي سوزش، ڪوليسٽرول نه، سڀني دل جي مسئلن ۽ دل جي بيماري جي جڙ ۾ آهي.

شريان جي سوزش جا سبب

انهن سوزش واري رد عمل جو هڪ وڏو حصو غريب غذا جي ڪري آهي. دل جي ماهرن باقي لاء ويتامين ڊي جي گهٽتائي جو الزام آهي. هن مقالي جي تصديق ڪئي وئي، ٻين شين جي وچ ۾، 3000 شرڪت ڪندڙن تي اٺن سالن جي مطالعي (Ludwigshafen خطري جي مطالعي) ۾. مطالعي مان معلوم ٿيو ته وٽامن ڊي جي گھٽتائي دل جي بيمارين کان مرڻ جو خطرو تمام گهڻو وڌائي ٿو. آمريڪي اڀياس پڻ هن رابطي جي تصديق ڪئي آهي.

دل جي بيمارين جي حوالي سان وٽامن ڊي جي اثر جي وضاحت ان حقيقت تي مبني آهي ته وٽامن ڊي هر قسم جي سوزش کان بچائي سگهي ٿي.

ان حقيقت کي نظر ۾ رکندي، اها حيرت جي ڳالهه ناهي ته ڪيترن ئي تازين مطالعي ۾ ويتامين ڊي جي گهٽتائي ۽ دل جي بيماري سان ماڻهن جي موت جي وڌندڙ شرح جي وچ ۾ رابطي جي تصديق ڪئي آهي.

ويتامين ڊي تي برازيل جو مطالعو

ذڪر ڪيل اڀياس اسپتالن ۾ ڪيا ويا جيڪي ڪورونري جي مرض جي مريضن جي علاج ۾ ماهر آهن. انهن مان هڪ مطالعو برازيل ۾ ڪيو ويو ۽ 2012 ۾ شايع ڪيو ويو.

206 مريضن ۾ جن هن مطالعي ۾ حصو ورتو، رت ۾ ويتامين ڊي جي سطح کي شروعاتي طور تي ماپيو ويو. ان کان پوء، شرڪت ڪندڙن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو. مريضن جي هڪ گروپ وٽ وٽامن ڊي جي سطح 10 ng/ml يا ان کان گهٽ هئي ۽ ان ڪري ان کي گهٽتائي سمجهيو ويندو هو. ٻئي گروپ وٽ وٽامن ڊي جي سطح 20+/- 8ng/ml هئي جيڪا عام سمجهي ويندي هئي. آخرڪار، اهي مريض هئا جيڪي اڳ ۾ ئي ڪورونري دل جي بيماري ۾ مبتلا هئا.

مطالعي جي شرڪت ڪندڙن جو هڪ خاص طور تي اعلي سيڪڙو جن وٽ ويتامين ڊي جي شديد کوٽ هئي اسپتال ۾ علاج دوران انهن مريضن جي ڀيٽ ۾ جن جي رت جي ويتامين ڊي جي سطح انهن جي حالتن لاء معمول هئي.

سائنسدان هيٺين نتيجي تي پهتا:

ويتامين ڊي جي شديد گھٽتائي جو شديد ڪورونري سنڊروم (ڪورونري شريانن ۾ گردش جي خرابين) سان مريضن جي موت جي شرح تي وڏو اثر پوي ٿو.
ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي رت ۾ وٽامن ڊي جي ڪافي سطح نه آهي ته توهان دل جي حملي کان پوءِ اسپتال ۾ مرڻ جا وڌيڪ امڪان آهن.

ويتامين ڊي تي ڊنمارڪ اڀياس

سيپٽمبر 2012 ۾، ڪوپن هيگن يونيورسٽي اسپتال جي تعاون سان ڪوپن هيگن يونيورسٽي ۾ ڪيل هڪ ڊنمارڪ مطالعو ٻڌايو ويو. هن مطالعي ۾ 10,000 کان وڌيڪ ڊينس شامل هئا جن جي وٽامن ڊي جي سطح 1981 ۽ 1983 جي وچ ۾ ماپي وئي هئي. قدرن کي ڪيترن سالن کان باقاعده جانچيو ويو آهي.

هن مطالعي جي اڳواڻ، ڊاڪٽر پيٽر برانڊم-جيڪبسن، هيٺين نتيجن جو اعلان ڪيو:

اسان ڏٺو آهي ته رت ۾ وٽامن ڊي جي گھٽ سطح دل جي بيماري پيدا ڪرڻ يا موجوده حالتن جي خراب ٿيڻ جي خطري کي بهتر نموني وٽامن ڊي جي سطح جي مقابلي ۾ وڌائي ٿي. اسان جي نتيجن مان معلوم ٿئي ٿو ته اسڪيميڪ دل جي بيماري جي ترقي جو خطرو 40 سيڪڙو وڌائي ٿو. هي بيماري ڪورونري شريانن جي تنگ ٿيڻ جي وضاحت ڪري ٿي، جيڪا دل جي عضون ۾ گردش جي سخت خرابين جو سبب بڻجي ٿي، سينه جي علائقي ۾ درد پيدا ڪري ٿي، ۽ آخرڪار دل جي حملي جو خطرو بڻجي سگهي ٿو. دل جي حملي جو خطرو 64 سيڪڙو تائين وڌي ٿو. وقت کان اڳ موت جو خطرو 57 سيڪڙو وڌي ٿو ۽ دل جي بيماريءَ سبب مرڻ جو خطرو عام طور تي 81 سيڪڙو وڌي وڃي ٿو.

آمريڪي اڀياس وٽامن ڊي تي

هڪ ٻيو مطالعو سالٽ ڍنڍ شهر، يوٽا ۾ انٽرماؤنٽين ميڊيڪل سينٽر تي دل جي انسٽيٽيوٽ ۾ ڪيو ويو. هن مطالعي ۾ 28,000 سالن کان مٿي عمر جي لڳ ڀڳ 50 مريض شامل هئا جن کي ان وقت دل جي بيماري نه هئي. رت ۾ ويتامين ڊي جي سطح پهريون ڀيرو سڀني شرڪت ڪندڙن لاء طئي ڪيو ويو. انهن کي وري ٽن گروپن ۾ ورهايو ويو ماپ جي نتيجن جي بنياد تي (تمام گهٽ قيمت، گهٽ قيمت، عام قيمت). ھن مطالعي ۾ ھدايت جو قدر عام سمجھيو ويو 30 ng/ml.

مطالعي مان معلوم ٿيو ته اهي مريض جن وٽ وٽامن ڊي جي تمام گهٽ سطح هئي انهن جي دل جي ناڪامي سبب مرڻ جا امڪان ٻه ڀيرا وڌيڪ هوندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ جن جي جسم ۾ وٽامن ڊي جي عام سطح هئي. ان کان علاوه، مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ گروپ ۾ ويتامين ڊي جي گھٽ سطح سان 78٪ وڌيڪ فالج جو خطرو ۽ 45٪ وڌيڪ ڪورونري شريان جي بيماري جو خطرو هو.

مجموعي طور تي، اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته تمام گهٽ وٽامن ڊي جي سطح عام سطح وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ دل جي ناڪامي جو سبب بڻجڻ جو امڪان ٻه ڀيرا آهي.

وٽامن ڊي جو بهترين ذريعو سج آهي

وٽامن ڊي جي حوالي سان سمورن تحقيقي نتيجن مان صاف ظاهر ٿئي ٿو ته اسان جو جسم ان وٽامن تي دارومدار رکي ٿو، تنهن ڪري اهي بيماريون جن کي وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو سبب به قرار ڏئي سگهجي ٿو، پهرين جاءِ تي پيدا نه ٿينديون آهن. توھان جي صحت جي فائدي لاء ھن معلومات کي استعمال ڪريو. پنهنجو پاڻ کي قدرتي UV تابڪاري کي ظاهر ڪريو جيترو ممڪن طور تي. جڏهن به ممڪن هجي سج کي توهان جي چمڙي کي ڇڪڻ ڏيو، پر هيٺيان سفارشون ذهن ۾ رکو:

• ٻرندڙ سج جي آڏو پنهنجو پاڻ کي بي نقاب نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته سج جون شعاعون پناهه گاهه ۾ به توهان تائين پهچن ٿيون.
• چمڙي جي قسم تي مدار رکندي، سج جي نمائش 5 کان وڌ ۾ وڌ 40 منٽن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
• منجھند جي سج کان پاسو ڪريو، جيئن خطرناڪ UVA تابڪاري ان وقت جي بلند ترين سطح تي آھي.
• سج ۾ ٿوري دير رهڻ لاءِ، سن اسڪرين نه پائڻ، ڇاڪاڻ ته سج جي حفاظت واري عنصر 15 سان سن اسڪرين لڳ ڀڳ مڪمل طور تي وٽامن ڊي جي پيداوار کي روڪي ٿي.
• جيڪڏهن توهان پڻ پنهنجي غذا کي چيڪ ڪريو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته ان کي بهتر ڪريو، توهان جي دل کي جلد بهتر محسوس ٿيڻ گهرجي.