John Myers
Mataupu
show
vaega
- 75 g Walnuts
- 100 g faʻapata
- 80 g Suka suka
- 1 pepa Vanila suka
- 1 pine māsima
- 1 pc fua
- 150 g Fuga
- 25 g Linseed ma apu, fa'ata'ita'iga Bio Verival
- 1 Msp Kinamoni po'o le fala fa'amea manogi
- 1 Msp Efuefu tao
- 50 g Cranberries
faatonuga
- 'Otioti ma'oti le walnuts ma tao i totonu o se apa e leai se ga'o se'ia amata ona sogisogi. Ona tuu ese lea. Faafefiloi le pata, suka, suka vanilla, masima ma fuamoa ma le uisiki o le palu lima i se paluga kulimi.
- Fa'afefiloi le falaoamata, linseed, kinamoni ma le pa'u tao ma fa'afefiloi pu'upu'u i se tulaga maualalo. Mulimuli ane gaugau i totonu o walnuts tipi ma cranberries. Faasalalau le paluga i lua sipuniti i pulu i luga o se fasi pepa tao tao. Fa'asusu teisi le sipuni ma fa'apipi'i fa'aputu ia fa'alelei teisi ma lapotopoto. Ua lava le paluga mo le approx. 20 masi ma lona lautele e tusa. 6 cm, e fetaui tonu i luga o se pepa tao.
- Tao i totonu o le ogaumu muaʻi faʻavevela i luga o le fata ogatotonu i le 175 tikeri (poʻo le ogaumu ili 150 tikeri) mo le tusa ma le 12-14 minute.
- Afai e leai sau linseed, e mafai ona e tu'u i fafo e aunoa ma se sui. Nai lo walnuts e mafai foi ona e faʻaaogaina nati pine poʻo fatu maukeni. B. barberries po o vine.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 384kcalKarbohidate: 55.1gPuipuiga: 7.3gGaʻo: 14.6g
