John Myers
Nhanganyaya: Intuitive Kudya
Mumakore achangopfuura, kwave nekuchinja kubva pakudya kwechinyakare uye kuenda kune imwe intuitive nzira yekudya. Iyi nzira isiri-yekudya, inozivikanwa se intuitive kudya, iri kuwedzera mukurumbira sezvo vanhu vachitsvaga nzira yakagadzikana yekugadzirisa hutano hwavo uye kugara zvakanaka. Muchikamu chino, tichaongorora kuti chii chiri intuitive kudya, misimboti iri shure kwayo, uye mabhenefiti aanogona kupa.
Chii chinonzi Intuitive Eating?
Intuitive kudya inzira isiri-yechikafu pakudya inonangana nekuteerera kune zvakangoitika zvemuviri wako uye masaini. Zvinosanganisira kurongedza mune yako nzara uye kuzara cues, pamwe nemanzwiro ako uye pfungwa dzakatenderedza chikafu, kutungamira madyiro ako. Kusiyana nekudya kwechinyakare, izvo zvinowanzobatanidza mitemo yakasimba uye zvirambidzo, kudya kunonzwisisika kunokurudzira kukudza zvishuwo zvemuviri wako uye zvaunofarira pasina kutonga kana kunyara.
Nheyo dzeIntuitive Eating
Kune gumi misimboti yakakosha yekudya inonzwisisika inotungamira nzira. Misimboti iyi inosanganisira zvinhu zvakaita sekuramba mafungiro ekudya, kukudza nzara yako, kuremekedza kuguta kwako, uye kuita rugare nechikafu. Mimwe misimboti inotarisa pakunetsa mapurisa ezvekudya, kuremekedza muviri wako, uye kuwana mafambiro anofadza. Zvose izvi nheyo dzinoshanda pamwe chete kukurudzira hukama hwakanaka uye huri pakati nepakati nekudya uye muviri wako.
Mabhenefiti eIntuitive Eating
Kune akawanda mabhenefiti ekutora intuitive kudya nzira. Chokutanga uye chinonyanya kukosha, chinogona kukubatsira iwe kukudziridza hukama hwakanaka uye hune hutano hwakanaka nechikafu. Zvinogona zvakare kukubatsira kuti unzwe nzara yemuviri wako uye kuguta, izvo zvinotungamira kune kufunga uye kune mwero madyiro. Pamusoro pezvo, intuitive kudya kwakabatanidzwa nekuvandudzwa kwehutano hwepfungwa, kusanganisira kuderedzwa kufunganya uye kushushikana.
Maitiro ekutanga neIntuitive Kudya
Kutanga nekudya zvine mutsindo kunogona kuve chinhu chinotyisa, asi pane zvakawanda zvekushandisa zviripo kuti zvikubatsire kufamba nenzira. Mamwe matipi ekuti utange anosanganisira kuisa parutivi nguva yekuteedzera zviratidzo zvemuviri wako, kuva nemoyo murefu uye kusazvitongesa iwe pachako, uye kutsvaga rutsigiro uye nhungamiro kubva kune nyanzvi inokwanisa.
Mafungiro Akajairika Pamusoro peKusadya
Pane zvakawanda zvisirizvo pamusoro pekusadya uye intuitive kudya. Imwe pfungwa isiriyo yakajairika ndeyokuti inokurudzira miitiro isina kunaka yekudya kana kuti inokurudzira vanhu kuti varege kufuratira utano hwavo zvachose. Zvisinei, izvi hazvisizvo. Intuitive kudya inotarisa pakugadzira hukama hune hutano uye hwakaenzana nechikafu uye muviri wako, izvo zvinogona kutungamirira kune hutano huri nani nekufamba kwenguva.
Intuitive Eating vs. Traditional Diets
Intuitive kudya ndiko kusiya kwakasimba kubva pakudya kwechinyakare, izvo zvinowanzobatanidza mitemo yakasimba uye zvirambidzo zvakatenderedza chikafu. Kunyange zvazvo kudya kwechinyakare kungapa mabhenefiti ekutapudza uremu kwenguva pfupi, anogona kunge asingagoneki uye anowanzo tungamira kutenderera kwekuzvipa mhosva uye kunyadziswa pakudya. Kusiyana neizvi, intuitive kudya kunosimudzira nzira yakagadzikana uye yakanaka kune hutano uye kugara zvakanaka.
Mhedziso: Kumbundira Intuitive Kudya
Intuitive kudya kunopa nzira inozorodza uye yakagadzikana yehutano uye hutano huri kuwedzera mukurumbira pasi rose. Nekugadzirisa muzviratidzo zvemuviri wako uye kuvaka hukama hune hutano nechikafu, unogona kuvandudza hutano hwako hwepfungwa uye hwemuviri nekufamba kwenguva. Kana iwe uchitsvaga nzira yakagadzikana yekutonga hutano hwako uye kugara zvakanaka, funga kumbundirana nemisimboti yekudya kunonzwisisika.
