Crystal Nelson
Haddii ay dhacdo dhiig-yaraan, u fiirso qaadashada birta
Sababta ugu badan ee dhiig-yaraantu waa birta oo yaraata. Cunsurka raadku wuxuu ka ciyaaraa door muhiim ah sida dhismaha unugyada dhiiga. Noocan cudurku waa sahlan tahay in la daweeyo: Isbeddelka cuntada sida caadiga ah waa ku filan, kaas oo birta badan la keeno bilowga si loo buuxiyo bakhaarka, hadhowna waa la taxadaraa si loo hubiyo in yaraanta aysan dhicin. Qadar badan oo ka mid ah walxaha raadraaca ee muhiimka ah ayaa laga helaa beerka doofaarka iyo lohodka, tusaale ahaan. Khudaarta iyo vegans-ku waxay ku samayn karaan digirta: lentils, digir, iyo digirta kelyaha. Ilaha dhirta kale ee birta: waa chanterelles iyo beetroot. Dhanka kale, Spinachku aad ayuu qani ugu yahay birta laakiin waxaa ku jira maaddooyin hor istaaga nuugista. Marka ay dhacdo calaamadaha yaraanta daran, diyaargarow xoog leh ayaa laga yaabaa in la isticmaalo. Tani waxay sidoo kale khuseysaa haddii ka faa'iidaysiga curiyaha raadku uu khalkhal galo. Kadibna jidhku wuxuu u baahan yahay qiyaas aad u sarreeya (qiyaastii 100 mg maalintii) si loo farsameeyo qaddarka loo baahan yahay.
Cuntada loogu talagalay dhiig-yarida: Canabku wuu shaqeeyaa
Haddii biraha culculus ay joojiyaan nuugista birta, waa in laga soo saaraa jidhka. Tani waxay noqon kartaa lama huraan, tusaale ahaan, marka meerkuridu laga soo daayo buuxinta iliga amalgam ee daldaloola. Waxyaalaha ku jira canabku waxay xidhaan biraha waxyeelada leh: casiirka hal miro oo keliya maalintii waxay dedejisaa sun-saaridda. Faytamiin C-ga ku jira ayaa sidoo kale kor u qaada ka faa'iidaysiga birta. Sidaa darteed, canabku guud ahaan waxaa lagula talinayaa cunto yaraanta. Taxadar ayaa loo baahan yahay oo kaliya marka dawada la qaadanayo, maadaama midhuhu uu kordhin karo ama hoos u dhigi karo waxtarkooda.
