Emma Miller
අද යථාර්ථයේ දී, මිනිසුන් බොහෝ විට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය අත්විඳිති. විද්යාඥයින් පවසන පරිදි, මේ සඳහා හොඳම පිළියම වන්නේ නිසි පෝෂණයයි.
තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, හණ බීජ. ඒවා හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.
ගෝවා තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
බ්ලූබෙරීස්, අලිගැටපේර සහ බෝංචි වලද තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බව විශේෂඥයෝ පෙන්වා දෙති. මීට අමතරව, විද්යාඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ ඇට වර්ග, දෙළුම්, මිදි, චිකන් පියයුරු සහ මැකරල් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමයි. මෙම සෑම ආහාරයක්ම වෙනස් වන අතර විවිධ විටමින් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.
