John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
විනාඩි 12 කට පසු.
- 2 ලීටර් එළවළු සුප් හොද්ද
- 1 පීසී. භාවිතෙය්දී සුදුළූණු කරාබුනැටි
- 100 g ලීක්ස් දිගට අඩක් කපා කපා
- 1 පීසී. මිරිස්, ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක කරි
- 2 කෑල්ලක් එල්ස්ටාර් ඇපල්
පිරිපහදු කරන්න:
- 200 g ක්රීම් 10% මේදය
මේදය නොමැතිව බැදපු!
- 6 tablespoon වට්ටක්කා බීජ
හෝ :
- 6 tablespoon බැදපු සූරියකාන්ත බීජ
උපදෙස්
කරුණාකර ලුණු නොකරන්න:
- වට්ටක්කා, සුදුළූණු + ලීක්ස් සුප් හොද්ද තුළ තබන්න, නභිගත කරන්න.
තේ බිත්තරයට මිරිස් දමන්න!
- කරපිංචා සහ මිරිස් එකතු කරන්න.
මිනිත්තු 15 කට පසු:
- ඇපල් එකතු කරන්න, මෘදු වන තෙක් උයන්න, පසුව මිශ්ර කරන්න.
- ක්රීම් සමග පිරිපහදු කරන්න, තහඩු මත සකස් කර බැදපු වට්ටක්කා බීජ සමග සැරසීම.
මට තවත් ඉඟියක් තිබේ:
- මම වරක් වීදුරු 2 ක් තම්බා ගත්තෙමි. සරළව, ඉස්කුරුප්පු ආවරණ සහිත විශාල වීදුරු වල සුප් තබා, විනාඩි 90 ක් සඳහා 25 ° C උඳුන තුල වසා දමා උණුසුම් කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 75kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.5gප්රෝටීන්: 3.2gමේදය: 5.3g
