Micah Stanley
Osteoartriti mund të ndikohet shumë mirë me dietën e duhur. Sepse dieta e duhur e çliron organizmin nga artroza dhe në të njëjtën kohë ka efekt antiinflamator. Ai gjithashtu siguron ato substanca jetike dhe gjurmë elementësh që kërkohen për mbrojtjen dhe rigjenerimin e nyjeve. Plani ynë ushqimor 7-ditor do t'ju ndihmojë të strukturoni ushqimin tuaj të ardhshëm në mënyrë të tillë që artroza juaj të përmirësohet nga dita në ditë.
Plan dietë për osteoartritin
Një dietë e shëndetshme mund të ketë një efekt shumë pozitiv në osteoartritin tuaj. Po kështu, një dietë e pashëndetshme mund të përkeqësojë shëndetin tuaj të kyçeve dhe madje mund të jetë një faktor kontribues në osteoartritin tuaj.
Prandaj, studimet kanë treguar prej kohësh se njerëzit që hanë në mënyrë jo të shëndetshme kanë më shumë gjasa të zhvillojnë osteoartrit sesa ata që janë të ndërgjegjshëm për shëndetin dhe se një dietë e shëndetshme vegjetariane mund të përmirësojë përsëri osteoartritin. Dihet gjithashtu se sa më pak vitaminë C të hani, aq më shumë ka të ngjarë që të jeni në rrezik të zhvillimit të artrozës. Dhe në vitin 2001, një studim tashmë tregoi se një dietë vegane dhe pa gluten ka një efekt anti-inflamator dhe kështu zbutës në sëmundjet e kyçeve.
Me një plan të duhur ushqimor, ju mund të ndikoni pozitivisht në artrozën tuaj në mënyrë të pavarur dhe pa efekte anësore të dëmshme.
Dieta e duhur për artrozën - kriteret
Një plan diete për osteoartritin duhet të plotësojë kriteret e mëposhtme:
- Kryesisht vegan, sepse ushqimet shtazore përmbajnë u. acidi arachidonic pro-inflamator
- Kryesisht pa gluten, i cili lehtëson zorrët dhe mund të ketë një efekt anti-inflamator
- Të pasura me substanca jetike dhe të shëndetshme, në mënyrë që nyjet dhe kërci të mund të furnizohen me të gjitha substancat e nevojshme ndërtuese dhe mbrojtëse.
- Teprica e bazave, pasi hiperaciditeti kronik është një nga shkaktarët kontribues të artrozës
- I pasur me antioksidantë, pasi antioksidantët kanë veti anti-inflamatore dhe mbrojnë kërcin nga dëmtimi
- Miqësore për zorrët, sepse proceset e shërimit mund të fillojnë dhe të jenë të suksesshme vetëm me një zorrë të shëndetshme
- Pa ushqime dhe toksina të dëmshme si alkooli, sheqeri, mielli, yndyrnat e pashëndetshme etj.
Përveç kësaj, nëse jeni mbipeshë, ju mund të arrini ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme peshën tuaj normale me planin tonë të të ushqyerit (nëse mbani një sy në kërkesat tuaja për energji!), në mënyrë që kyçet të lehtësohen masivisht vetëm për këtë arsye. Përveç kësaj, qelizat yndyrore prodhojnë vazhdimisht substanca pro-inflamatore që ushqejnë dhimbjen e kyçeve tuaja përsëri dhe përsëri.
Kur përmirësohet artroza?
Osteoartriti zhvillohet me kalimin e viteve. Prandaj, masat naturopatike nuk mund të bëjnë që ndryshimet patologjike në nyje të zhduken brenda natës. Shpesh, megjithatë, sukseset e para mund të shihen pas vetëm disa javësh, ndonjëherë një përmirësim bëhet i dukshëm vetëm pas disa muajsh. Megjithatë, të gjitha fushat e një koncepti holistik sigurisht që duhet të merren parasysh, siç e përshkruajmë në artikullin tonë Trajtimi i osteoartritit në mënyrë natyrale dhe në fragmentet e mëposhtme. Megjithatë, duke qenë se koncepti ynë ushqimor ka një efekt shumë pozitiv në të gjithë trupin në rastin e artrozës, patjetër që ia vlen t'i përmbahemi.
Shënime mbi planin e të ushqyerit
Çdo plan ushqimor duhet të hartohet individualisht dhe bazuar në shijet, preferencat dhe nevojat e individit. Plani ynë ushqimor për artrozën duhet të shërbejë si një sugjerim, në mënyrë që të merrni një ide se sa e shijshme dhe e larmishme mund të jetë një dietë e shëndetshme për nyjet.
Kjo do të thotë që ju mund të përshtatni dhe ndryshoni planin tonë të të ushqyerit. Mund të rrisni ose zvogëloni porcionet – dhe mund të shkëmbeni përbërës individualë me të tjerë, p.sh. B. Brokoli për lulelakrën ose spinaqin për chardën, ose karotat për majdanozin. Sigurisht, nuk duhet të ndërroni thjesht një ëmbëlsues të shëndetshëm me sheqer ose diçka të ngjashme.
Masa të tjera holistike për artrozën
Përveç planit të duhur të të ushqyerit, terapia holistike për osteoartriti përfshin edhe komponentët e mëposhtëm:
Suplement dietik për osteoartritin
Në rastin e artrozës, duhet të përdorni suplemente të veçanta dietike në mënyrë të synuar. Nga njëra anë, këto do të korrigjojnë mangësitë individuale të substancave jetike dhe, nga ana tjetër, do të ndërmarrin veprime konkrete kundër dhimbjes, do të pengojnë inflamacionin, do të parandalojnë degradimin e mëtejshëm të kërcit dhe do të nxisin rigjenerimin e nyjeve tuaja.
Deacidifikimi në artrozë
Hiperaciditeti kronik është shpesh një nga shkaktarët kontribues të artrozës.
Lëvizja në osteoartrit
Në çdo rast, mos harroni për lëvizjen. Është të paktën po aq e rëndësishme për shëndetin e kyçeve sa edhe ushqimi i duhur. Trajnimi me trampolinë, të cilin mund ta bëni rehat në shtëpi, është ideal për artrozën. Ai lehtëson kockat dhe nyjet, përmirëson strukturën e kockave dhe siguron që kërci artikular të furnizohet mirë me lëndë ushqyese, ujë dhe oksigjen. Dhimbja zvogëlohet, inflamacioni zvogëlohet dhe muskujt ndërtohen. Përveç kësaj, është shumë argëtuese, lejon një stërvitje të butë me nyje edhe nëse jeni mbipeshë dhe ju jep një ndjenjë të mrekullueshme të mungesës së peshës.
