John Myers
Përmbajtje
show
Përbërësit
- 200 g Kuark me pak yndyrë
- 200 g Kos natyral 1.5% ose nivel yndyre sipas dëshirës
- 4 Thelbet e hudhres
- 250 g Bishtat e brokolit
- Vaj ulliri
Udhëzime
- Bëra disa receta me lule brokoli ... dhe bishtat mbetën ... Brokoli i papërpunuar - veçanërisht bishtat - ka shije si kohlrabi, shumë i hollë dhe pak i nxehtë
- Qëroni pak kërcellin derisa të zbulohet bërthama e lehtë, priteni/priteni në feta ose shkopinj shumë të imët. Përziejmë kosin dhe kuarkun, shtojmë hudhrën e grirë hollë (mund të jetë e bollshme) dhe e rregullojmë me kripë dhe piper. Përzieni brokolin dhe përzieni me pak vaj ulliri. Përfunduar. Hidheni në një enë që mbyllet mirë dhe lëreni të piqet për të paktën 30 minuta. Kur hapni kapakun...
- Zhyteni ose pjatën anësore në patate të të gjitha llojeve ose përhapeni ose, ose ...
Ushqim
shërbyer: 100gkalorive: 73kcalKarbohidratet: 3.2gproteina: 13.5gFat: 0.2g
