John Myers
Ho tepella maikutlo ho hloka phekolo. Empa u ka boela ua etsa ho hong bakeng sa ho hlaphoheloa ka bouena - mohlala, lijo tsa hoseng tse itseng li lokela ho thusa khahlanong le ho tepella maikutlong.
Ho tepella maikutlo ke motho ka mong joaloka motho ka mong. Ka bomalimabe, ha ho na panacea bakeng sa sena le hona. Le hoja meriana e thusa bakuli ba bang, ba bang ba ikutloa ba phutholohile haholoanyane ka phekolo ea ho bua. Ka tsela efe kapa efe, motho ea tepeletseng maikutlo ha a na maikutlo a mabe feela. Ho tepella maikutlo ke boloetse.
Boikutlo ba ho hloka thuso bo atisa ho u tšoenya - u ikutloa u le mohau oa lefu lena, u sitoa ho etsa letho ka maikutlo a hau a tlaase. Lipapali li thusa ka tse ling. phomolo enngwe.
Lijo tsa khatello ea maikutlo
Joale ka sebele ho na le litaba tse monate bakeng sa ba amehileng. Lijo li boetse li bonahala li phetha karolo e kholo bophelong bo botle, haholo-holo lijo tsa pele tsa letsatsi. Hobane e re fa limatlafatsi tseo e seng mesifa ea rōna feela empa le boko ba rōna bo hlokang ho sebetsa. Ka hona, lijo tsa hoseng li bohlokoa haholo ho batho ba nang le khatello ea maikutlo.
Ka nako e ts'oanang, boemo ba tsoekere maling bo boetse bo susumetsoa ke lijo. Mang kapa mang ea kileng a ba le hypoglycemia oa tseba hore na sena se ama maikutlo a rona hakae. Re khathala, re hloka tšepo 'me ka holim'a tsohle re le boemong bo bobe.
U ka hanyetsa sena hoseng. Setsebi sa phepo e nepahetseng Melissa Brunetti o boleletse Business Insider hore na batho ba nang le khatello ea maikutlo ba lokela ho ja eng. Le lijong tsa hoseng: mahe!
Li re fa li-amino acid tse lekaneng, vithamine D le mafura a bohlokoa hoseng. Li boetse li laola boemo ba tsoekere maling le ho re boloka re khotše ka nako e telele. Mafura haholo-holo a bohlokoa bakeng sa phepelo ea boko ba rona - ke ka lebaka leo li-avocado, mohlala, li khothalletsoang. Li bile li etsa hore u thabe hobane li na le tryptophan, selelekela sa serotonin.
