John Myers
Mataupu
show
vaega
- 750 g Asparagus lanu meamata fou
- māsima
- 1 Togo o le kalaka
- 15 g faʻapata
- 2 Disks Baguette
- 0,75 ulo Faʻafetai
- 1 tīpolo patupatu
- 150 g Sisi kulimi otaota
- 2 kulimi Miliki
- 2 tsp Ulu
- O le pepa fou o le eleele
- Titipolo mo teuteu
faatonuga
- Fufulu le asparagus, fa'amama ma tipi ese pito pito i lalo. Tuu le asparagus i le vai masima ma kuka mo le 8 minute. Ave i fafo ma fufulu ile vai malulu.
- Aveese le kalaka ma faʻafefe i totonu o se lomiga kalaka, 1 pine o le masima ma pata faʻamalulu. Vaelua fasi fasi baquette ma pulumu i le pata kalaka. Fufulu le chervil, lulu mago ma tipi vagana ai ni nai laulaau. Fufulu le tipolo ona tipi manifinifi lea o le afa o le pa'u i ni fasipepa.
- Tu'i le sisi kulimi maualalo ma le susu seia lamolemole. Fa'aopoopo i ai kape ma chervil, pepa. Fa'atulaga le asparagus ma le sosi kulimi sisi i luga o ipu. Teuteu i le tipolo zest ma tina ma sausau i le chervil. Tu'u le baguette i lalo o le mea'ai ua mua'i fa'avevela ma tautua ai.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 48kcalKarbohidate: 3.3gPuipuiga: 3.8gGaʻo: 2g
