අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 250 g ඔබ කැමති මිශ්ර කොළ සලාද
- 6 බිත්තර
- 1 කැඩුණු ලූනු
- 1 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 100 ml සුදු වයින්
- 100 ml සුදු බෝල්සමික් විනාකිරි
- ලුණු
- ගම්මිරිස්
- 1 පොල්ලකට Cayenne කුඩු
- 1 ටී සීනි
- 50 g චෙරි තක්කාලි රතු
- 50 ml හණ තෙල්
- 200 g දුම් සැමන්
- 0,5 පොකුර ලූනු නැවුම්
උපදෙස්
- සලාද කොළ වර්ග කර, සෝදා, බයිට් ප්රමාණයේ කැබලිවලට කඩා ගන්න. බඳුනක දමන්න. බිත්තර තම්බා, පීල් කර අඩකින් හෝ හතරෙන් කපා ගන්න. ඇඳීම සඳහා, ළූණු පීල් කර සිහින් ව කපන්න. පෑන් එකක රැප්සීඩ් තෙල් රත් කර විනිවිද පෙනෙන තෙක් ළූණු කැට දහඩිය දමන්න.
- ළූනු සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, සුදු වයින් සහ බෝල්සමික් විනාකිරි සමඟ මිශ්ර කරන්න. ලුණු, ගම්මිරිස්, කේන් ගම්මිරිස් සහ සීනි සමඟ කන්නය. චෙරි තක්කාලි සෝදන්න, අඩක් හෝ හතරෙන් එකක්. ඇඳුමට තක්කාලි බීට් කරන්න, ලිනන් තෙල් කලවම් කර සලාද සමග මිශ්ර කරන්න. බිත්තර සහ දුම් සැමන් සමග සලාද සහ ඉහළට සකස් කරන්න. සිහින් ව කැඩුණු සුදුළූණු සමග ඉසිය සහ සේවය කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 218kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.5gප්රෝටීන්: 8gමේදය: 18g