John Myers
Mataupu
show
vaega
- 4 feoloolo Potatoes
- 250 g Quark
- 200 g Kulimi oona
- 2 Kapalosi pulupulu
- 1 Lanu mumu Paprika
- 1 Lanu samasama Paprika
- 1 Ese le avoka
- 1 fusi Chives
- 1 Lime, le sua
- māsima
- pepa
faatonuga
- Fufulu pateta ma tuu i totonu o se apa pateta ao susu pea ma kuka i totonu o le ogaumu i le 230 tikeri mo le 1 itula. Afai e leai sau ipu pateta, afifi pateta i pepa alumini ma kuka i totonu o le ogaumu i le auala lava e tasi.
- I le taimi nei, tuʻu le quark ma le kulimi oona i totonu o se pesini, faʻamalo lelei le kalaka, faʻamasima i le masima ma le pepa ma faʻafefiloi lelei.
- Ave'ese pepa mumu ma samasama i le pa'u ma tipi i ni pusa ninii. Tuu ese le tasi sipuni sipuni ta'itasi o pepa mumu ma samasama ma fa'aopopo isi pusa paprika i le quark ma gaugau i totonu.
- Vaelua le avoka, pa'u ma tipi ma tu'u i totonu o se pesini, fa'asusu i le sua o le lime ma fa'afefiloi, ona fa'aopopo lea i le quark ma gaugau i totonu.
- Otioti le chives i ni lo'i lelei ma fa'aopopo i le quark se'i vagana ai le sipuni sipuni se tasi ma gaugau. Toe fa'amasima e tofo. Tuu ese le sipuni o chives.
- A uma loa le pateta, tu'u i luga o se ipu, matala teisi i le ogatotonu ma fa'aopoopo i ai le vai avoka-paprika. Teuteu i paprika ma chives o totoe.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 161kcalKarbohidate: 2.8gPuipuiga: 8.3gGaʻo: 12.8g
