ඔලිව් තෙල් - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහායකයෙක්

[Lwptoc]

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් ද භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් හිස් බඩක් මත උදෑසන පරිභෝජනය කළ යුතුය. උදෑසන ආහාරයට පෙර විනාඩි 15-20 කට පෙර තෙල් තේ හැඳි දෙකක් පරිභෝජනය කිරීමට ඔබ සීමා කරන ලෙස විද්යාඥයින් නිර්දේශ කරයි, එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මෙම ක්රියාවලියට සම්බන්ධ සියලුම අවයවවල වැඩ සක්රිය කිරීමට උපකාරී වේ.

මීට අමතරව, ඔලිව් තෙල් නිතිපතා භාවිතා කරන විට, පිළිකාමය පිළිකා ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. ඔලිව් තෙල්වල ෆීනෝලික් සංයෝග, විශේෂයෙන් ඔලියුරොපින් සහ කැෆේක් අම්ලය අඩංගු වේ. ඔලිව් තෙල්වල ඇති මෙම සංයෝගවල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ යම් ප්‍රමාණයකට ප්‍රති-දියවැඩියා, ප්‍රති-ධමනි සිහින් වීම සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.

මෙම පරිභෝජන ක්‍රමය ඔබට පිළිගත නොහැකි නම්, ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි දෙකෙන් සාදන ලද ඇඳුමකින් උදෑසන සැහැල්ලු එළවළු සලාදයක් හෝ කැඳක් පිළියෙළ කරන්න. අවස්ථා දෙකේදීම, කුසගින්න ඉක්මනින් තෘප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ඔලියෝලෙතනොලමයිඩ් මාත්‍රාව ඔබට ලැබෙනු ඇත.

මාර්ගය වන විට, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සුප් සඳහා කබලෙන් ලිපට ද භාවිතා කළ හැකිය. එහි රසය ඉතා ප්‍රසන්න හා සියුම් වනු ඇත, එමඟින් පිඟානට විශිෂ්ට හා අද්විතීය ස්පර්ශයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඔලිව් තෙල් සහ මධ්යධරණී ආහාර

යුක්රේනයේ සහ අනෙකුත් රටවල මධ්‍යධරණී ආහාර ලෙස හඳුන්වන්නේ මධ්‍යධරණී මුහුදේ වැසියන් සඳහා සුපුරුදු ආහාර වේලක් ලෙසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත නොහැක, නමුත් ඔබේ මෙනුව වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට සෙමින් හා නිසි ලෙස බර අඩු කර ගත හැකි අතර, මෙම ආහාරය ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම දිගටම පැවතුනහොත් ප්රතිඵලය දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල්: එය ක්රියා කරන ආකාරය

තෙල්වල කොටසක් වන ඔලෙයික් අම්ලය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔලිව් තෙල් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරන අතර, ඊට අමතරව, එය කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඳුරු කරන අතර තෘප්තියේ හැඟීමක් ඇති කරයි. මේ අනුව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට ආහාරයේ කොටස අඩු කර ආහාර වේල් අතර පරතරය වැඩි කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සාමාන්ය ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. ඔවුන් පවසන පරිදි නින්දට යාමට පෙර දිනකට වරක් ආහාර ගැනීම, ඔබට සිහිය නැති වන තුරු, ඕනෑම තෙල් වර්ගයක් නොතකා ඉතා හානිකර වේ.

ඔලිව් තෙල් එහි ඇති ඔලෙයික් අම්ලය නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එහි රහස සොයා ගැනීමට නිව්යෝර්ක්හි විද්‍යාඥයන් සමත් වී ඇත. ආහාර ශරීරයට ඇතුළු වූ පසු, duodenum සහ කුඩා අන්ත්රයේ ඉහළ කොටසෙහි ශ්ලේෂ්මල පටලය විශේෂිත ද්රව්යයක් - oleoylethanolamide - ස්රාවය කිරීමට පටන් ගන්නා බව දිගු කලක් තිස්සේ දැක තිබේ. ආහාර ගැනීම ගැන දැනුම් දෙන මොළයට ආවේගයන් යවන්නේ මෙම ද්‍රව්‍යය ය.

ඔලෙයික් අම්ලයෙන් පොහොසත් ඔලිව් තෙල්, ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කර ගැනීමටත්, වැඩි වේලාවක් තෘප්තිමත් බවක් දැනීමට සහ අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමටත්, එබැවින් නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමටත් උපකාරී වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල්වල ඵලදායීතාවය නිවැරදි තේරීම මත රඳා පවතී. ඔලිව් තෙල් අඳුරු පැහැති වීදුරු බහාලුම්වල මිලදී ගත යුතු අතර, තෙල්වල ගුණාත්මක භාවය නරක් වන හිරු එළියෙන් එය වඩා හොඳින් ආරක්ෂා කරනු ඇත.
වඩාත් ක්‍රියාකාරී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු පිරිපහදු නොකළ තෙල් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදනයක් බැදීම හෝ පිළිස්සීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

ඔබ උසස් තත්ත්වයේ තෙල් මිලදී ගෙන ඇත්දැයි පරීක්ෂා කිරීම එතරම් අපහසු නොවේ: ඔබ බෝතලය පැය 3-4 ක් ශීතකරණයක් තුළ තැබිය යුතුය. අඩු උෂ්ණත්වය ෆ්ලේක් වැනි අවක්ෂේපයක් සෑදීමට හේතු වේ. පැය කිහිපයක් සඳහා කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඔලිව් තෙල් නැවතත් සමජාතීය අනුකූලතාවයක් ලබා ගත යුතුය. එවැනි metamorphoses පෙන්නුම් කරන්නේ තෙල් නිරපේක්ෂ ස්වභාවික බවයි.

නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමේදී, ලේබලය ප්රවේශමෙන් කියවන්න. ලේබලයේ වර්ජින් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ රසායනික පිරිසිදු කිරීමකින් තොරව භෞතික ක්රම පමණක් භාවිතා කර තෙල් ලබා ගැනීමයි.

අතිරේක වර්ජින් ඔලිව් තෙල් ස්වභාවික තෙල් වලින් පමණක් නිපදවා ඇති අතර, 0.8% ට වඩා වැඩි ආම්ලිකතාවයක් ඇති අතර, පුදුමාකාර, මෘදු රසයක් ඇත.

වර්ජින් ඔලිව් තෙල් ස්වභාවික තෙල් වලින් පමණක් සෑදී ඇති අතර, 2% ට වඩා වැඩි ආම්ලිකතාවයක් ඇති අතර එහි රසය හොඳ ලෙස අර්ථ දැක්වේ. අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් සහ වර්ජින් ඔලිව් තෙල්වල සිල්ලර ශ්‍රේණිවල කිසිදු පිරිපහදු කළ තෙල් අපද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවිය යුතුය.

පිරිපහදු කළ ඔලිව් තෙල් යනු නිදහස් මේද අම්ලවල ප්‍රබල රසය සහ අන්තර්ගතය ඉවත් කිරීම සඳහා භෞතික හා රසායනික ක්‍රියාවලීන් භාවිතයෙන් පිරිසිදු කර ඇති බවයි. පිරිපහදු කළ තෙල් ස්වභාවික තෙල්වලට වඩා අඩු ගුණාත්මක බවින් සැලකේ.

පිරිසිදු ඔලිව් තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල් ලෙස ලේබල් කර ඇති ඔලිව් තෙල් සාමාන්‍යයෙන් පිරිපහදු කළ සහ ස්වාභාවික තෙල් මිශ්‍රණයකි. ඔලිව් තෙල් - ස්වභාවික හා පිරිපහදු කළ තෙල් මිශ්රණයක්, ආම්ලිකතාවය 1.5% නොඉක්මවන. රීතියක් ලෙස, එය ප්රබල සුවඳක් නැත.

ඔලිව්-පොමැස් තෙල් යනු පිරිසිදු කළ තෙල් කේක්, සමහර විට ස්වභාවික තෙල් සමඟ මිශ්ර වේ. එය පිසීමට සුදුසු ය, නමුත් එය ඔලිව් තෙල් ලෙස හැඳින්විය නොහැක. එය ප්රධාන වශයෙන් ආහාර පිසීමේදී භාවිතා වේ.

අමතර වර්ජින් සහ සැහැල්ලු ඔලිව් තෙල් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු වේ. දෙවන විකල්පය අඩු කැලරි අඩංගු වන අතර අඩු තීව්ර සුවඳක් සහ රසයක් ඇත. නමුත් පළමු එක තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්නයි.