Smoothie za hujšanje: mit ali res deluje?

Hujšanje s smutiji – ne velja za vsako sadno pijačo

Shujšati na okusen način – sanje, ki se ne uresničijo z vsakim smutijem. Zavestno izbrani smoothie je lahko eden izmed zdravih prigrizkov.

• S smutiji lahko shujšate le, če jih uporabljate kot nadomestek za drugo hrano. Če si po obroku privoščite smoothie – v normalni porciji – je to bolj sladica. Čeprav zdravo – a dodatne kalorije se sčasoma poznajo na tehtnici.
• Na splošno imajo sadni smutiji višjo vsebnost sladkorja kot zeleni smutiji z visokim odstotkom zelenjave. Sadje s seboj prinese veliko fruktoze.
• Če želite shujšati s smutiji, se raje namesto sadja osredotočite na zelenjavo – tudi če je sadje bolj priljubljeno, ker je sladko.
• Če pojeste veliko fruktoze, jo jetra pretvorijo neposredno v maščobo – kar je potem običajno dobro vidno na bokih.
• Doma pripravljeni smutiji so bolj zdravi in ​​imajo manj kalorij kot pijače iz trgovine. Zmešaj sam, saj veš, kaj je v njem.

Smoothiji kot pitanci

Smutiji iz supermarketa niso primerni za hujšanje.

• Izogibajte se ohlajenim smutijem. Že pripravljeni smutiji so izjemno praktični in priljubljena alternativa domačim napitkom, še posebej, ko ste na poti.
• Vendar ti izdelki običajno vsebujejo veliko več kalorij, kot je dejansko potrebno. Razlog za to je, da so običajno narejeni iz sadnih koncentratov in koncentratov sadnih sokov. Vsebnost fruktoze je torej večkrat višja kot v sveže pripravljenem smutiju.
• Zaradi visoke vsebnosti fruktoze vas te industrijsko proizvedene pijače tudi ne nasitijo – naslednja lakota bo zagotovo kmalu prišla.
• Enako velja tukaj: fruktoze možgani ne zaznavajo kot dovedeno energijo. Jetra ga hitro pretvorijo v maščobo in shranijo – za slabe čase.
• Da bi dosegli daljši rok trajanja, so sadni sokovi, ki jih vsebuje že pripravljen smoothie, pasterizirani. Pri tem se izgubijo veliki deli vitaminov B1, B5, C, D, E in folne kisline. To nima nobenega vpliva na vašo postavo, vendar s tem ne morete dodatno okrepiti svojega zdravja.
• Industrijsko proizvedeni smutiji so pogosto sestavljeni predvsem iz jabolk in banan, sorazmerno poceni sadja, ki prav tako dodaja volumen.