Melis Campbell
O le sua o kāloti e iai ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e le'i fa'amoemoeina: e mafai ona iai sona a'afiaga lelei i le maualuga o le cholesterol, fa'aitiitia fa'afitauli o le pa'u ma e iai fo'i se a'afiaga o le kanesa. Ua matou tu'u fa'atasi ni mafua'aga lelei e 7 e tatau ai ona e inu sua karoti i aso uma!
O le sua o kāloti e manaia lona tofo suamalie, lanu viia ma maualuga le tau o mea'ai. O mafuaaga lelei uma ia e fiafia ai i le sua o kāloti. Ae e te mana'o e inu atili i le lumana'i pe a e iloa po'o a a'afiaga o le soifua maloloina ma le lalelei o lo'o teuina.
O le mea lena e matua maloloina ai le sua o karoti
O kāloti e sili ona lauiloa mo o latou aafiaga lelei i mata. Ae e tele atu mea e mafai ona fai e fualaau faisua. Aemaise lava o se sua, lea e faʻatumauina ai meaʻai, e mafai ona aoga kāloti i le soifua maloloina i le tele o auala: 7 Mafuaaga e Tatau ai ona E Inu Tele Sua Karoti!
1. O le sua o kāloti e fa'amautinoa ai le ga'ina lelei
E taua le fa'atonuina o le fa'amamaina e fa'amautinoa ai le fa'aoga lelei o mea'ai mai mea'ai. O le inuina o se ipu vai kāroti a'o le'i faia se taumafataga e fesoasoani e fa'aosofia ai le sua o mea'ai, e fa'ataga uma ai le macro ma micronutrients mai mea'ai e mitiia. E le gata i lea, o le alava o loʻo i totonu o le sua e faʻamalosia ai le gaogao.
2. E lagolagoina e le sua o kāloti le galuega masani a mata
O kāloti e sili ona mauoa i le beta-carotene. O lenei vaitamini e taua mo le gaioiga vaaia ona o loʻo aʻafia i le retina i le fetuutuunaiga o le malamalama-pogisa o le mata. O se tasi lea o mafuaʻaga e mafai ai ona puipuia pe faʻaleleia le tauaso o le po i le sua o kāloti, ae o le aʻa e le mafai ona togafitia le ametropia.
3. O le sua o kāloti e faapitoa lava le soifua maloloina mo tagata e maua i le ma'i suka
E tusa ai ma fa'amatalaga a foma'i, e mafai ona manuia le ma'i suka mai le taumafaina o se ipu vai kāroti i aso uma. O le mafuaaga o loʻo taoto i le mea e taʻua o carotenoids, lea e nafa ma le lanu moli o le kāloti. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o carotenoids e puipuia mai le maualuga o le suka toto e ala i le faʻaitiitia o le gaosiga o le inisalini a le tino.
O kāloti o loʻo iai foʻi le fiber pectin o meaʻai, lea e faʻamautinoa ai o le suka e mitiia mai meaʻai e naʻo le ulu malie i totonu o le toto ma taofia ai le faʻavaveina o le suka toto.
Ae ia faaeteete! Jens Kröger, o se foma'i ma'i suka ma le Pule Sili o le German Diabetes Aid, na te iloa o le tele o sua "fa'atauva'a" o lo'o i ai le tele o suka. I le Enjoy Life podcast – manuia le ola ma le ma'i suka, na ia talanoa ai e uiga i lana tautinoga e fa'amanino fe'au i mea'ai.
4. E lelei le sua o kāloti mo le paʻu
O le vaitamini A o loʻo i totonu o le sua o kāroti o le mea lea e taʻua o le antioxidant, lea e puipuia ai sela o le paʻu mai le faʻaleagaina e mafua mai i vailaʻau oona ma faʻamautinoa o loʻo tuʻuina atu le paʻu i le susu. Afai e le maua e le tino lenei vaitamini, e vave ona mago le pa'u, e ma'e'e ma ta'e, ma'i ma maanuminumi vave.
O tagata e maua i le psoriasis poʻo isi faʻamaʻi paʻu ma mageso e tatau ona inu i le sua kāloti i aso uma, aua o le vaitamini A o loʻo i ai e mafai foi ona faʻamalolo ai le maʻi.
5. Carotenoids e maua ai se foliga susulu
O le taumafaina i aso uma o le sua o kāroti e mautinoa ai se lalelei matagofie. I le tasi itu, o mea aoga o le sua o le ate e fesoasoani e talepe i lalo mea leaga, lea, faatasi ai ma isi mea, e faʻamalamalama atili ai le paʻu. I le isi itu, o mea e taʻua o le carotenoids e tuʻuina atu ai i le paʻu se lanu moli laʻititi e faʻamanatu ai se paʻu aso malolo maʻaleʻale. O lenei aafiaga e masani lava ona taatele i pepe e 'ai tele le pulu kāloti.
6. Fai mai o kāloti e puipuia mai le kanesa
Ona o latou meatotino antioxidant, o loʻo i ai carotenoids e tatau ona mafai ona puipuia le kanesa. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le taumafaina a itiiti ifo ma le 125ml sua kāloti i aso ta'itasi e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o le larynx, prostate, fa'a'au'au, tamimi po'o le kanesa colon.
7. O le sua o kāloti e iai sona aafiaga ile maualuga ole cholesterol
Ua fa'amaonia o le inuina o se ipu karoti sua i le aso e mafai ona fa'aititia ai lou maualuga o le cholesterol. O le sua o kāloti e maualuga i le potassium ma le fiber. O nei mea e puipuia ai le cardiovascular system e ala i le puipuia o gaʻo teu i luga o puipui o vaʻa, e taʻua o plaques, lea i le tulaga sili ona leaga e mafai ona oʻo atu ai i se fatu fatu.
Sua kāloti i aso uma - ae aua le tele!
O le inuina o le sua o kāloti i aso uma e lelei mo lou soifua maloloina. Ae peitai, e le tatau i se tasi ona soona fai. E sili atu ma le tasi le ipu tioata (250 ml) o le sua o kāroti i le aso e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le vaitamini A, lea e mafai ona oʻo atu ai i le ulu ma le faufau.
