'කෙට්ටු මහත' පිළිබඳ ප්‍රබෝධය - එය තවමත් කළ හැකිද?

කෙට්ටු මේදය - කෙට්ටු පුද්ගලයින් "මේදය" ලෙසද හඳුන්වන්නේ මන්දැයි සහ මෙම සංසිද්ධිය පිටුපස ඇති දේ ඔබට මෙහි සොයාගත හැකිය.

පිළිගත යුතුයි - අපේම රූපය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපට ඉතා අනුකම්පා විරහිත විය හැකිය: බඩ ඉතා තරබාරු වන අතර තට්ටම් විශාලයි. කකුල් ටිකක් සිහින් විය හැකි අතර දෑත් ටිකක් තදින් විය හැකිය. නමුත් දැන් සිහින් මිනිසුන්ට "මහත" යැයි කීම අපව - හොඳයි, අපි එය එසේ කරමු - පාඩුව.

"කෙට්ටු මේදය" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

"කෙට්ටු මේදය" ලෙස විස්තර කර ඇති පුද්ගලයින් කෙට්ටු නමුත් සාපේක්ෂව ඉහළ මේද ප්‍රතිශතයක් සහ මාංශ පේශි ස්කන්ධයෙන් අඩු ප්‍රතිශතයක් ඇත.

"සිහින්" සහ "ඝන" යන පදවල මෙන්, මෙහි ද අදාළ වේ: "කෙට්ටු මේදය" යනු කෙට්ටු මේදය හා සමාන නොවේ. හොඳින් පුහුණු වූ කායවර්ධනකරුවන් සහ දැඩි ආහාර රටාවකට ඇලී සිටින සහ සෑම දිනකම පාහේ දැවැන්ත පුහුණුවක් කළමනාකරණය කරන ශාරීරික යෝග්‍යතා ගුරුවරුන්ට එරෙහිව මනිනු ලබන අතර, සෑම කෙනෙකුම පාහේ “කෙට්ටු මේදය” වේ. සංසන්දනය කිරීම සඳහා: දෘශ්‍යමාන උදරීය මාංශ පේශි තිබීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස, කාන්තාවකට ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය සියයට 15 ට වඩා අඩු විය යුතුය - නමුත් සියයට 22 ත් 25 ත් අතර අගයන් ඇත්තෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ (අගය තනි තනිව වෙනස් වේ. වයස සහ ප්රමාණය අනුව). අනෙක් අතට කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ශරීර මේද ප්‍රතිශතයක් ආරම්භ වන්නේ 29.5 ට වැඩි අගයකින් පමණි. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් සහ ඉතා අඩු ව්‍යායාම සහ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සමඟ, ඉතා සිහින් පුද්ගලයින් තුළ පවා සිදුවිය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, "කෙට්ටු මේදය" යන යෙදුම සරලව භාවිතා කරනුයේ සම සම්පූර්ණයෙන්ම තද නොවන, තද මාංශ පේශි වලින් පුරවා නැති හෝ ටිකක් එල්ලා වැටෙන සිහින් පුද්ගලයින් සඳහා ය. මෙය ඉතා ඉක්මනින් සිදු විය හැක, නිදසුනක් වශයෙන්, දැඩි බර අඩු වීම හේතුවෙන් - ශරීරයේ මේද ප්රතිශතය නොතකා.

අපට ඇත්තටම "කෙට්ටු මේදය" යන යෙදුම අවශ්‍යද?

වෙනත් බොහෝ යෙදුම් මෙන්, “කෙට්ටු මේදය” යන වචනයට පැති දෙකක් ඇත: එක් අතකින්, මෙම යෙදුම ශරීරය ලැජ්ජාවට පත් කිරීම සහ අතිශයෝක්තියෙන් යුත් ස්වයං විවේචනයක් ඇති කළ හැකි අතර, අනෙක් අතට, එය වැදගත් කරුණක් වෙත යොමු කරයි: කෙට්ටු පුද්ගලයින්ට සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස එකතු විය හැකිය. ශරීරයේ මේදය සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට දුර්වල පෝෂණය සහ අඩු ව්‍යායාම මගින් ක්‍රීඩාව අනතුරේ. එබැවින් ඔබේ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීම සහ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරාසයක තබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහතික කර ගැනීම අර්ථවත් කරයි. නමුත් ටිකක් එල්ලා වැටෙන සම ගැන නරක හැඟීමක් ඇති විය යුතු නැත.