ශීත ඍතුවේ දී මේදය ලබා නොගන්නේ කෙසේද?

ශීත ඍතුවේ දී බර ලබා නොගන්නේ කෙසේද යන්න පළමු සීතල කාලගුණය පැමිණි වහාම කාන්තාවන්ට කරදර වීමට පටන් ගන්නා ප්රශ්නයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මාස තුනක නිවාඩු කාලය සහ ඉෙමොලිමන්ට් කාලය තුළ අමතර බරක් ලබා ගැනීම ඉතා පහසු වේ, අවාසනාවකට මෙන්, ඔබේ උරහිස් වලින් ශීත ඍතුවේ කබායක් මෙන් ඉක්මනින් අහිමි විය නොහැක.

ශීත ඍතුවේ දී බර ලබා නොගන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය පළමු සීතල කාලගුණය ආරම්භ වූ වහාම ඕනෑම කාන්තාවක් සඳහා අතිශයින්ම අදාළ වේ. මෙම කාන්තාවට අතිරික්ත බර ග්රෑම් එකක් නොමැති වුවද.

අපගේ අක්ෂාංශ වල සීතල සමය වැඩි කැලරි සහිත, උනුසුම් ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට අපව පොළඹවන විට ශීත ඍතුවේ දී බර ලබා නොගැනීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

ශීත ඍතුවේ දී තරබාරු වීම වැළැක්වීම සඳහා අංක 1 මාර්ගය: වතුර බොන්න!

ශීත ඍතුවේ දී තරබාරු වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ගිම්හානයේදී මෙන් ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමයි. රීතියක් ලෙස, ශීත ඍතුව වන විට, අප පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය නාටකාකාර ලෙස අඩු වේ, එයින් අදහස් වන්නේ අපගේ පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන බවයි.

තවද මෙය අපගේ බර වැඩිවීමට එක් හේතුවකි. ඔබට දියර පමණක් නොව තෙතමනය අඩංගු සමහර ආහාර සමඟ ජල සංචිත නැවත පිරවිය හැකි බව දැන ගැනීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත: කැරට්, ග්රිල් කළ සැමන් සහ රතු බෝංචි. ජලය පානය කරන්න (අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1.5 ක්) සහ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ජලය අඩංගු ආහාර අනුභව කරන්න - මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ ශීත ඍතුවේ දී බර වැඩි කිරීමට අපහසුය.

මාර්ගය අංක 2 පැයෙන් කන්න

මෙම ආහාරය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන බැවින්, ශීත ඍතුවේ දී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැයට ටිකක් හා දැඩි ලෙස ආහාර ගැනීම විශිෂ්ට ක්රමයකි. ශීත, තුවේ දී, දිවා ආලෝකය වෙනස් වන අතර එය අපගේ ජෛව රිද්මයට නිරන්තරයෙන් බලපායි. රාත්‍රියේ ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද සහ උදේ ආහාරය නොසලකා හැරීම වැඩිවේ. බොහෝ පෝෂණවේදීන් පවසන පරිදි, ශීත ඍතුවේ දී ලබා ගත් අතිරේක පවුම් සඳහා ප්රධාන හේතුව වන්නේ මෙම ආහාර ගැනීමේ ක්රමයයි.

අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පවා නොව, මූලික ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකිරීමෙන්, අපි හොඳ නින්දක් සහ නිසි පරිවෘත්තීය සඳහා වගකිව යුතු මෙලටොනින් හෝමෝනයේ ස්වාභාවික නිෂ්පාදනය කඩාකප්පල් කරමු. අපි බර වැඩිවීම ශීත ඍතුවේ දී වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් නොව, වැරදි වේලාවට ආහාර ගැනීමෙන් බව පෙනී යයි. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, උදේ ආහාරය තවමත් කළු පැහැයෙන් යුක්ත වුවද, උදේ ආහාරය ගැනීමට ඔබට වචනාර්ථයෙන් බල කළ යුතුය.

මාර්ගය අංක 3 කිරි සියල්ලෙහි ප්රධානියා වේ!

සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, ශීත ඍතුවේ දී අපි කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය තුන් ගුණයකින් පමණ අඩු කරමු. සීතල සමයේදී අපි උණුසුම්, තාපයෙන් සැකසූ ආහාර සඳහා මනාප ලබා දීමට උත්සාහ කරමු. නමුත් ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, යෝගට් සහ කිරි පසුබිමට මැකී යයි. කිරිවල මේදය දහනය කිරීමට අවශ්‍ය සියලුම අංශු මාත්‍ර අඩංගු වේ: කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස්. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මේද සමුච්චය බිඳවැටීම සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කරන මෙම සංරචක තුන තිබීම බවයි. එබැවින් ශීත ඍතුවේ දී මේදය ලබා නොගන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට පිළිතුර කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නොසලකා හැරීම නොවේ.

ශීත දිනයක, පිරවුම් නොමැතිව අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන 2-3 ක් අනුභව කිරීම ප්රශස්ත වේ.

මාර්ගය අංක 4 ශීත ඍතුවේ දී මේදය ලබා නොගන්නේ කෙසේද: මින්ට් හුස්ම ගන්න!

ශීත ඍතුවේ දී, ඇරෝමැටෙරපි අපට විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. වැනිලා, කුරුඳු, ඉඟුරු, රෝස්මරී, ලැවෙන්ඩර්, කොකෝවා, සහ අනෙකුත්: අපි උණුසුම් සුවඳ සඳහා විශේෂයෙන් සංවේදී වේ. සමහර කුළුබඩු සුවඳ අපගේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට, අපව දිරිමත් කිරීමට සහ දිගු ශීත සවස් වන විට අපව උණුසුම් කිරීමට පමණක් නොව, අපගේ ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමටද හැකිය. මෙම සුවඳ අතර ශූරයා වන්නේ මින්ට් සුවඳයි. ඔබ මින්ට් සුවඳ නිතිපතා ආශ්වාස කරන්නේ නම්, එනම් දවස පුරා සෑම පැය 2 කට වරක්, ඔබට කුසගින්න අඩු වන අතර ආහාර ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වනු ඇත. ශීත ඍතුවේ දී තරබාරු නොවීමට උත්සාහ කරන සහ ඔවුන්ගේ ආහාර රුචිය අඩු කර ගැනීම සඳහා මින්ට් භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ගේ දෛනික ආහාර වේල මින්ට් සුවඳ භාවිතයෙන් තොරව දෛනික ආහාර වේලට වඩා 400-500 Kcal අඩු බව අධ්යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. මින්ට් වල සුවඳ ස්වාභාවික මින්ට් (තේ වල, හෝ ඔබේ අතේ කොළ අතුල්ලමින්), විශේෂ සුවඳැති ඉටිපන්දම් සහ සුවඳ දුම් වලින් මෙන්ම සගන්ධ ෙතල් ආකාරයෙන් "නිස්සාරණය" කළ හැකිය.