Bella Adams
Pranvera e hershme me diellin e parë të ngrohtë, flladin dhe bukurinë përreth frymëzon kreativitetin dhe planifikimin. Po sikur të keni shumë ide, por pa energji? A janë trupi dhe mendja juaj të lodhur nga rutina dhe projektet që keni filluar tashmë? A jeni ndjerë në depresion apo apatikë që nga dimri?
Si të rifitoni forcën dhe të fitoni energji përmes të ushqyerit
Gjëja e parë që mund të bëjmë është të sigurojmë ushqim! Po, me të drejtë theksoni se perimet e hershme nuk janë të garantuara të jenë të sigurta. Por megjithatë, shtoni sallata me zarzavate me gjethe, kastravec dhe rrepkë në vaktet tuaja.
Nëse nuk hani perime të hershme me stomakun bosh dhe hani pak, ka pak shanse të dëmtoni, por patjetër do të shijoni një sallatë krokante, shumëngjyrëshe, të veshur me vaj ulliri dhe të spërkatur me li, susam, kungull, fara chia. ose arra të copëtuara.
Një alternativë e shëndetshme është rritja e bimëve tuaja në dritare. Hudhra e egër dhe qepët e njoma do të jenë gjithashtu një shtesë e mirë në dietën e një personi të "shtrydhur".
Frutat e thata për rostiçeri, djathi i fortë, mishi pa dhjamë dhe produktet e qumështit do të jenë një burim proteinash dhe fibrash dietike. Drithërat e plota do të ndihmojnë për të shmangur luhatjet e mprehta të glukozës, të cilat definitivisht nuk do të përmirësojnë funksionimin e sistemit nervor të varfëruar dhe do të japin energji për një kohë të gjatë.
Ushqimet e pasura me magnez, kalium, hekur, selen, vitamina B dhe antioksidantë janë ato që do të rivendosin trupin tonë! Shpesh, lodhja dhe shpërqendrimi janë rezultat i mungesës së ujit në trup.
Kujdesuni për regjimin tuaj të pirjes. Të dhënat për sasinë e kërkuar ndryshojnë, por do të mjaftojnë 1.5-2 litra ujë gjatë ditës, përveç pijeve të tjera.
Lodhja, ndjenja e vazhdueshme e lodhjes dhe mungesa e energjisë nuk janë vetëm rezultat i mungesës së lëndëve ushqyese apo kalorive bazë. Është gjithashtu rezultat i gjumit të pamjaftueshëm, mungesës së ajrit të pastër dhe lëvizjes dhe mungesës së ndryshimit të aktivitetit. Në këtë rast, ju duhet të riplanifikoni kohën tuaj (të paktën të përpiqeni) dhe t'i delegoni një pjesë të punës dhe përgjegjësive tuaja dikujt tjetër (natyrisht, ka rreziqe që dikush nuk do të jetë në gjendje t'i përballojë, por nuk e dini kurrë...) asistentë.
Por nëse kemi një plan jete dhe shohim perspektivat për aktivitetet tona, duhet të jemi në gjendje të shpëtojmë nga një bateri e vdekur. Aerobatika, e cila është e arritshme për të gjithë, është të rimbusheni rregullisht. Mjetet janë të thjeshta: një dietë e larmishme, ushqyese me mbizotërim të frutave dhe perimeve, aktivitet fizik për kënaqësi, gjumë të mirë dhe shumë diell dhe ajër dhe organizim adekuat i jetës.
