Smoothies me vajra esencialë – Pesë receta

Smoothies kanë qenë prej kohësh në buzët e të gjithëve – në kuptimin e vërtetë të fjalës. Nuk është çudi, sepse ato jo vetëm që shijojnë mirë, por janë edhe jashtëzakonisht të shëndetshme! Nëse tani kombinoni pijet energjike me vajra esencialë, madje mund të rrisni vlerën shëndetësore të smoothies. Vajrat esencialë premtojnë një sërë efektesh pozitive në trup, mendje dhe shpirt. Vajrat esencialë nga barishtet dhe bimët ushqimore përdoren veçanërisht për smoothie. Sot ju prezantojmë pesë receta të shijshme për smoothie me vaj esencial.

Vajrat esencialë në smoothie

Smoothies na ofrojnë vitamina shtesë ditore, antioksidantë, elementë gjurmë, minerale, fitokemikale, fibra dhe enzima. Ne kemi nevojë për të gjithë ata për të qëndruar të shëndetshëm dhe në formë. Kombinimi i smoothies me vajra esenciale dhe në këtë mënyrë për të përfituar edhe më shumë nga pirja e ushqimit të shëndetshëm duket vetëm logjike. Sepse vajrat esenciale i japin secilit smoothie efekte specifike kuruese dhe një shije unike të shijshme.

Vajrat esencialë mund të kenë efekte shumë të ndryshme në varësi të vajit. Ato mund të kenë përmirësim të humorit, antibakterial, antiviral, anti-inflamator, antitumor dhe shumë më tepër. Në këtë mënyrë, ato kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në shëndetin dhe jetën tonë emocionale. Me ndihmën e vajrave esencialë, pothuajse mund të bëni një ilaç nga një smoothie dhe të zgjidhni ato vajra esencialë, efekti i të cilëve ju nevojitet për momentin.

Cilat vajra esenciale hyjnë në smoothie?

Pothuajse është e vetëkuptueshme që, natyrisht, vetëm vajrat esencialë nga bimët ushqimore përdoren në një smoothie. Vajrat e agrumeve si vaji i limonit, portokallit dhe grejpfrutit janë veçanërisht të njohura. Këto shije freskuese dhe gjithashtu kanë efekte të theksuara imun-stimuluese. Ato gjithashtu kanë një efekt përmirësues të humorit, antibakterial, antitumor dhe antiviral dhe në të njëjtën kohë ndihmojnë në detoksifikimin.

Por në smoothie mund të përdoren edhe vajra të tjerë esencialë, si vajra bimor ose erëza. Për shembull, vaji esencial i borzilokut, borzilokut, mentes ose karafilit janë idealë. Këto zakonisht kanë gjithashtu një efekt të fortë antibakterial dhe antiviral, por ndihmojnë gjithashtu në një nivel mendor duke e bërë më të lehtë jetesën këtu dhe tani. Vaji i mentes gjithashtu freskon dhe forcon trupin dhe mendjen.

Vajrat esencialë nga lulet e ngrënshme gjithashtu shijojnë shumë mirë në smoothie dhe i japin pijes një prekje të hollë. Mbi të gjitha, këtu përdoret vaji i trëndafilit ose vaji i livandës, të cilat të dyja kanë një efekt të fortë balancues dhe na sjellin në kontakt të ngushtë me ndjenjat tona.

E fundit, por jo më pak e rëndësishme, në smoothie mund t'i shtohen edhe vajra esencialë të përftuar nga rrëshirat e ngrënshme, si vaji esencial i copaiba ose vaji esencial i temjanit, që të dyja kanë veti të shkëlqyera anti-inflamatore, antitumorale dhe shëruese të plagëve. Vaji Copaiba vjen nga rrëshira e pemës së kopalit të Amerikës së Jugut dhe përdoret në mjekësinë popullore të indianëve për shkak të efektit të tij të fortë në shumë sëmundje - nga sëmundjet e frymëmarrjes dhe problemet e tretjes, duke përfshirë gastritin deri te çrregullimet e kyçeve dhe qarkullimit të gjakut.

Natyrisht, vajrat esenciale mund të aplikohen edhe në lëkurë – të përziera në një vaj bazë. Ata më pas funksionojnë si përmes aromës së tyre ashtu edhe përmes lëkurës, gjë që lejon që përbërësit e vajrave esencialë të kalojnë shumë mirë.

Vajrat esencialë në smoothie - doza

Meqenëse vajrat esenciale japin esencën e bimëve në një formë shumë të koncentruar, duhet pasur kujdes kur përdorni vajra esencialë në kuzhinën e aromave: shija e bimës është gjithashtu shumë e përqendruar në vaj esencial. Një pikë më shumë mund të jetë shumë dhe të ndikojë negativisht në shijen e smoothie-t. Pra, më mirë dozoni me kujdes! Ju gjithmonë mund të shtoni më shumë erëza nëse është e nevojshme.

Smoothies me vajra esencialë – Recetat

Qoftë me çokollatë, kokrra të kuqe, apo me erëza limoni – me recetat tona të mëposhtme do të gjeni kombinimin e duhur të vajrave esencialë për çdo shije smoothie. Ju urojmë shumë argëtim dhe oreks të mirë.

Smoothie me çokollatë me nenexhik aktivizues

Për 2 porcione

Përbërësit:

• 1 banane
• 2 lugë çaji gjalpë bajame
• 3 lugë kakao pluhur, pa sheqer
• 2 lugë çaji pluhur Moringa
• 2 lugë çaji shurup agave
• 1 pikë vaj esencial mente, organik
• 400ml e ujit

Përgatitja:

Përziejini të gjithë përbërësit së bashku dhe përpunoni në një blender me performancë të lartë në një masë kremoze.

Smoothie joshëse me portokall dhe mjedër

Për 2 porcione

Përbërësit:

• 4 portokalle
• 1 banane
• 2 grushta mjedra, të ngrira ose të freskëta
• 2 pika vaj esencial portokalli, organik
• 1-2 lugë arra shqeme
• 1 lugë çaji pluhur vanilje
• 1 tsp cinnamon
• ujë

Përgatitja:

Qëroni portokallet dhe pritini në copa si banania. Tani përzieni të gjithë përbërësit dhe mbushni me ujë në mikser përafërsisht. 500 ml. Përziejini gjithçka në një smoothie kremoze.

Smoothie freskuese me xhenxhefil limoni

Për 2 porcione

Përbërësit:

• 1 limon
• 2 pika vaj esencial limoni, organik
• 2 cm xhenxhefil, i qëruar
• 1 banane
• 1 grusht gjethe spinaqi
• 2 lugë vaj liri
• 400 ml lëng molle (i freskët i shtypur do të ishte ideal, si alternativë: lëng natyral i turbullt direkt në cilësi organike)

Përgatitja:

Qëroni limonin dhe priteni në copa të vogla me banane dhe xhenxhefil. Përziejini të gjithë përbërësit së bashku dhe përziejini në një smoothie të shijshëm.

Smoothie anti-inflamator me shafran i Indisë Copaiba

Për 2 porcione

Përbërësit:

• 2 lugë shafran i Indisë
• 1 banane
• 1 kivi
• ½ lugë kanellë
• ½ lugë pluhur vanilje
• 2 pika vaj esencial Copaiba, organik
• 2 grushta arra shqeme
• 400 ml lëng portokalli (i freskët i shtrydhur)
• 1 majë piper

Përgatitja:

Pritini bananet në copa të vogla dhe përziejini me përbërësit e tjerë në blender me performancë të lartë derisa të keni një smoothie kremoze.

Mania e agrumeve Omega3

Për 2 porcione

Përbërësit:

• 1 limon
• 4 portokalle
• ½ grejpfrut
• 1 pikë vaj esencial portokalli, organik
• 1 pikë vaj esencial grejpfrut, organik
• ½ panxhar, i qëruar (i papërpunuar ose i zier)
• 2 lugë çaji fara chia
• 1 lugë vaj liri
• 1 lugë gjelle pure nga farat e kërpit ose farat e qëruara të kërpit
• 300ml e ujit

Përgatitja:

Qëroni limonin, grejpfrutin dhe panxharin dhe i prisni në copa. Shtrydhni portokallet. Tani përpunoni të gjithë përbërësit në blender në një smoothie të shijshëm.

Vajra esencialë për çdo smoothie

Sigurisht, vajrat esenciale mund t'i vendosni në ndonjë tjetër të shëndetshëm. Eksperimentoni me vajrat esencialë – por mbani mend gjithmonë se ato duhet të dozohen me shumë kujdes. Gjithashtu, sigurohuni që po përdorni vajra me cilësi të lartë, 100 për qind të pastër, të cilësisë ushqimore. Në çdo rast, së shpejti do të jeni aq entuziastë për aromën e vajrave esencialë, saqë nuk do të dëshironi të pini më smoothie-n tuaj pa të.