Crystal Nelson
Pevná pokožka, žiarivá pleť – na to telo potrebuje veľmi špecifický vitamín: vitamín B5. V štvrtej časti nášho seriálu sa dozviete, ktoré potraviny obsahujú živiny a ako sa nedostatok prejaví.
„Kráľovná kožných vitamínov“ – pod touto prezývkou je známy aj vitamín B5 (kyselina pantoténová). Zlepšuje elasticitu pokožky, stimuluje delenie buniek a zmierňuje podráždenie.
Čo obsahuje vitamín B5?
Telo potrebuje asi päť až šesť miligramov vitamínu B5 každý deň, aby uspokojilo svoje potreby. Pri vyváženej strave to nie je problém. Denná potreba dospelého človeka je napríklad 100 gramov ovsených vločiek, dva krajce ražného chleba, 100 gramov ryže, kuracie vajce a avokádo. Mimoriadne veľké množstvo vitamínu obsahujú aj celozrnné výrobky a zvieracie vnútornosti.
Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu B5?
Nedostatok vitamínu B5 je extrémne zriedkavý. Napriek tomu sa môže stať, že buď nie je dostatok vitamínu B5 dodávaný prostredníctvom stravy
Typickými príznakmi nedostatku vitamínu B5 sú únava a slabosť, bolesti hlavy, poruchy spánku, tráviace problémy a bolesti brucha, abnormálne pocity v nohách (syndróm pálenia nôh), zlé hojenie rán a zmeny na koži a slizniciach.
