John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 maukeni Hokkaido
- 2 Aluga
- 1 apu
- 1 Carrot
- 0,25 Matau seleni
- 2 Kapalosi pulupulu
- 0,5 Pepa chilli
- 1 pā Olive olive
- 1 kulimi faʻapata
- 1 pine māsima
- 1 pine suka
- 100 ml Paina paepae
- 1 L Soa moa
- 150 ml La'au
- 2 tsp Masoa meaai
- 1 tīpolo patupatu
- 1 pine pepa
- 1 pine Curry
- 150 g Chorizo sosisi
pesto
- 2 kulimi fatu papiki
- 1 kulimi Olive olive
- 1 fusi Faagaa
- 100 fusi Basil
- 200 g Kulimi oona
- 1 pisi Suauʻu fatu maukeni
faatonuga
Soup
- Mo le supa, fa'amama le maukeni ma isi fualaau faisua ma tipi fa'amasani. Afu fa'atasi ma le chili ma le kalaka i le suāu'u olive ma le pata. Fa'amasima sa'o i le masima ma le suka. Fa'asala i le uaina pa'epa'e ma fa'aitiitia. Fa'aopoopo le fa'amoa moa ina ia sili atu mea uma nai lo le ufiufi. Ia fa'agesegese lemu. O le afa o le taimi e kuka ai (15-20 minute) faʻaopopo le kulimi ma faʻaauau le kuka.
- Afai e vaivai tele mea uma, faʻamama mea uma ma pasi ile sieve. Toe tu'u i totonu o le ulo ma, pe a mana'omia, nonoa i sina masoa fa'afefiloi ma aumai i le sa'o lelei. Fa'amasima e tofo i le masima, pepa, suka, tipolo ma sina kauri.
- Tu'u le chorizo (fasi manifinifi) i totonu o le apa mo le 2-3 minute. Fa'amalo ile pepa umukuka ona oti lea i ni fasipepa.
pesto
- Mo le pesto, tao fatu maukeni i le suauu olive seia amata ona ta'e. Fa'amalo le kulimi i luga o se ipu ma se pepa umukuka. I le taimi nei, fai se pesto mai laʻau: tipi faʻamaʻi ma mama i le suauu olive.
- Mo le tautua, toe fa'afefiloi le supa ma teuteu i le kulimi oona, fatu maukeni, suauu fatu ma pesto.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 85kcalKarbohidate: 4gPuipuiga: 3.3gGaʻo: 6.1g
