Micah Stanley
Vanotonzi vakashata kupfuura zvinwiwa zvakapfava zvakaita secola nefanta: ongororo yeUS ichangoburwa inosvika pamhedzisiro yekuti majusi ane 100 muzana yemuchero wemukati anowedzera zvakanyanya njodzi yerufu. Asi chidzidzo chacho chine hutera hwakawanda.
Kana iwe uchida kuwana zvikamu zvishanu zvezuva nezuva zvemichero nemiriwo, unofarira kunwa girazi rejusi. Nekudaro, chidzidzo chitsva cheUS chiri kutenderera painternet chinoparadza kunakidzwa: inonyevera kuti chete 350 milliliters yemuchero wemuchero pazuva inowedzera njodzi yekufa nguva isati yakwana neakazara 24 muzana - nepo mari inowirirana yecola inongouya ku11 muzana.
Vatsvagiri, vanoshanda kumayunivhesiti akasiyana eUS, vakaburitsa mhedzisiro yavo mujenari "Jama Network Open". Inguva chaiyo yokuvhunduka here? Usati wazivisa muto wemichero chinwiwa chinouraya, zvakakosha kuti titarise nzira dzechidzidzo. Somugumisiro, chiverengero chakati chezvikanganiso zvinova pachena.
Dhata kubva ku13,440 vatori vechikamu muchidzidzo
Pakati pevane 13,440 vanopfuura makore makumi mana neshanu, 45 vakanga vafa mushure memakore matanhatu - 1,168 yavo semugumisiro wecoronary artery disease (CHD) yakadai sechirwere chemoyo. Paavhareji, vatori vechikamu vanga vatova nemakore makumi matanhatu nemana pakutanga kwechidzidzo. Mukuwedzera, 168 muzana yavo vakanga vakafuta kana kuti vakafuta.
Mukuenzanisa nedhata pamusoro peiyo muto wemichero uye kunwa zvinwiwa zvinyoro, vaongorori vakasarudza kubatana kwenhamba kwakataurwa - asi izvi hazvisati zvaratidza chikonzero-uye-mhedzisiro musimboti.
Kamwe chete pakutanga kwechidzidzo ndipo vatori vechikamu vakatozonyora mibvunzo pamusoro pemadyiro avo. Vakakumbirwa kuti vataure kuti vakadya zvimwe zvokudya nezvinwiwa kakawanda sei. Zvisinei, iyi snapshot haina kufunga nezvekuchinja kwemakore akatevera - zvichida vanhu vakafa vakanga vadya zvishoma kune utano kupfuura vamwe vose, saka kudya kwese kwaigona kunge kwakakonzera ngozi.
Nzira yacho inobvumira mhedziso shoma chete
Hazvibviriwo kuziva kuti vanhu vacho vakanga vakatendeseka sei chaizvo mumhinduro dzavo. Uye pakupedzisira, hapana chinozivikanwa nezvezvikonzero izvo vanhu vakadya muto wemichero. Zvimwe vamwe vavo vaida kunyatso simbisa immune system yavo, sezvo vanga vatove neutano husina kunaka - izvo zvaizove zvatove zviripo njodzi yekufa nguva isati yakwana.
Sezvineiwo, huwandu hwemuto wemuchero wakaiswa nemasaenzi pa350 milliliters hwakanyanya kukwirira zvakadaro: Girazi diki remuto weorenji remangwanani rakaderera zvakanyanya. Sangano reGerman Society for Nutrition (DGE) parizvino rinokurudzira kunwa huwandu hwe200 milliliters ejusi pazuva.
Muto wemuchero hauna hutano semuchero
Saka majusi ane hutano here kana kuti anotokuvadza? Mamiriro ekudzidza pamusoro pezvinwiwa izvo zvine mukurumbira seimwe nzira ine hutano kune zvinwiwa zvinwiwa zvichiri kutetepa. Iyo DGE inosimbisa kuti haisi yakaenzana inotsiva muchero - uye kazhinji chikamu chezuva nezuva chayo chinofanira kubhadhara. Nekuti mitsva, michero yakazara ine zvinovaka muviri uye macalorie mashoma. Izvo zvakare zviri nani kune zvakatipoteredza nekuti hapana marara ekurongedza.
Dambudziko nejusi ndeyehuwandu hwavo hweshuga: Kunyange kana iri fructose, shuga yemuchero wechisikigo kubva pamuchero unoshandiswa, izvi zvinoderedza chimiro chakanaka chekudya kwevhitamini. Yedu yeorenji muto bvunzo yakaratidzawo kuti zvimwe zvigadzirwa zvine zvisingakoshi zvevhitamini zvinowedzera kana kunyange masara emishonga yezvipembenene - kana muto usiri organic.
Mhedziso: farira majusi zvine mwero
Kupomera muto wemichero sechikafu chimwe chete chekuwedzera njodzi yekufa hakugone kupembedza chidzidzo chazvino. Zvakadaro, iwe unofanirwa kunakidzwa nejusi zvine mwero uye kwete kunwa zvinopfuura girazi diki pazuva. Zvakakosha kuve nechokwadi kuti zvigadzirwa 100 muzana yemichero - kwete nekita kana zvinwiwa zvinwiwa zvemuchero zvinotapira. Zvakanakisisa kudzikisa muto nemvura yemaminerari zvakare: nenzira iyi muto wemuchero unotova nani pakupedza nyota yako.
