Emma Miller
Oreščki pomagajo doseči pravo ravnovesje glukoze v krvi. Strokovnjaki so spregovorili o tem, katera živila lahko brez posledic za zdravje uživajo tisti, ki ponoči radi prigriznejo.
Nutricionistka Jessica Crandall kot najboljšo možnost za večerjo priporoča skuto. Vsebuje počasi prebavljive beljakovine, ki lahko izboljšajo vaše razpoloženje. Poleg tega Crandall predlaga, da skuti dodate breskve, da dobite porcijo vitamina C.
Še en dober večerni prigrizek so oreščki. Po besedah nutricionista Darryla Joffreja zmanjšujejo razdražljivost, spodbujajo hujšanje in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca. Oreščki pomagajo tudi pri doseganju pravega ravnovesja glukoze v krvi. Mimogrede, prigrizek s humusom ima enak učinek.
Kivi je lahko tudi dobra izbira za potešitev lakote pred spanjem. Nutricionistka Barbara Elliott pravi, da je sadje zelo hranljivo, nizkokalorično in polno vitaminov, ki jih človek potrebuje vsak dan. Poleg tega bo kivi pomagal, da boste lažje zaspali, vsebuje pa tudi serotonin, ki ga pogosto imenujemo tudi hormon sreče.
Drugi prigrizek, ki ga omenjajo nutricionisti, je grški jogurt, ki vam bo pomagal zdržati do zajtrka. Nutricionistka Marsha McCulloch je povedala, da bo kalcij, ki ga vsebuje, pomagal hitreje zaspati in bolje spati, kazein pa bo poskrbel za občutek sitosti.
Nekdanji psiholog Glenn Livingston je delil nasvete, kako se spopasti s prenajedanjem. Meni, da si veliko ljudi, ki želijo shujšati, postavlja preveč nejasne cilje in zato ne morejo uspeti.
