John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g Quark maualalo ga'o
- 200 g yoghurt fa'anatura 1.5% po'o le ga'o e te mana'o ai
- 4 Kapalosi pulupulu
- 250 g Laʻau a le Broccoli
- Olive olive
faatonuga
- Na faia ni fua o fuala'au fa'ato'aga ... ae totoe ai le 'au ... Broccoli mata - ae maise lava 'au - e tofo pei o le kohlrabi, e matua'i lelei ma fai sina vevela.
- Fa'amama teisi 'au'au se'ia aliali mai le matua malamalama, tipi / tipi i ni fasi pepa po'o ni fasi laau. Faafefiloi le yoghurt ma le quark, fa'aopopo le kalaka tipi (atonu e tele) ma fa'amasima ma le pepa. Faʻafefiloi le broccoli ma faʻafefiloi sina suauu olive. Ua uma. Liligi i totonu o se ipu e mafai ona tapuni ma tuʻu i lalo mo le 30 minute. A e tatalaina le tapuni ...
- Fufulu po'o mea'ai itu i pateta o ituaiga uma pe fa'asalalau pe, po'o ...
taumafa
Auauna: 100gCalories: 73kcalKarbohidate: 3.2gPuipuiga: 13.5gGaʻo: 0.2g
