John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 600 g බ්රසල්ස් පැළ නැවුම්
- 1 L එළවළු සුප් හොද්ද
- 2 තේ හැදි බටර්
- 1 පොල්ලකට කුළුබඩු
- 1 සාදික්කා
උපදෙස්
- මම අද උපන්දින දරුවා Larissa-Jessica සඳහා මෙම Brussels sprouts සූදානම් කළා. ඇය බ්රසල්ස් පැළවලට බෙහෙවින් ප්‍රිය කරයි. සුභ පැතුම් ආදරණීය Larissa-Jessica.
- බ්රසල්ස් පැළ සූදානම් කරන්න (ඔහු උයනේ තුහීන දින 2 ක් තිබුණා) පිටත කොළ ඉවත් කර පසුව කඳේ අවසානයේ දී තරමක් හරස් අතට මල් කපා.
- දැන් Brussels sprouts එළවලු ස්ටොක් එකේ දෂ්ට කරනකම් ස්ථීර වෙනකන් තැම්බෙනවා. මෙය විනාඩි 15 ක් පමණ ගත වේ.
- ඉන්පසු බ්රසල්ස් පැළ ඉවතට ගන්න. පෑන් එකක බටර් රත් කරන්න (එය පිළිස්සී නොයන ලෙස එය අධික ලෙස රත් නොකිරීමට වගබලා ගන්න).
- දැන් ගෙදර හැදූ ලීක්ස් කුළු බඩු සමග කුළුබඩුවක්, බටර් දී florets සැහැල්ලුවෙන් ෆ්රයි.
- මම අතුරු කෑමක් තුළ බ්රසල්ස් පැළ බෙදා හැරීමට පෙර, මම එය මත සාදික්කා ටිකක් අතුල්ලමින් නැවුම් parsley සමග සැරසීම.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 90kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.1gප්රෝටීන්: 4.2gමේදය: 6.7g
