Kristen Cook
Pastroni dhe detoksifikoni trupin nga brenda – ky është qëllimi i kurës së detoksifikimit. Por si funksionon koncepti i agjërimit dhe sa efektiv është ai?
I ashtuquajturi "detoksifikimi", termi anglez për kurën e pastrimit, ka qenë në modë prej vitesh. Pluhurat dhe çajrat specialë reklamohen me premtimin për të pastruar trupin nga substancat e dëmshme brenda pak ditësh - për ta detoksifikuar atë. Por nuk nevojiten produkte të veçanta për një kurë detoksifikimi. Në vend të kësaj, dieta ndryshohet në atë mënyrë që proceset metabolike në trup duhet të rregullohen.
Çfarë është një kurë detoksike?
Kura e detoksifikimit është një koncept mjekësor i bazuar në idenë se një dietë dhe një mënyrë jetese jo e shëndetshme bën që proceset metabolike të çekuilibrohen. Si rezultat, të ashtuquajturat "skorje" - produkte të mbeturinave të metabolizmit - nuk do të shpërbëhen më siç duhet dhe nuk do të grumbullohen në inde.
Një ndryshim në dietë duhet të mbështesë proceset natyrale të detoksifikimit të trupit dhe në këtë mënyrë të largojë produktet e mbeturinave metabolike nga trupi. Gjatë kurës së detoksifikimit duhet të pastrohen veçanërisht zorrët.
Në këtë mënyrë, ankesat lidhur me të ushqyerit duhet të lehtësohen, si p.sh.
- problemet e tretjes
- dhimbje koke
- lodhje
- problemet e përqendrimit
- çrregullime gjumi
- ndjeshmëria ndaj infeksionit
Pastroni trupin dhe zorrët - si funksionon saktësisht kura?
Ka lloje të ndryshme kurash për detoksifikimin: kurat e agjërimit, kurat Kneipp dhe veçanërisht kurat e zorrëve si pjesë e pastrimit të zorrëve, të gjitha synojnë pastrimin e trupit dhe aktivizimin e metabolizmit. Kjo duhet të arrihet duke shmangur disa ushqime që nxisin mbetjet.
Gjatë kurës, ju hani ushqime me bazë bimore që ofrojnë shumë fibra që nxisin tretjen. Këto përfshijnë perime dhe fruta të gatuara butësisht, produkte me drithëra të plota, arra dhe bishtajore. Veçanërisht perimet jeshile duhet të jenë në meny sepse përmbajnë substanca të hidhura që mbështesin procesin e detoksifikimit të mëlçisë. Nga ana tjetër, ushqimet e përpunuara, ëmbëlsirat, proteinat shtazore, pijet me kafeinë, alkooli dhe produktet e miellit të bardhë janë në listën e kuqe. Përveç kësaj, duhet të pini të paktën dy litra lëngje çdo ditë.
Përveç dietës, ushtrimet e rregullta janë pjesë përbërëse e kurës së detoksifikimit, pasi mbetjet metabolike duhet të ekskretohen edhe përmes lëkurës. Shëtitjet e shpejta, vrapimi, noti ose joga duhet të mbështesin sistemin limfatik dhe të stimulojnë tretjen.
Çfarë efekti duhet të ketë në organizëm një kurë detoksifikimi?
Detoksifikimi i trupit nuk duhet të ketë efekt vetëm kundër ankesave relativisht të padëmshme, por edhe ndaj sëmundjeve kronike. Neurodermatiti, reumatizmi dhe përdhes thuhet se lidhen me produktet metabolike. Kjo duket e qartë, veçanërisht në rastin e përdhes, sepse inflamacioni në nyje shkaktohet nga një tepricë e acidit urik - një produkt i zbërthimit të purinave.
Përveç kësaj, efektet e mëposhtme pozitive në shëndet i atribuohen kurës së detoksifikimit:
- rigjenerimin e trupit
- Lehtësim i organeve, veçanërisht i veshkave, mëlçisë dhe zorrëve
- Performancë më e lartë
- Cilësi më e mirë e gjumit
- humbje peshe
- rritjen e mirëqenies
Kura detoksike – Kohëzgjatja: 7 ditë ose 28 ditë
Kohëzgjatja e një kure detoksike është e ndryshueshme dhe varet nga qëllimi që po ndiqni. Nëse dëshironi t'i jepni pak pushim zorrëve pas ditëve me kalori të lartë, mund të merrni një kurë shumëditore ose njëjavore. Edhe ata që duan të humbin disa kilogramë shpejt mund të zgjedhin një kohëzgjatje më të shkurtër. Nga ana tjetër, një kurë detoksifikimi për katër javë ka për qëllim të ndihmojë në rigjenerimin e organeve.
Në ditët e para të kurës duhet të konsumoni vetëm ushqim të lëngshëm në formë lëngu, smoothie dhe çajra. Pastaj kaloni në një dietë me bazë bimore.
Gjatë një detoksifikimi, plani i vaktit mund të duket kështu:
- Mëngjesi: Smoothie i bërë nga fruta dhe perime të freskëta, p.sh. një smoothie jeshile me spinaq, avokado, banane dhe mango
- Dreka: Sallatë me arra dhe mollë, perime në avull me oriz të egër ose makarona gruri integrale me pesto borziloku të bërë në shtëpi.
- Darka: Supë me perime me një fetë bukë spelled të thekur
Duhet të ketë të paktën katër orë ndërmjet vakteve për të lehtësuar zorrët. Prandaj duhet të shmangni snacking.
