John Myers
Mataupu
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O le kiwi berry e matua maloloina. E mauoa i le vaitamini C, lagolago le ga'ina, ma faamalosia neura. Ae e le ona pau lea. E tele mea e mafai ona faia e le aiga itiiti o le kiwi!
O fua o Kiwi e faʻamaonia i le tele o meaʻai maloloina
Kiwi berries e fesoʻotaʻi ma le kiwi lapopoa. Ae ui i lea, o fua laiti e tolu-senimita e le tatau ona paʻu. Talu ai e leai ni lauulu ma e vaivai le paʻu, e mafai ona e 'ai i latou ma le atigi fafo e aunoa ma se faʻafitauli.
- O le kiwi berry e mauoa i vitamini C ma E. Vitamin C o se antioxidant taua e puipuia ai lou paʻu mai le matua. Na'o le 100 kalama e aofia uma ai le mana'omia o le vitamini C i aso uma.
- Vitamin E e maloloina mo le paʻu ma lauulu. E pei lava o le vaitamini C, o le vitamini E e fusifusia foi faʻamaʻi saoloto. O le mea lea e fa'amautinoa ai e fa'amama ese mai le tino mea leaga.
- E le gata i lea, o fua sili e aofia ai le tele o magnesium, calcium, ma phosphorus. O le manesium e lagolagoina faapitoa le galuega o le fatu. E manaʻomia foʻi e ponaivi ma le tino neura le magnesium, calcium, ma le phosphorus.
- O le potassium e fa'atumauina ai le fa'amama o lou tino.
- O fatu uliuli o le berry o loʻo i ai le tele o fiber meaʻai. O nei mea e iai sona aafiaga lelei i lau fa'amamago.
Fa'aeteete pe a 'ai le kiwi berry
E mafai ona e faʻatau naʻo vine kiwi i supamaketi mai ia Setema ia Novema, aua e puupuu le vaitau o le berry. E ui lava i lea, e tatau ona e faʻaeteete i tulaga nei:
- Afai o loʻo e inuina vailaʻau faʻamaʻi, e tatau ona e faʻaeteete. Aua o vine e mafai ona faʻalavelaveina le aʻafiaga o vailaʻau.
- E le o tagata uma e talia le vine. I nisi tulaga, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafitauli o le digestive poʻo allergies e mafai ona tupu. Afai e afaina oe, e le tatau ona e 'ai fua o kiwi.
- E le pei o le kiwi berry, e mafai ona e mauaina kiwi i le tausaga atoa. E fa'afefea ona pa'u lelei le kiwi, o lea ua matou aoteleina mo oe i la matou fa'amatalaga fa'atino e sosoo ai.
