Emma Miller
E tusa ai ma le fomaʻi mafaufau ma le faʻavaeina o le Brain Food Clinic Drew Ramsey, e mafai ma e tatau ona e tausia le soifua maloloina o le faiʻai i meaʻai masani.
E le itiiti ifo ma le tolu mea'ai e tatau ona fa'atapula'aina e tagata a latou mea'ai mo le soifua maloloina ole fai'ai.
- Taoga faapisinisi
O croissant ma pa'u fa'atau o lo'o i ai calorie gaogao, tele suka, ma ga'o. Ae ui i lea, e le faʻatatau i le taoina o fale. E te pulea le faagasologa atoa mai le amataga seia maeʻa, faʻatagaina oe e 'ai naʻo oloa maualuga.
"O meaʻai tao tao faʻatau e le lagolagoina se microbiome gut maloloina, o le faʻatonuga autu o le mumū," o le tala lea a Ramsey.
- Mea'ai e maualuga le glycemic index
Fai mai Ramsey, o mea'ai e maualuga le glycemic index e tatau ona aloese ona o le maualuga o le suka ma le gaʻo gaʻo. O nei mea e mafai ona fai o taumafataga o le taeao, cereals, pa, meaʻai afifi, ma suamalie. Peita’i, na fa’aopoopo mai e le foma’i, e le tatau ona ‘ave’esea atoa le suka mai au mea’ai.
- Lanu mea'ai fa'akomepiuta
"E leai se faʻamaoniga o meaʻai o loʻo i ai lanu meaʻai faʻapitoa e lelei mo le faiʻai, ma o loʻo i ai ni faʻamaoniga e faʻafefe uma ai le faiʻai ma le gutu," o le tala lea a Dr. Ramsey.
