ඔබට විටමින් D අවශ්ය වන්නේ ඇයි: එහි ඌනතාවයේ අන්තරාය කුමක්ද?

මිනිස් සිරුර හිරු එළියට නිරාවරණය වන විට විටමින් D නිපදවයි. මිනිසුන්ට ඇතැම් ආහාර හෝ අතිරේක මගින් විටමින් ඩී ලබා ගැනීම වැඩි කළ හැකිය.

මම විටමින් D පානය කළ යුත්තේ ඇයි? නිරෝගී අස්ථි සහ දත් පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් D අත්යවශ්ය වේ. එය දැවිල්ල නියාමනය කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය ඇතුළුව ශරීරයේ තවත් බොහෝ වැදගත් භූමිකාවන් ඉටු කරයි.

එහි නම තිබියදීත්, විටමින් D යනු විටමින් නොවේ, නමුත් හෝමෝන හෝ prohormon.

මෙම ලිපියෙන්, ප්‍රධාන කර්තෘවරයා විසින් ශරීරයට විටමින් D වල ප්‍රතිලාභ, මිනිසුන් එය ප්‍රමාණවත් නොවන විට ශරීරයට සිදුවන දේ සහ විටමින් D ප්‍රමාණය වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කරනු ඇත.

වැඩිහිටියන් සඳහා විටමින් D සහ මිනිස් සිරුරේ එහි කාර්යභාරය

විටමින් ඩී ශරීරයේ බොහෝ කාර්යයන් සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඇටකටු

විටමින් ඩී බඩවැල්වල කැල්සියම් අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර නිරෝගී අස්ථි ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වන රුධිරයේ ප්‍රමාණවත් තරම් කැල්සියම් සහ පොස්පරස් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ළමුන්ගේ විටමින් D ඌනතාවය නිසා රිකේට් ඇති විය හැක, එය අස්ථි මෘදු වීම හේතුවෙන් ක්ලබ්ෆූට් වලට මග පාදයි. එසේම, වැඩිහිටියන් තුළ, විටමින් D ඌනතාවය ඔස්ටියෝමලේෂියා හෝ අස්ථි මෘදු වීම ලෙස ප්රකාශයට පත් වේ. Osteomalacia අස්ථි ඝනත්වය අඩුවීමට සහ මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු වේ.

දිගුකාලීන විටමින් D ඌනතාවය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ලෙසද ප්‍රකාශ විය හැක.

ප්රතිශක්තිකරණ කාර්යය

විටමින් ඩී ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීමෙන් හොඳ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

විශ්වසනීය මූලාශ්රවලින් පර්යේෂකයන් යෝජනා කරන්නේ විටමින් D ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි. දිගුකාලීන විටමින් D ඌනතාවය සහ දියවැඩියාව, ඇදුම සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන් වර්ධනය වීම අතර සම්බන්ධයක් තිබිය හැකි බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි, නමුත් මෙම සම්බන්ධය තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

විටමින් D මිනිස් සෛලවල ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව in vitro අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇතත්, පර්යේෂකයන්ට තවමත් මෙම ප්‍රතිඵල පාලිත මානව පරීක්ෂණ වලදී ප්‍රතිනිර්මාණය කර නොමැත.

ශරීරයට විටමින් ඩී නිපදවිය හැකි වුවද, සමහර අය අනෙක් අයට වඩා විටමින් ඩී ඌනතාවයේ අවදානම වැඩි ය. මෙයට බලපාන සාධක ඇතුළත් වේ:

සමේ වර්ණය: සමේ වර්ණකය හිරුගේ පාරජම්බුල බී (UVB) කිරණ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව අඩු කරයි. විටමින් ඩී නිපදවීමට සමට හිරු එළිය අවශෝෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

හිරු එළියට නිරාවරණය නොවීම: උතුරු අක්ෂාංශවල හෝ පරිසර දූෂණය ඉහළ ප්‍රදේශවල ජීවත් වන, රාත්‍රී මුරවල වැඩ කරන හෝ නිවසේ සිටින පුද්ගලයින් හැකි සෑම විටම ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් විටමින් D ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

මව්කිරි දීම: ඇමරිකානු ළමා රෝග පිළිබඳ ඇකඩමිය නිර්දේශ කරන්නේ මව්කිරි දෙන සියලුම ළදරුවන්ට දිනකට විටමින් D ජාත්‍යන්තර ඒකක 400 ක් වාචිකව ලබා ගත යුතු බවයි.

වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්: විටමින් ඩී සංස්ලේෂණය කිරීමේ සමේ හැකියාව වයස සමඟ අඩු වේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට ගෘහස්ථව වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය.

මේදය අවශෝෂණය සීමා කරන තත්වයන් ඇති අය: විටමින් D මේදය-ද්‍රාව්‍ය වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර ගැනීම බඩවැල් ආහාර මේදය අවශෝෂණය කරන්නේද යන්න මත රඳා පවතින බවයි. මේදය අවශෝෂණය සීමා කරන තත්වයන් ආහාර වලින් විටමින් D ලබා ගැනීම අඩු කළ හැකිය.

තරබාරු අය: ශරීරයේ මේදය අධික වීම නිසා සමෙන් විටමින් ඩී අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව සීමා කළ හැකිය.

ආමාශයික බයිපාස් සැත්කමෙන් පසු පුද්ගලයින්: මෙම ශල්‍යකර්මයෙන් විටමින් ඩී විශාල ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කරන ඉහළ බඩවැලේ කොටස මග හැරේ. මෙම බයිපාස් විටමින් ඩී ඌනතාවයට හේතු විය හැක.

ශරීරයේ විටමින් ඩී නොමැති බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?

විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකුට රෝග ලක්ෂණ නොමැත. කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත ඌනතාවය හයිපොකල්සිමියාව, කැල්සියම් ඌනතාවයේ රෝගය සහ හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදයට හේතු විය හැක, පැරතිරොයිඩ් ග්රන්ථි රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම වැඩි කරන හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරන විට.

මෙම තත්වයන් ඇතුළුව ද්විතියික රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක

• බිඳෙනසුලු අස්ථි, විශේෂයෙන් මහලු අය තුළ
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
• අස්ථි වේදනාව
• තෙහෙට්ටුව
• මාංශ පේශි ඇඹරීම
• මාංශ පේශි දුර්වලතා
• මයිල්ජියා හෝ මාංශ පේශි වේදනාව
• සන්ධිවල ආතරල්ජියා හෝ තද ගතිය

විටමින් D ඌනතාවය දිගු කලක් පැවතුනහොත්, එය වැනි සංකූලතා ඇති විය හැක

• හෘද රෝග
• ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ගැටළු
• ස්නායු රෝග
• ආසාදන
• ගර්භණී සංකූලතා
• පියයුරු, පුරස්ථි ග්‍රන්ථි සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතුළු සමහර පිළිකා වර්ග

බොහෝ විට දෙමාපියන් තම දරුවන්ට "සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට" උපකාර කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය සැබවින්ම අවශ්යද යන්න ගැන නොසිතා තම දරුවන්ට ෆාමසිවලින් විටමින් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවෙකුට විටමින් අවශ්‍ය වන අවස්ථා තිබේ, නමුත් බොහෝ විට ළමයින් සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන අතර අවශ්‍ය සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ආහාර වලින් ලබා ගනී.

“දරුවාට සම්පූර්ණ, විවිධාකාර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තිබේ නම්, ඔහුට හෝ ඇයට අවශ්‍ය සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලැබෙනු ඇත. ඊට අමතරව, වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව විටමින් මාත්‍රාව වැඩි කිරීමෙන් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති විය හැක," වෛද්යවරු පවසති.

දෙමව්පියන්ට බොහෝ විට තම දරුවන්ට "සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට" උපකාර කිරීමට අවශ්ය බව මතක් කර දිය යුතු අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්යද යන්න ගැන නොසිතා තම දරුවන්ට ෆාමසිවල විටමින් මිලදී ගන්න.