Micah Stanley
E mafai ona fa'ama'a'a puipui o va'a toto ona tula'i mai ai lea o se fa'ama'i ma'i fatu e lamatia ai le ola. E mafai e le Vitamin D ona fa'amavae le ma'a'a ma toe fa'aleleia alatoto i totonu o ni nai vaiaso.
Vitamini D e puipuia ai alatoto
O faʻamaʻi fatu fatu ua lauiloa o le mafuaʻaga sili ona taatele o le oti i atunuʻu faʻapisinisi - ma o le faaletonu o le vitamini D e sili ona salalau iina. O le feso'ota'iga i le va o le vaitamini D deficiency ma le cardiovascular risk ua leva ona le fa'asalaina. Aua o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le tele o auala e mafai ai e le vitamini D ona puipuia le cardiovascular system mai faʻamaʻi.
- Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vailaʻau D e faʻatonutonuina le mea e taʻua o le renin-angiotensin-aldosterone system, lea e oʻo ai le malosi pe a oʻo i se vaitamini D deficiency ma faʻaitiʻitia le toto toto, lea e mafai ona fesoasoani i le faʻamaʻaʻaina.
- Vitamin D e taofiofia foi le femalagaiga o sela maso lamolemole i totonu o le puipui o le toto toto, le faʻagaoioia o macrophages, ma le faʻamalama o puipui o le toto. O nei faiga uma e ono mafiafia ma fa'ama'a'a ai puipui o va'a toto, fa'aleagaina ai lo latou fetuutuuna'i, e o'o atu ai i le arteriosclerosis ma i'u ai i le fatu fatu po'o le stroke.
- Ua uma ona matou faʻamatalaina iinei (vitamini D mo le fatu) o faʻamaʻi fatu fatu e tupu aʻe ona o le mumu tumau i totonu o alātoto. E le gata i le le lelei o taumafa, ae o le le lava o le vaitamini D e mafai ona oo atu ai i nei fulafula, aua o le vaitamini D e puipuia mai le mumu.
- Talu ai ona o le vaitamini D e fesoasoani foi e faʻatonutonu le maualuga o le cholesterol, e taua le vaitamini mo le puipuia o faʻamaʻi fatu fatu i le tele o auala.
O le fa'ama'a'a o puipui o le va'a toto e fa'aitiitia pe a mae'a na'o le 4 masina
I se suʻesuʻega a le Iunivesite o Augusta i Georgia/USA, 70 fafine, o i latou uma ua uma ona mafatia i tikeri eseese o alātoto malō, na tuʻuina atu i ai tui eseese o vitamini D mo le 4 masina. O le su'esu'ega muamua lea o lona ituaiga. Na maua ai o le fa'aopoopoina o le vaitamini D e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'ama'a'aina o alātoto i se fua fa'atatau.
O i latou na auai na mauaina le maualuga maualuga (4,000 IU) na ausia taunuuga sili ona lelei, o le tusitala suʻesuʻe Dr. Anas Raed. E manaia le fa'alima taimi le aofa'i o lo'o fa'ailoa aloaia (800 IU). E foliga mai ua lapataia e le pulega o le soifua maloloina e uiga i tui e aoga moni ma faamaloloina.
O le aveina o le 4,000 IU i le aso, na maua ai e tagata auai se faʻaititia o le 10.4 pasene i le faʻamaʻaʻaina o alatoto i totonu o le 4 masina.
"E i ai se matou faʻaitiitia tele ma vave le faʻamaʻaina o alatoto iinei," o le tala lea a Raed.
Ole fua fa'atulafonoina ole vaitamini D e atili fa'ama'a'aina ai a'a toto
2,000 IU o le vaitamini D - e sili atu nai lo le faʻatagaina aloaia - e itiiti sona aoga. O le maaa o alatoto na faaitiitia i le na o le 2 pasene. I le 600 IU (e pei ona fautuaina e le pulega o le soifua maloloina a Amerika) sa i ai foi sina faateteleina o le tulaga o le toto. I le vaega faʻatonutonu, lea e leʻi aveina soʻo se vaitamini D, o le faʻafitauli na faʻateleina i le 2.3 pasene.
Ua i ai i le 2015, Dr. Dong lomia se suʻesuʻega ua uma ona faʻaalia o se fua o le 4,000 IU o le vaitamini D na mafai ona faʻasaʻo le paʻu o le vitamini D e sili atu le lelei ma vave nai lo le 2,000 IU. E le gata i lea, o le maualuga maualuga na i ai se aafiaga sili atu ona aoga i le soifua maloloina o ponaivi.
Vitamini D mo alātoto
Dr Dong, o se tagata poto faapitoa i vaitamini D, fautuaina le faʻaaluina o le itiiti ifo ma le 15 minute i le la i aso uma, i le va o le 10 i le taeao ma le 2 i le afiafi e tatau ona aloese mai le la. Fai mai Dong, o le la o le puna sili lea o le vaitamini D o loʻo i ai. Talu ai o le to'atele o tagata o lo'o i totonu o ofisa po'o isi nofoaga i le taimi o lo'o fesiligia, o mea fa'aopoopo o le vaitamini D ose auala taugofie ma le saogalemu e tausia ai le toto maloloina.
Ole vaitamini D e mafai ona tu'uina fa'apitoa faigofie ma fetu'utu'una'i pe a e inu ile fa'asusu, fa'ata'ita'iga B. vitamini D3 pa'u mai le natura aoga. Na'o le 1 matau'a e avatu ai le 1,000 IU.
