John Myers
Sangweji ine avocado yaive kurota zvakare, asi zvino mubvunzo mukuru unomuka: Unoitei nedombo rekotapeya? Kuchengeta kana kurasa? Tine mhinduro kumubvunzo iwoyo!
Tinoda avocados! Zvibereko zvidiki hazvina kunaka zvekudenga chete, asi zvakakunakirawo. Uye mhodzi dzeavocado kutanga! Mbeu yekotapeya? Hungu, chaizvoizvo! Vashoma vedu vanoziva kuti vanorasa chikamu chakakosha chekotapeya nedombo rekotapeya. Inosvika 70 muzana yezvokudya zvine utano zveavocado zvinowanikwa mugomba rayo.
Tipi diki: Unogonawo kudyara mhodzi yekotapeya zvakare. Izvi zvichakurumidza kugadzira muti mudiki wekotapeya uye iwe uchave uine zvekushandisa zvemuchero unonaka. Iwe unogona kuona nzira yekurima avocado pano.
Mbeu yekotapeya ine antioxidants yakawanda kudarika michero yakawanda nemiriwo. Uye handizvo zvoga. Dombo rine hutano rakapfuma mune fiber kupfuura oatmeal nezvimwe zvakadaro. Mumutauro wakajeka: inochengetedza cholesterol yakaderera, inodzivirira zvirwere zvebhakitiriya nehutachiona, uye inokurudzira kugaya.
Asi sei kudya mbeu yekotapeya?
Nzira iri nyore ndeyekunakidzwa nembeu yeavocado musmoothie. Kuti uite izvi, ingocheka musimboti muzvidimbu zvakakura, uise mu blender, uye uisanganise nemamwe marudzi emichero nemiriwo kuti uite chinwiwa chine utano. Tipi diki: sezvo mukobvu wekotapeya une kuravira kwakasimba kwega, zviri nani kuinwa pamwe nemhando 'dzakasimba' dzemichero nemiriwo zvakaita semabriji akaomeswa nechando, pineapple, kabichi, uye sipinachi.
Hutano chokoreti mousse: Zviri nyore kwazvo kusanganisa ine hutano avocado chokoreti mousse.
Zvakare zvinonaka: mhodzi dzeavocado dzepasi sechigadziro pazvidyo zvinonaka uye zvinotapira. Ingokuya core zvakanaka wodira pandiro dzaunofarira seshuga, munyu, uye mhiripiri. Tipi diki: iyo superfood icharamba yakareba kana iwe ukairega ichioma mushure mekugaya.
