John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 250 g පෙර දින සිට ප්‍රෙට්සල්
- 2 නිදහස් පරාසයක බිත්තර
- 0,25 L කිරි
- 0,5 නැවුම් ළූණු
- 1 තේ හැදි සිහින් ව කැඩුණු parsley
උපදෙස්
- බිත්තර සහ කිරි ගසන්න.
- ප්‍රෙට්සල් කුඩා කැබලිවලට කපා පාස්ලි සහ කිරි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
- ළූණු ටික රන්වන් පාට වනතුරු බැද පෙර්සල් සමඟ මිශ්‍රණයට එක් කරන්න.
- එය පැය භාගයක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
- පළමුව තීරු වලින් ඔතා පසුව ඇලුමිනියම් ග්‍රිල් ෆොයිල් වලින් ඔතා.
- මිනිත්තු 20 ක් පාහේ උතුරන වතුරේ පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
- සිහින් සෝස් සමග රසවත් රෝස්ට් සහ එළවළු සමග unwrap සහ සේවය කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 188kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 35.3gප්රෝටීන්: 6.6gමේදය: 2g
