John Myers
Qiyaastii 253 milyan oo qof oo dunida ku nool ayaa la il daran aragga, 36 milyan oo ka mid ahna waxaa saameeya indho la’aan, sida lagu sheegay xogta WHO.
Sababaha ugu badan ee daciifnimada aragga waa myopia, aragti fogaansho ama astigmatism, cataracts oo aan shaqayn, iyo glaucoma.
Iyo halka myopia ama hyperopia ay leeyihiin asal hidde, horumarinta cataracts iyo glaucoma waxaa saameeya arrimo kala duwan, sida.
cudurada daba dheeraada;
sonkorowga;
cudurada wadnaha;
soo-gaadhista iftiinka ultraviolet;
sigaar cabista;
miisaan culus;
nafaqo-xumo;
dhaqdhaqaaq jireed la'aan.
Si loo ogaado dhibaatooyinka aragga sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, baadhista indhaha ayaa la sameeyaa. Dhakhtarku waxa uu qiimeeyaa acuity aragga (visometry) waxa uuna cabbiraa cadaadiska intraocular (tonometry): bukaanada ka weyn 40 sano, habkan waxaa la tilmaamaa ugu yaraan hal mar saddexdii sanoba mar, iyo dadka khatarta ugu jira glaucoma - sannad kasta laga bilaabo da'da 35 .
Si aad u ilaaliso indhahaaga caafimaad ilaa iyo inta suurtogalka ah, raac talooyinkeena fudud.
Haddii shaqadaadu ay ku jirto in kombuyuutar la fadhiyo wakhti dheer, naso oo indhahaaga sii nasasho.
Aaladuhu waxay indhaheenna ku hayaan cadaadis joogto ah, taas oo ka qayb qaadata Computer Vision Syndrome (CVS), kaas oo isu muujiya luminta aragga guud, qallayl, iyo casaanka indhaha. Si aad u ilaaliso indhahaaga, qaado nasasho joogto ah oo jimicsi samee. Waxaan kugula talineynaa jimicsiga 20-20-20: 20kii daqiiqaba, fiiri 20 mitir masaafada 20 ilbiriqsi kasta. Layligan degdega ah ayaa kaa caawin doona yaraynta cadaadiska indhaha.
Ka ilaali indhahaaga fallaadhaha UV muraayadaha indhaha.
Soo-gaadhista UV waxay sababi kartaa gubasho iyo dhaawac indhaha waxayna kordhisaa halista caadka. Indho-shareer si habboon loogu rakibay oo leh heerka ku habboon ee ilaalinta UV waxay kaa caawin doontaa ilaalinta aragtidaada.
Ku dar cagaarka (gaar ahaan isbinaajka), kaabajka, kalluunka (ilaa omega-3 fatty acids), khudaar daray ah oo badan, miraha, iyo miraha isku dhafan ee cuntadaada. Xakamee miisaankaaga, sababtoo ah miisaankaaga xad dhaafka ah ama cayilka ayaa kordhinaya halista cudurka macaanka ama cudurrada kale ee daba-dheeraada ee u horseedi kara aragga oo liita ama xitaa indho la'aan.
Indhahaaga si joogto ah ma loo eegay?
Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin doona inaad ogaato tirada booqashooyinka aad u baahan tahay, taasoo ku xidhan taariikhda qoyskaaga cudurka indhaha iyo jidhkaaga iyo qaab nololeedkaaga. Guud ahaan, tan waa in la sameeyaa hal ilaa laba sano kasta.
Samee jimicsi, ilaali qaab nololeed caafimaad leh, jooji sigaar cabista, raac xeerarka nadaafadda shakhsi ahaaneed marka aad isticmaalayso muraayadaha indhaha iyo muraayadaha, oo qaado baaritaanno caafimaad oo joogto ah.
Xusuusnow: ka hortagga cudurku mar walba way ka sahlan tahay daawaynta. Iska ilaali naftaada iyo indhahaaga.
