John Myers
Obsah
show
Zloženie
po 12 min.
- 2 liter Zeleninový vývar
- 1 PC Olúpaný strúčik cesnaku
- 100 g Pór pozdĺžne rozpolíme a prekrojíme
- 1 PC Čili paprička
- 1 čajová lyžička Curry
- 2 kus jablká Elstar
spresniť:
- 200 g Krém 10% tuku
pečené bez tuku!
- 6 lyžice Tekvicové semiačka
alebo:
- 6 lyžice Pražené slnečnicové semienka
Inštrukcie
Prosím nesoliť:
- Do vývaru vložte tekvicu, cesnak + pór, priveďte do varu.
Vložte chilli do čajového vajíčka!
- Pridajte kari a chilli.
po 15 minútach:
- Pridajte jablká, varte do mäkka a potom rozmixujte.
- Dolaďte smotanou, poukladajte na taniere a ozdobte opraženými tekvicovými semienkami.
Mám ďalší tip:
- Raz som zavarila 2 poháre. Polievku jednoducho vložte do veľkých pohárov so skrutkovacím uzáverom, zatvorte a zohrejte v rúre na 90 °C 25 minút.
Výživa
porcia: 100gKalórie: 75kcalSacharidy: 3.5gproteín: 3.2gtuk: 5.3g
