Taoina e aunoa ma le suka: O Fautuaga Sili

Aisea e fai ai le taoina e aunoa ma le suka

• Ole aofa'i ole suka ua fautuaina e WHO e tatau ona tatou taumafaina ile aso ole 25g. E oo lava i se muffin se tasi e masani lava ona tele atu. Ma o isi mea tao tao e iai fo'i le tele o suka
• Sugar, e masani ona faauigaina o le sucrose, ie table sugar. O le mea moni, o gaʻo uma o le suka ma e aofia ai le kulukose, fructose, maltose, ma isi.
• O le umi o le taumafaina o le suka e masani ona oo atu ai i le puta puta, ae e mafai foi ona faaosofia pe siitia ai isi faamai.
• Ae ui i lea, matou te fiafia i meaʻai suamalie i le natura ma o le toʻatele o tagata e le manaʻo e fai e aunoa ma ia. O le mea e faafetai ai, e mafai ona faʻaaogaina sina suka i le taoina.

Fusi tao tao talafeagai e aunoa ma se suka

Mo i latou o loʻo suʻeina ni fofo vave, e le faʻalavelave, o nisi nei o fua e leai se suka. Afai e te fiafia, o le ae mauaina atoa tusi kuka i luga o le mataupu.

1. keke sisi sisi maualalo
2. pai apu ma falaoamata sipela
3. fagu
4. Sipelaina Kuki
5. E mafai foi ona e mauaina se fua mo panikeke maualalo-carb i lenei tusiga e uiga i le taeao ketogenic. O le Ketogenic o lona uiga o le faʻaumatia o gaʻo mai lau meaʻai.

E suitulaga i le suka i le taoina

Suku e suitulaga i le suka – suamalie ma mea e sui ai le suka – e mafai foi ona faaaoga i le taoina. Ae ui i lea, e le tatau ona e suitulaga i le suka tasi i le tasi, mo se faʻataʻitaʻiga, stevia powder poʻo le xylitol.

• O le tele o mea suamalie e sili atu lona malosi suamalie nai lo le suka. E tatau loa ona fa'asusuina ia mea.
• I le tele o mea, o nisi mea suamalie e iai foi se aafiaga laxative. E masani lava e le masani, e le o ni suka mama, ma o nisi e oʻo lava i le gaosia.
• E seasea tutusa le tofo ma le suka. O nisi foi e suia o latou tofo pe a tao.

Ae o loʻo i ai isi mea masani e sui ai le suka

I faleoloa soifua maloloina ma meaola ma nisi supamaketi, o loʻo i ai mea suamalie ma sili atu i mea uma, e sili atu le soifua maloloina i le suka mo le taoina. O mea nei eg

• agave sua totoʻo
• meli
• fualaau aina po o fualaau mamago
• Beet Syrup, Maple Syrup, Date Syrup, ma isi.