Emma Miller
Khubaradu waxay soo gabagabeeyeen in khatarta istaroogga ay hoos u dhacdo boqolkiiba 9 iyada oo 25 garaam oo khudaar cad ah la isticmaalo maalintii.
Sida laga soo xigtay saynisyahano, miraha iyo khudaarta leh hilibka cad waxay yareyn karaan suurtagalnimada istaroogga sababtoo ah antioxidants gaar ah. Ka dib oo dhan, istaroog wuxuu dhacaa marka socodka dhiigga maskaxda uu xannibmo.
Sida saynisyahannadu sheegeen, pears ayaa ugu waxtarka badan miraha iyo khudaarta. Gaar ahaan, waxay awoodaan inay caadi ka dhigaan cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka iyada oo ay ugu wacan tahay fiber dabiiciga ah ee loo yaqaan pectin. Sidaad ogtahay, tani waa fiber-cunto oo aan dheefshiidin taas oo samaysa tiro jelatin ah oo soo ururisa walxaha sunta ah ee gidaarada mindhicirka.
"Pears waa il wanaagsan oo fiber ah iyo dhowr isku-dhisyo dhirta faa'iido leh oo ay ku jiraan catekins (antioxidants). Waxa kale oo laga helaa tufaaxa iyo kookaha, waxay kaa caawin kartaa in ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga, wanaajiso caafimaadka xididdada dhiigga iyo ka hortagga xinjirowga dhiigga,” ayay yiraahdeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Rochester (USA).
Sannadkii 2011, koox cilmi-baarayaal ah ayaa soo jeediyay in isteroberi uu maskaxda ka ilaalin karo istaroogga. Sidaa darteed, cilmi-baarayaashu waxay daraasad ku sameeyeen diiwaannada caafimaadka in ka badan 20,000 oo qof oo da'doodu tahay 40, qofna ma uusan qabin cudurrada wadnaha iyo xididdada wakhtigaas.
Toban sano gudahood, 233 istaroog ayaa ka dhacay maadooyinka. Waxaa la xusay in dadka sida joogtada ah u cuni jiray khudaarta isteroberi, tufaaxa, iyo khudaarta leh hilibka cad ay 52% aad ugu dhowdahay in uu istaroog ku dhaco.
Khubaradu waxay ku soo gabagabeeyeen in khatarta istaroogga ay hoos u dhacdo boqolkiiba 9 iyada oo 25 garaam oo khudaar cad ah la isticmaalo maalintii.
