Emma Miller
Agoosto waa xilliga isteroberi xagaaga oo casiir leh. Dad badan ayaa laga yaabaa inay jecel yihiin midhahan sababtoo ah waxay u macaan yihiin sida malab. Pears ma aha oo kaliya dhadhan fiican laakiin sidoo kale aad u caafimaad leh. Waxay ka kooban yihiin xaddi aad u badan oo fiitamiino iyo macdan ah kuwaas oo lagama maarmaan u ah jidhkeena si uu u ilaaliyo caafimaadka iyo quruxda.
Laakiin waxaa soo baxday in dadka qaarkiis aysan cunin isteroberi, sababtoo ah waxay si xun u dhaawaci karaan caafimaadkooda. Sidoo kale waa in aan la cunin waqtiyo gaar ah oo maalintii ah, sababtoo ah waxaa laga yaabaa in ay ka dhalan karto cawaaqib xun.
Waxaan isla soo qaadnay faa'iidada iyo waxyeelada ay leedahay isteroberi iyo cidda ay tahay inay iska ilaawaan jiritaankooda.
Waa maxay nafaqooyinka ku jira pear
Pear waxaa ku jira xaddi aad u badan oo folic acid ah, taas oo aad waxtar ugu leh haweenka uurka leh. Mirahan waxaa ka buuxa fitamiinada kooxda B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), kooxaha C, D, E, H, K, iyo PP.
Intaa waxaa dheer, miraha pear waxay qani ku yihiin macdanta - potassium, calcium, sodium, magnesium, fosfooraska, baaruud, birta, chlorine, boron.
Sida isteroberi u saameeyaan jirka
Pears ayaa saameyn weyn ku leh dheef-shiid kiimikaadka, waxay dedejiyaan, taas oo ka caawisa inay lumiso rodol dheeraad ah. Noocyada gaar ahaan adag ee midhahani waxay qani ku yihiin fiber-ka cuntada iyo polyphenols, kuwaas oo kicinaya xiidmaha, hagaajinta dheefshiidka. Saynis yahanadu waxay sidoo kale ku qanacsan yihiin in isticmaalka joogtada ah ee pears ay si weyn u yareeyn karto khatarta ah in uu ku dhaco nooca 2aad ee sonkorowga dadka da'da kala duwan.
Ragga, mirahani waxay kaa caawin karaan dhibaatooyinka qanjirka 'prostate'. Pear waxay hagaajisaa dhiigga iyo wareegga lymphatic ee xubnaha miskaha, taas oo saameyn faa'iido leh ku leh awoodda. Midhahani waxa kale oo uu awood u leeyahay inuu xoojiyo xididada dhiigga iyo muruqyada wadnaha, iyo sidoo kale soo celinta garaaca wadnaha.
Dumarka, mirahani waxay u noqon karaan ilaahnimo in muddo ahba gacanta ku haysay. Pears waxay joojin kartaa habka gabowga ee jidhka, ka qayb qaadashada dib u soo kabashada unugyada iyo dib u soo kabashada.
Retinol, oo ku jira miraha, ayaa saameyn weyn ku leh timaha iyo maqaarka, sidoo kale waxay xoojisaa aragga. Pear wuxuu kaloo faa'iido u leeyahay kuwa laga helay dhibaatooyinka tayroodh iyo yaraanta iodine. Waxaa habboon in la ogaado in ay fiicantahay in aan la dilin miraha sababtoo ah halkaas ayaa ku dhawaad dhammaan nafaqooyinka ku jira.
Marka ay fiicantahay inaadan cunin isteroberi
Laguma talin in lagu cuno khudradan calool madhan. Inkasta oo pears ay hagaajiyaan dheefshiidka, waxay ka kooban yihiin fiber badan, taas oo kaliya ka xanaajin doonta caloosha iyo xuubka xiidmaha.
Tani waxay keeni kartaa calool xanuun, casiraad, ama dhaqdhaqaaqa xiidmaha oo kordha.
Yaa aan cunin isteroberi?
Waxaa fiican in aan la cunin midhahan dadka qaba boogaha, gastritis, ama cudurrada kale ee mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Sidoo kale, waayeelka waa inaysan cunin miraha noocyo dhanaan ah. Waxay ka sii dari karaan xanuunada habdhiska dareenka. Intaa waxaa dheer, waxay kordhin doonaan oo kaliya rabitaanka cuntada laakiin way adkaan doontaa in uu jidhku dheefshiido.
