John Myers
Mataupu
show
vaega
- 225 g Leek, fufulu, tipi ese pito, tipi i ni vaega laiti
- 125 g Mushrooms, fa'amama, tipi lelei
- 25 g faʻapata
- 2 Fa'agata kalaka, pa'u, tipiina
- 50 g Lau almond
- 2 tsp Lemoni suamalie
- 2 tsp Paprika
- 1 Fuamoa, sasau
- 150 ml Fuafua fualaʻau
- Salt and freshly ground black pepper
faatonuga
- Fa'avela le ogaumu i le 200 tikeri. 8 Aveese lau lapopoa i fafo o le kapisi savoy. Faila laula'au mo le 1-2 minute ile vai masima po'o le ausa seia o'o ina vaivai. 'Oti ese ia ogalaau malo.
- 'Oti le 225 g o le kapisi savoy o totoe. Liu le pata i totonu o se apa tele. Faaopopo le kalaka, liki, pulou ma le kapisi savoy tipi, falai mo le 10 minute ma faʻafefe soo. Faaopopo lau almond, sua o le tipolo ma pepa i le paluga liki ma Kuka mo le 5 minute i luga o le vevela maualalo. Aveese mai le vevela ma malulu. Fa'aopopo le fuamoa sasa ma sina masima ma le pepa i le sosi malūlū / sua ma fa'afefiloi lelei.
- Vaevae le fa'atumu i le va o lau kapisi, ta'ai i luga laulaau ma gaugau itu i totonu. Tuu le roulades i totonu o se ipu fa'ai i le itu ua afifi. Liligi fualaau faisua i luga o le ipu, tao i totonu o le ogaumu mo le 20 minute ma tautua vevela. Eg ma palu pateta
taumafa
Auauna: 100gCalories: 196kcalKarbohidate: 1.9gPuipuiga: 4.8gGaʻo: 18.9g
