Kiwi – A’oga ma A’afiaga i le Tino

O Kiwi o se faleteuoloa moni o vitamini, ae mo nisi mafuaaga, o lenei fua e le lauiloa i luga o la matou laulau e pei o isi fualaau "taumalulu" e pei o tangerines ma moli. Ma e le aoga. O le Kiwi o se fua maloloina ma suamalie na aliali mai i Asia ma Europa talu mai le amataga o le 20 seneturi.

O fua o le kiwi ua matua e iai se tofo suamalie ma le oona, e faʻamanatu ai le faʻafefiloi o fualaʻau, meleni, ma sua fala. I totonu o matou faleoloa, o kiwi e masani ona faʻatau malosi, e leʻi matua. O le mea lea, e fautuaina e tuʻu le fua e matua i le vevela o le potu poʻo totonu o le pusaaisa pe a uma ona faʻatau. O le kiwi ua matua e fa'afefeteina ae le maanuminumi. O le a itiiti foi le oona nai lo se kiwi mautu ma sili ona tofo.

Kiwi tu'ufa'atasiga, mea o lo'o i totonu o le calorie, tau malosi

Ole mamafa ole kiwi e 100 kalama. Ole tele ole fua ole vai – 84%. E iai foʻi polotini (pe tusa ma le 1%), gaʻo (itiiti ifo i le 1%), ma gaʻo (pe a ma le 10%). O lenei fua e maualalo le kalori. Ole tau ole malosi ole kiwi e tasi e 48 kilokalori. O le kiwi ose puna o alava taumafa. E le gata i lea, o loʻo i ai le nicotinic acid ma saccharides eseese.

O fua o loʻo i ai le tele o vitamini. E manaia le tele o vitamini e le faʻaumatia i le taimi o le tuʻuina, o lea e mafai ai ona e 'ai kiwi mai se fagu. O le malosi o le fua e fesoasoani e faʻasaoina ai meaʻai i totonu o le fua.

Masalo o tagata uma na 'ai se kiwi ua mateina e le tofo o lenei fua o loʻo i ai le vaitamini C. Ae ui i lea, atonu e te le iloa e maualuga atu nai lo fua o le citrus - 92 mg i se fua fua. O le kiwi o lo'o iai ni vaitamini E. O lenei vaitamini e masani ona le lava i tagata o lo'o faia mea'ai. O le mea lea, e fautuaina e tuʻufaʻatasia le "Gooseberry Saina" ma soʻo se meaʻai.

E iai foʻi le kiwi o le folic acid (B9) ma le pyridoxine (B6). O se pea kiwi feololo e maua ai le kuata o le mana'oga o le tino mo le folic acid. O lenei vaitamini e manaʻomia mo fafine maʻitaga ma fafine failele, faʻapea foʻi ma tamaiti ma tagata matutua.

O le uʻamea, iodine, zinc, manganese, potassium, calcium, phosphorus… O nei elemene uma o loʻo aofia i le kiwi. I le averesi o fualaʻau o loʻo i ai le tele o le potassium (e tusa ma le 1/6 o le tau o aso taʻitasi) ma le calcium (1/20 o le tau o aso taʻitasi). E iai fo'i le aofa'i lelei o le phosphorus (1/3 o le tau o aso ta'itasi).

O le kiwi o loʻo i ai se enzyme e taʻua o le actinidin. E fesoasoani i le talepeina o polotini, faʻasaʻo le toto toto, ma e iai sona aafiaga lelei i le faʻaogaina o meaʻai.

I le faitau e uiga i le tuufaatasiga o le kiwi, ua uma ona e iloa o le kiwi e mafai ona faʻaaogaina e togafitia ma toe faʻaleleia le tino pe a maeʻa maʻi. Se'i o tatou va'ava'ai toto'a po'o a aogā o le kiwi.

Le aoga o le kiwi

E aoga le Kiwi mo faʻamaʻi vascular ma e manaʻomia mo fatu ona o lona lelei vitamini. E mafai ona fesoasoani lenei fua fulufulua e fa'aitiitia le toto. O Kiwi foi e tau faasaga i le sili atu cholesterol. E tusa ai ma suʻesuʻega a le au saienitisi Nouei, o le 'ai o le kiwi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le gaʻo i le 15%.
"Gooseberries Saina" e mafai ona 'ai e faʻaumatia faʻafitauli faʻamaʻi ma faʻamalolo le mamafa o le manava.

Mo tagata e maua i le ma'i suka, o le kiwi o se tasi o fua e mafai ona 'ai. E fesoasoani le Kiwi e togafitia ai faʻamaʻi manava. E tusa ai ma se suʻesuʻega a le au saienitisi Italia, o lenei fualaau aina e faʻaitiitia ai le gase, tale i le afiafi, ma le manava. O le mea lilo autu o le taumafaina masani o le kiwi (2-3 fua i le aso, a itiiti ifo).

E fautuaina foʻi e fomaʻi le 'ai o le kiwi i taimi o faʻamaʻi gynecological ma menopause.
E tasi le ipu vai o le kiwi e fesoasoani e tausia ai le tino i le soifua maloloina lelei i le taimi o le flu ma le SARS e ala i le faateleina o le puipuiga o le tino.

O nei mea uma e faʻatatau i le pulupulu o fualaau aina, e tofo suamalie ma oona. E masani lava, o tagata e 'ai kiwi e pa'u. Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata fai meaʻai e talitonu e le tatau ona paʻu le kiwi.

O le pa'u kiwi e iai le tele o antioxidants. O le mea lea, o le kiwi o loʻo i ai faʻamaʻi-kanesa, anti-inflammatory ma anti-allergenic properties. O le pa'u o lo'o i ai fa'atolu taimi sili atu antioxidants nai lo le aano. O le mea lea, e fautuaina e 'ai saʻo le kiwi ma le paʻu. O le mea moni, aʻo leʻi faia, e tatau ona e sele ese le lauulu i se faʻamaʻi kāloti poʻo se naifi mataʻutia.

E tusa ai ma le au saienitisi Europa, o le kiwi paʻu e iai ni mea faʻamaʻi ma e mafai ona fesoasoani i le dysbiosis. E iai le talitonuga o le pa'u o le kiwi e fa'aumatia ai ni mea ninii e pei o le staphylococcus aureus ma le E. coli.

Le aoga o le kiwi mo le paʻu mamafa

O mea maualalo-kalori o lenei fua ma mea o loʻo i totonu o elemene gaʻo-busting e lelei tele mo le paʻu mamafa. Ua leva ona matauina e le au tausi soifua o le kiwi o se puna lelei o alava fualaau faisua. O fatu uliuli laiti o loʻo i ai le tele o alava e le mafai ona faʻafefe. E faʻatagaina oe e faʻasaʻo le gaogao i le taimi o se meaʻai, ma faʻaitiitia le taimi o le feʻaveaʻi o le feʻau e ala i le meaʻai. Kiwi ei ai sina aafiaga laxative.

Contraindications ole kiwi

O lenei fua e mafai ona afaina ai le tino mo mafuaaga e tolu:

1. Allergy citrus. Ona o le maualuga o le vaitamini C, o le kiwi ua taʻua o se fualaau allergenic.
2. E te maua i le gastritis, ma'i o le manava, po'o ni fa'afitauli i le ga'o o lou sua manava. Atonu e mafai ona e 'ai sina vaega itiiti o le kiwi samasama e le masani ai, e suamalie ma maualalo le ga'o.
3. Ole a'afiaga ole kiwi e le fa'atagaina ai tagata e maua ile manava e 'ai ai lenei fua i se aofaiga tele.